Cómo evitar que la envidia y los celos arruinen tu vida

Nadie es inmune al monstruo verde: la envidia y los celos llegan en algún momento de nuestras vidas, por diferentes razones. Sin duda alguna, no es fácil manejar estas emociones, que pueden llegar a afectar gravemente tu vida y tus relaciones con los demás. Hoy queremos ayudarte a controlar los celos y la envidia, y poder llevar una vida más sana emocionalmente.¿Qué son los celos y la envidia?Aunque muchas personas utilizan “celos” y “envidia” como dos emociones intercambiables, lo cierto es que no son lo mismo. Los celos aparecen cada vez que notamos una amenaza a algo que es valioso para nosotros; mientras que la envidia aparece cuando queremos algo que no tenemos.Una de las razones por las que las personas confunden ambos sentimientos es porque, a menudo, suelen producir sensaciones similares. En la envidia se abre una brecha entre los que la otra persona tiene y lo que deseamos tener, por lo que buscamos hacerle daño a la persona de alguna forma; por su parte, en los celos buscamos... Leer más.

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Reverse burpees: desafía a tu abdomen

Porque en la variedad está el gusto, por si no teníamos suficiente con los temidos burpees, hoy os traigo una variación para que la pongáis en práctica: los reverse burpees o "burpees al revés". Un ejercicio sencillo pero devastador para los abdominales.

La técnica es simple (a primera vista): desde posición de bipedestación (de pie) realizamos una sentadilla profunda hasta sentarnos en el suelo, rodamos sobre la espalda hacia atrás y de vuelta hacia delante, nos ponemos de pie y realizamos un salto vertical. Fácil, ¿no?

Si os parece sencillo, podéis añadir algún elemento que le dé mayor dificultad al ejercicio, como un balón medicinal. Llevamos el balón en las manos por delante de nosotros durante todo el ejercicio: al hacer el salto el balón debe ir por encima de la cabeza, y al bajar en la sentadilla el balón debe tocar el suelo. Podéis ver cómo se hace en el siguiente vídeo.

Una rutina efectiva puede ser un tábata entero de burpees normales, otro de reverse burpees y otro de reverse burpees con balón medicinal. O un tábata combinando una serie de burpees tradicionales con reverse burpees. Echadle imaginación al asunto: ¡las opciones son infinitas!

No te limites a lo de siempre: ¡cambia tu entrenamiento y maximiza tus resultados!

Vídeos | Reverse burpees y reverse ball burpees

En Vitónica | Variaciones de burpees: ¡desafía tus límites!

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Las canciones más míticas para entrenar

La música es uno de los grandes motivadores que podemos utilizar a la hora de entrenar: nos carga de energía, nos pone de buen humor y puede llegar a darnos ese empujoncito extra que nos falta cuando las fuerzas nos fallan. Hay defensores y detractores a la hora de entrenar con música, y creo que hay un momento para todo y que cada uno debe elegir qué le va mejor.

Para los que entrenamos con los cascos puestos, siempre hay una canción en concreto en nuestra playlist con la que nos crecemos y tenemos un subidón de endorfinas considerable. Ese track que, en cuanto empieza a sonar hace que se despierte algo dentro de ti, y que pienses "¡pues claro que puedo!". Hoy vemos las canciones más míticas para que las incluyáis en vuestras listas.

Survivor - Eye of the tiger

Quizás la canción más mítica a la hora de entrenar, tanto por su ritmo y letra como por todo lo que representa. ¿Quién no recuerda a Stallone poniéndose a tono para estar listo para el combate? No podía ser de otra manera, y Eye of the tiger encabeza nuestro top five de temas míticos.

Queen - We will rock you

Otro temazo, con muchísima energía, que te contagiará en cuanto empiece a sonar en tus oídos. También de película si recordamos la escena de Destino de Caballero, con el desaparecido Heath Ledger preparándose para justar. Ideal si a continuación ponéis el We are the Champions: ¡motivación a tope!

Blur - Song 2

Si tenéis unos añitos (como yo misma) es un temazo ideal para recordar las buenas fiestas pegando saltos al ritmo de esta canción. Y es que el rock inglés alternativo nunca tuvo tanta fuerza como con Damon Albarn y sus chicos.

