Si te sientes cansada, puede ser debido a la deficiencia de hierro. El hierro es un mineral importante para la salud: está presente en carnes rojas, pescado, aves, frutos secos, frutas, verduras y semillas. Aunque muchos alimentos contienen minerales, la deficiencia de hierro es la deficiencia más común de los nutrientes. Hay una amplia variedad de complementos de hierro disponible. Lo importante es cuánto hierro tomar.Primero, conviene acudir al médico y comprobar los niveles de hierro antes de tomar un complemento. Los complementos de hierro innecesarios tienen efectos adversos sobre la salud. Una sobredosis de hierro puede causar estreñimiento, estrés oxidativo y daño en el hígado y el corazón.¿Cómo tomar hierro?Hay muchas maneras de tomar un complemento de hierro: como cápsulas, comprimidos, polvo o gel. También incluye otros complementos multivitamínicos en diferentes grados. El sulfato de hierro y el hierro "férrico" son estables en el cuerpo humano; el sulfato de hierro es uno... Leer más.
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