5 cosas que no debes hacer antes de acostarte

Todos conocemos los beneficios de una buena noche de sueño y las consecuencias de dormir poco y mal. Sin embargo, ¿qué podemos hacer al respecto? ¿Qué hábitos nos benefician y cuáles nos perjudican? ¡Descubre a continuación qué no debes hacer antes de acostarte para asegurarte una buena noche de sueño!#1 No debes usar el ordenadorLos investigadores han encontrado que la exposición a la luz azul de los ordenadores, tabletas y teléfonos inteligentes antes de dormir suprime los niveles de melatonina, que pueden alterar tu reloj biológico, así como aumentar el riesgo de obesidad.Consejo para dormir mejorAléjate de los aparatos electrónicos al menos una hora antes de acostarte, y establece la alarma del reloj una hora más temprano en la mañana para ponerte al día con el trabajo. También puedes probar atenuar el brillo de la pantalla tanto como sea posible, o instalar un programa como F.lux, que ajusta la pantalla de tu computadora para que sea de un color más cálido por la noche.#2 No debes... Leer más.

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