The Offspring - You're gonna go far, kid

Uno de mis temas favoritos, y que no falta nunca en mi entrenamiento. Además, es muy versátil: lo he utilizado en sesiones de spinning, para entrenar con pesas, en playlists de running... Buenas guitarras y una batería potente que te pondrá las pilas en cualquier situación.

AC/DC - You shook me all night long

Los reyes del directo, AC/DC, no podían faltar en esta recopilación de temas míticos. Uno de los riffs de guitarra más identificables de todos los tiempos para un tema que es imposible que no te ponga en marcha. Que levante la mano el que no haya cantado el estribillo a voz en grito alguna vez.

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Vídeos | Eye of the tiger, We will rock you, Song 2, You're gonna go far, kid, You shook me all night long

En Vitónica | Música para el verano 2013: ¡dale vida a tu entrenamiento!

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¿Se puede hacer deporte después del parto?

El embarazo transforma el cuerpo de la mujer. Ahora que se está acostumbrada a una nueva vida con el bebé, se puede dedicar algo de tiempo a recuperar la forma y la silueta. Pero evidentemente, a pesar de que las ganas de recuperar la línea sean grandes después del parto, imperativamente se debe esperar a tener autorización por parte del médico para volver a comenzar a practicar una actividad física.Deporte después de visitar al médicoLa visita al médico tiene lugar un mes después del parto, aproximadamente. El médico es el único que puede apreciar la vuelta a la normalidad del cuerpo (episiotomía, cesárea...) y del organismo (hormonas, depresión...), que se han detectado durante el embarazo.Se puede retomar la actividad deportiva a partir del momento en el que el médico lo autorice y cuando el entorno facilite el cuidado del bebé durante la ausencia de la madre. Si estas condiciones se dan, la única contraindicación es el cansancio.Fortalecer el perineoEl perineo es un conjunto de... Leer más.

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Algunos consejos para depurar el hígado y mejorar la calidad de vida

El hígado es un órgano importante para el correcto funcionamiento del organismo, por ello es necesario que seamos conscientes de los cuidados que éste requiere. En este post vamos ha hacer un repaso por los mismos y por la importancia que tiene una correcta limpieza de este órgano vital.

El hígado tiene una función esencial para el correcto funcionamiento del organismo, y es que es el encargado de filtrar parte las toxinas que entran en el organismo. Esto hace que sea uno de los órganos que más trabajo tiene. Pero si no lo mantenemos en perfecto estado y si le sometemos a más actividad el daño que le podemos causar es alto, y repercutirá en nuestra salud.

Malos hábitos que dañan el hígado

Antes de nada debemos saber lo que hace que nuestro hígado pueda verse dañado. El exceso de grasas en la dieta, de azúcares o de alimentos ahumados pueden causar mucho daños al hígado. Lo mismo sucede con el exceso de proteínas o la ingesta masiva de alcohol. Lo principal es cuidar esto para mantenerlo sano.

Diente de león

A pesar de tener especial cuidado en lo que ingerimos será recomendable de vez en cuando depurarlo. Para ello podemos echar mano de sustancias como el diente de león, que nos ayudará a acelerar la actividad del hígado, pues estimulará la secreción de bilis, lo que nos ayudará a conseguir un mejor funcionamiento de este órgano, además de facilitar la expulsión de toxinas del cuerpo.

Alcachofas

Las alcachofas también serán una buena ayuda para ayudar a segregar bilis y mejorar el estado del hígado. Las algas también serán un buen aliado ya que contienen sal marina, un componente que ayudar a que eliminemos todas las toxinas acumuladas en este órgano y eliminar el exceso de carga que soporta en un organismo que lo maltrata.

Fruta y verduras

La fruta y verduras son perfectos aliados a la hora de conseguir una buena depuración, y es que su contenido en vitaminas y sales minerales ayudar en el correcto funcionamiento del hígado. Es aconsejable dejar de lado algunas frutas ricas en sustancias tóxicas como las fresas, la sandía o el melón. Sobretodo los cítricos son perfectos para ayudar a depurar el hígado, ene Suecia, el pomelo o el limón.

