Fitness en la red (XCXII)

Acabemos la semana dándole un repaso a post interesantes de la blogosfera saludable. Hoy, en nuestra sección de fitness en la red tienes artículos que hablan del lactato, los refrescos azucarados o las mitocondrias:

• Un artículo muy completo del preparador físico Octavio Pérez sobre el lactato. Durante mucho tiempo se le ha dado el papel de malo al lactato, pero, ¿realmente limita nuestro rendimiento o es todo lo contrario?

• En el blog de Raquel Blasco se disecciona un artículo longitudinal muy interesante, el estudio Quality, que concluye en que las bebidas azucaradas predisponen a la diabetes en los pequeños. Controlar el azúcar que beben es clave a sus edades.

• Curioso el artículo que ha escrito nuestro compañero Diego Delgado en 1001 Experiencias. Da pruebas de como tener un buen cuerpo no está reñido con ser inteligente.

• Interesante la cantidad de recetas verdes y sanas que tienen en el blog de Sé verde. Yo me quedo con las tazas de lechuga con tofu.

• Gran artículo el de Real Fitness sobre ‘Cómo conseguir que tu chica entrene’. Muchas de las cosas que hay ahí las he aplicado yo mismo y funcionan. Nada como poder entrenar con tu chica, es todo un placer.

• A quien le interese la medicina y bioquímica del deporte está obligado a visitar el blog del Dr. Villegas. Un pionero en este país en el ámbito de la medicina deportiva. En este post sobre la nutrición de la mitocondria nos da información interesante sobre este orgánulo celular, tan importante en los deportes de resistencia.

• Los smartphones tienen miles de aplicaciones interesantes, también relacionadas con la salud. En AnexoM nos enseñan cómo controlar el asma y la diabetes con tu propio teléfono inteligente.

• Si sois amigo de los gadgets, en nuestro blog hermano de Xataka han organizado un concurso donde puedes ganar un televisor Smart Viera de Panasonic. Tienes hasta el 9 de diciembre para poder participar.

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Fuente: Vitónica http://www.vitonica.com/vitonica/fitness-en-la-red-xcxii

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Correr con frío: yo me visto por capas, ¿y tú?

Los amantes del running no dejamos de correr por mucho frío que haga. En esta época del año la indumentaria es fundamental, tenemos que elegir qué ropa ponernos al salir a correr y encontrar el delicado equilibrio entre no morir de frío y no romper a sudar en exceso.

Mi consejo es que hay que vestirse por capas: dos capas si es entretiempo y tres capas cuando hace frío. Yo siempre llevo una camiseta transpirable de manga corta como primera capa (si hicera mucho frío la cambio por manga larga). Cuando el frío comienza, me pongo encima un cortavientos fino, que suele ser suficiente para soportar “la rasca”.

Y cuando ya hace mucho frío, combino las dos capas anteriores con una más gruesa que abrigue, pero sin llegar a ser un chaquetón grande y que no retenga la humedad del sudor. Es interesante que esta prende, al mismo tiempo, pueda protegernos de la lluvia. Conforme avanza la capa, la prenda será más cara, algo totalmente comprensible, aunque hay muchos precios según marcas y diseño.

Por supuesto, la braga y los guantes no deben faltar en los días de frío. Para las piernas, yo personalmente no soy tan exquisito, puedo correr sin problemas en pantalón corto en días que rondan los 5 grados. De todas formas aquí la opción está clara: unas mallas largas.

Lo de vestirse por capas puede parecer algo lógico, pero todavía sigo viendo a gente que corre demasiado abrigada en días de frío, con una camiseta interior de algodón, una sudadera y un chaquetón, algo que al final convierte en una sauna. Y al contrario, corredores que salen solo con una capa, luchando continuamente contra el frío.

Y si vamos a entrenar en un lugar donde podemos dejar ropa, nos vendrá muy bien por si a mitad del entrenamiento nos sobra alguna capa.

En Vitónica | Consejos para correr con viento, Consejos para correr con frío

Imagen | Let Ideas Compete

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Fuente: Vitónica http://www.vitonica.com/carrera/correr-con-frio-yo-me-visto-por-capas-y-tu

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Incorpora a tu casa la tendencia escandinava

Dale un nuevo aire a tu casa y no pierdas de vista los consejos que te ofrecemos hoy en Nosotras.com.

