Los dolores en general son pertubadores si nos impiden llevar una vida con normalidad, aunque no sean realmente intensos; por eso hoy te contamos como deshacerte del dolor de espalda con tan solo añadir algunas buenas costumbres a tu vida.1. Duerme con un cojínColocar una almohada debajo de tus rodillas y dormir sobre tu espalda disminuirá la presión en tu columna vertebral.2. Ejercicio un mínimo de dos veces a la semanaSi haces actividad física, inevitablemente te vuelves más flexible; algo que sin duda contribuirá a que tengas menos dolores de espalda, reduciendo la posibilidad de sufrir esguinces y espasmos musculares.3. Consume vitamina D y calcioSobre todo si eres mujer, ya que afecciones como la osteoporosis suelen ser frecuentes cuando se carece de estas vitaminas y contribuyen a que te duelan los huesos y la espalda. Consigue vitamina D en pescados grasos, yemas de huevo, hígado de res y queso; y calcio en verduras de hoja verde, lácteos y semillas.4. Mejor tacones bajosLo... Leer más.
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