Agua e infusiones

La ingesta constante de agua será también un perfecto aliado a la ahora de conseguir un buen funcionamiento del hígado, ya que ayudará activamente en su depuración. Las infusiones también pueden ayudarnos, en especial el té verde, pero con moderación, ya que en exceso puede tener el efecto contrario al que estamos buscando. Ni que decir tiene que sí queremos conseguir una perfecta depuración debemos dejar de lado el alcohol y el tabaco para conseguirlo a ala perfección.

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Cómo combinar los vestidos-camisa

No podemos negarlo ni dejarlo pasar, los vestidos-camisa son la atracción de la temporada. Durante el entretiempo se están convirtiendo en la prenda estrella de la época del año en la que nos encontramos, y hemos de reconocer que a Nosotras nos encantan. Si ya te has comprado un vestido al estilo camisero pero no sabes cómo combinarlo o sacarle un partido más que un par de puestas, te ayudamos a que puedas utilizarlo en todo tipo de situaciones. ¡No te lo quitarás!

Para empezar, dependiendo de su estilo único, podrás usarlo en un momento u otro. Si te apetece no ir demasiado arreglada, puedes usarlos con deportivas, algo que cada vez está más aceptado, puesto que el sporty-chic está cada vez más de moda, y no quita de estar trendy, sino todo lo contrario. La importancia, una vez más, está en los complementos que usemos para componer todo lo que se refiere al look en cuestión. Por otro lado, siempre podemos añadirle unas bailarinas o francesitas, que le da ese estilo preppy que siempre podemos usar para infinidad de ocasiones. Esto nos valdrá tanto para ir a trabajar como para salir a tomar algo justo después de terminar nuestra jornada laboral.

Otra manera de utilizar estos vestidos-camisa puede ser desde el punto de vista más elegante que se pueda escoger, puedes pensar en unos zapatos de tacón. Si te ves excesiva con unos salones o sandalias con mucha altura, apuesta entonces por unas cuñas que puedan estilizar tu figura y hacer infinitas tus piernas sin que te sientas demasiado arreglada. Por otra parte, mucha parte de todo lo que tiene que ver con los adornos es lo que da éxito a un estilo, por ello, piensa en cómo te apetece que sea el bolso que utilices.

Imagen: Vintage Lovers

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Piloxing, la mezcla perfecta de pilates y boxeo

Seguro que sí hablamos de pilates todos sabemos lo que es y para qué sirve, y es que se ha utilizado desde sus inicios para rehabilitación y fortalecimiento de los músculos internos. Pero lo que muchos no sabemos es que se ha ideado una nueva técnica que mezcla el pilates y el boxeo, ésta se denomina piloxing.

Por separado ambas disciplinas son muy beneficiosas para el organismo. El pilates para mejorar la postura, la fortaleza muscular y la flexibilidad. Por su lado el boxeo es un buen ejercicio aeróbico y una buena manera de trabajar los músculos, su fuerza y resistencia. Ambos, combinados darán un perfecto resultado.

Beneficios del piloxing

La ejecución de esta nueva modalidad de deporte estará guiada por un entrenador especializado, ya que requiere de un buen conocimiento de los diferentes movimientos para obtener los mejores resultados. Lo que trabajaremos sobre todo será la pared abdominal y las diferentes partes del cuerpo, además de la flexibilidad y la resistencia. Pero con esta modalidad además lograremos otras muchas cosas más.

Ante todo hay que tener presente que es una perfecta actividad aeróbica, lo que nos ayudará a quemar calorías y por lo tanto a perder peso y a trabajar el sistema cardíaco y respiratorio. Esto hará que mejoremos la circulación y por lo tanto todo el riego sanguíneo del cuerpo, haciendo que funcione mucho mejor.

No hay que olvidar que la tonificación muscular será perfecta, consiguiendo unos músculos más fuertes y marcados. Es cierto que no lleváremos a cabo una hipertrofia excesiva de los músculos, pero si conseguiremos una fibras de calidad, libres de grasa y compactas.