La influencia nórdica ha llegado hasta todos los puntos que tienen que ver con el buen gusto, el diseño, la moda y hasta la decoración. Por ello, los colores blancos que dan sensación de amplitud a un hogar, sea un piso, un loft o una casa, están a la orden del día. La tendencia escandinava ha llegado a la decoración, y lo hace para quedarse dentro de las pautas de diseño que harán nuestra casa más moderna y acogedora al mismo tiempo.

Los ambientes claros y luminosos se dan cita en este tipo de diseños clave para la casa, ya que el color blanco se deja ver con pequeños toques en tonos pastel, sobre todo aquellos que llevan color azul. Así, cada una de las zonas se verá mucho más grande de lo que realmente es, como si estuviésemos frente a un espejo. También incorporan esa calidez y sensación acogedora que debe tener un hogar, sea cual sea el hilo conductor de su estilo y su diseño. Por otra parte, no solamente están presentes colores suaves entre el predominio del blanco, sino que la madera es una gran protagonista de este tipo de espacios escandinavos, que podemos incorporar a nuestro hogar de forma natural para darle un nuevo aire.

La importancia de este estilo reside en los adornos, y en cómo podamos conseguir una zona totalmente nórdica, por ello, es necesario que además de la modernidad, tengamos claro que los toques vintage no pueden separarse de este estilo. Una chimenea, sillas antiguas o incluso un sofá de cuero puede darnos el toque ideal a este estilismo interior. Apuesta también por los tonos nude.

La vanguardia del siglo XXI se hermana con las líneas más clásicas de los países más fríos de Europa para acoger en nuestras casas la belleza escandinava que no dejará indiferentes a sus habitantes.

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Guantes para novias

Los guantes son, también, un complemento trascendental a la hora de dar el “sí, quiero”.

El estilismo nupcial el día del sí quiero es uno de los aspectos más importantes a la hora de pensar en la organización de una boda. En muchos de estos casos, se piensa en el outfit nupcial desde distintas perspectivas: para sentirse cómoda en un día tan largo, para estar absolutamente arrebatadora, y para no pasar desapercibida en ningún instante.

Por ello, son en muchos casos los complementos, los accesorios, ese adorno especial lo que convierte a un estilismo tradicional o clásico, en un look inolvidable. Por ello, dentro de la gama de pequeños aderezos que pueden incorporarse a un vestido de novia, se encuentran los guantes. Pueden ser blancos, encajes, con pedrería o de seda. Es cierto que aunque pueda parecer antiguo, también le da ese toque vintage que lo hace especial.

Todo depende de la manera en la que se decida combinar los guantes, ya que depende de lo largos que sean, si se desea llevar puesto en todo momento, o tal y como marca el protocolo, solamente uno y el otro de la mano, o si lo que se quiere es combinar con un vistoso anillo que marque la diferencia. Las novias cada vez más tratan de adaptar las tendencias con sus estilismos nupciales, y unos guantes nunca están de más para conseguir ser la reina de este día tan especial.

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Apps para madres modernas

Las madres de hoy en día no son como las de antes. Los tiempos van cambiando y las madres hacen un equilibrio entre el cuidado de su bebé y el uso de la tecnología a través de los móviles.

El uso de smartphones y sus aplicaciones han transformado la vida de millones de personas, por lo que las madres también tienen su espacio en este mundo virtual para solucionar sus necesidades.

A continuación mencionaremos algunas apps que no pueden faltar en tu móvil:

IPregnant: Ideal para mujeres embarazas para hacer un seguimiento del proceso de gestación, cambios de peso, fotos, citas con el médico, buscador de nombres para el bebé y tiene un contador de patadas del bebé y contracciones.

• LadyTimer: Si buscas quedarte embarazada o quieres evitarlo, debes llevar un control férreo sobre tu ciclo menstrual. Con LadyTimer tendrás actualizado tu calendario de ovulación, tus días fértiles, una alarma para que recuerdes tomar tu anticonceptivo y alerta sobre retrasos.

• BabyMonitor: Tu Smartphone se convertirá en un monitor para tu pequeño bebé. Sólo tienes que colocarlo cerca y cuando detecte algún ruido o movimiento, se reproducirá tu voz o una canción de cuna para que el niño esté tranquilo.

• S.O.S Mama: Esta App brinda consejos para cuando tus niños tengan pequeños accidentes caseros como cortes, quemaduras, heridas y también localiza farmacias y te enseña a cómo brindar pequeños auxilios.

• Hero Baby: Esta App te permite llevar un control sobre la dieta del bebé y da consejos nutricionales y hace un seguimiento semanal de la evolución y crecimiento de tu bebé.

Imagen: Corbis Images

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Llega el invierno… ¡cuida tus manos del frío!

Durante los meses de frío resulta importante proteger nuestra piel para mantenerla hermosa e hidratada día tras día. Y las manos no son una excepción, por eso Nosotras te enseñamos cómo hacerlo.

Aunque a muchas no les agrada el frío, no hay duda de que el invierno tiene sus bondades. Sin embargo resulta fundamental aprender a cuidar nuestra piel, especialmente zonas tan delicadas como las manos, que suelen estar constantemente expuestas al cambio de clima, los productos de limpieza, el agua fría, entre otros elementos que podrían secarlas y enrojecerlas.

El primer paso que debemos dar para cuidar nuestras manos del frío es hidratarlas de manera frecuente. Llevar con nosotras una crema en el bolso es una gran alternativa para garantizar que siempre tendremos a mano un producto hidratante. Además se recomienda aplicar crema en las noches, justo antes de dormir, así nuestra piel puede absorber los nutrientes mientras dormimos.

Si estás en una zona de mucho frío o te mueves por la ciudad en bicicleta, es fundamental que uses guantes. De esta forma no solo proteges las manos del frío sino también de las agresiones del entorno y la deshidratación.

Y aunque a veces te apetezca, recuerda que no es recomendable lavar tus manos con agua demasiado caliente, esto podría afectar tu piel volviéndola más sensible. Prefiere siempre el agua tibia y utiliza jabones con nutrientes y vitaminas para aumentar la hidratación.

No olvides que las manos evidencian de forma muy clara nuestra edad y el cuidado que le brindamos a nuestro cuerpo, por eso en Nosotras te recomendamos que las cuides y mantengas bonitas durante el invierno.

Imagen: Infobae

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Vestidos de novia con color, ¿te atreves?

Hay un vestido de novia para cada mujer y para muchas el color es un elemento indispensable.

Las tendencias van y vienen, y no solo en el mundo de la moda. El universo que rodea a las novias, y los vestidos nupciales también responden a las directrices fashion que poco a poco van calando en la sociedad, y haciendo que las tradiciones y lo clásico se quede a un lado. A la hora de escoger este vestido tan especial, es necesario que cada mujer sea consciente de su propia personalidad y de lo que desea expresar en esta jornada en la que será la gran protagonista. Lejos del encaje, el blanco roto o incluso el champán, llegan una serie de tendencias que incorporan a los vestidos de novia el color en estado puro.

Existen muchas maneras para que tu color preferido sea el protagonista del día de tu boda a través de tu vestido, y cada una puede adaptarse a los gustos de cada mujer:

• Para las más atrevidas, son muchas las firmas nupciales que proponen vestidos para novias de un color completamente diferente al tradicional. Es por esto que el azul celeste, aguamarina o el rosa palo se introducen en las colecciones como uno más, para aquellas novias que no deseen dar el sí quiero envueltas en un halo de candidez blanca.

• Por otra parte, puedes incorporar a tu vestido un gran lazo de un color diferente. Atrévete con el verde esmeralda, o incluso con el negro, ¿quién dijo que no se puede adaptar la personalidad de cada uno a su estilismo nupcial?

• Los cinturones también pueden ayudarte a conseguir un toque colorido si no quieres arriesgar con un vestido de un color completamente diferente.

• Un corpiño de un color distinto puede combinarse con una falda completamente blanca si quieres conseguir este efecto tradicional para tu boda, pero sin renunciar a las tendencias.

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