Control corporal

Debido a los diferentes moviéndose que debemos llevar a cabo a lo largo de todo el ejercicio y de las distintas posturas que vamos a realizar conseguiremos un perfecto control de nuestro cuerpo, haciendo que controlemos mucho mejor el equilibrio y los diferentes movimientos del cuerpo.

En ultimo lugar destacaremos la mejora de la resistencia física y nos ayudará a conseguir unas articulaciones más fuertes, previniendo os dolores articulares o musculares. Ni que decir tiene, que como toda actividad física, es una perfecta vía de escape para aliviar el estrés y las tensiones derivadas del mismo.

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Fitness en la red (CXXIV)

Una buena forma de alimentar nuestro estilo de vida saludable durante el fin de semana es leyendo nuestra selección de los mejores artículos sobre fitness en la red, que nos cuenta desde cómo optimizar el entrenamiento hasta los mejores alimentos para incluir en nuestra dieta y beneficiar la salud.

• Nuestros compañeros de Ciudadano0.0 nos dejan 10 claves para saber elegir zapatillas de running adecuadas a cada uno de nosotros.


• Para que todos los músculos sean trabajados en tu rutina, os dejamos un enlace de Más Fuerte que el Hierro donde nos muestran cómo trabajar antebrazos con sólo una toalla como recurso.


• En InGym nos hablan de la importancia de realizar estiramientos, no sólo al finalizar la rutina, sino también antes y durante el entrenamiento.


• Como el descanso tiene gran peso en nuestra salud, os dejamos un artículo de Nutrición en la Red donde nos muestran el impacto que pueden tener pocas horas de sueño sobre nuestro peso corporal. ¡Para tener en cuenta si intentamos adelgazar!


• Si vas a enfrentar una carrera por primera vez, no olvides que lo principal es divertirte y disfrutar. Por eso, dejamos un decálogo para que logres disfrutar de tu carrera de la mano de Beer Runners.


• En Sabrosía nos muestran los nutrientes que no deben faltar en nuestra dieta y los mejores alimentos para incluirlos al menú habitual.


• Si buscas optimizar el entrenamiento, en Fisiomorfosis nos aconsejan para construir fuerza y músculo con singles pesadas.

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Consejos para comprar un kimono

Parecía que esta temporada pasarían desapercibidos, pero ha sucedido todo lo contrario. Los kimonos han vuelto con más fuerza que nunca esta primavera, y han prometido consolidarse como una de las piezas estrella que no dejaremos de lucir durante esta época tan especial del año, extendiéndose hasta los meses de calor cuando el verano se instaure entre Nosotras. Fue durante el pasado año cuando nos volvimos locas con los kimonos, y de pronto su boom se esfumó tal y por donde había venido. Nada de eso, estamos de enhorabuena, porque no sólo podremos reutilizar los que ya teníamos, sino adquirir otros nuevos para darle un nuevo aire a nuestros looks.

¿Y cómo comprarnos nuestro primer kimono para un outfit de lo más trendy? Desde luego, todo dependerá de nuestros gustos, pero es recomendable que pensemos en cómo sacarle partido una vez que lo tengamos en nuestros vestidores. Por ello, antes de lanzarnos ante el primer estampado que nos encante, hemos de madurar ciertos aspectos. ¿Cuáles son? Más allá del propio tejido, forma o estructura, que por supuesto debemos tener completamente claro, tenemos que fijarnos en las posibilidades futuras.

Es decir, el hecho de escoger un print demasiado arriesgado o complicado puede ser que nos guste en ese momento concreto, pero que después quede olvidado en una percha. Por eso, sería recomendable que nos comprásemos aquél que fuese lo más básico posible. Es decir, que tenga una base en colores crudos, negro, blanco o gris o incluso azul marino para que podamos utilizarlo con unos vaqueros o una falda independientemente de la tonalidad de las otras prendas. Por otra parte, piensa en la largura que más te compensa, porque será aquella que podremos utilizar véase con pantalones o incorporándole un cinturón para que haga las veces de vestido durante los meses de verano.

Imagen: Asos

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