7 cosas que no sabías que hacían las bacterias intestinales

Las bacterias intestinales son importantes a la hora de que nuestro organismo funcione bien y no tengamos problemas relacionados con el sistema digestivo. Ellas se encargan de procesar parte de los alimentos que llegan desde el estómago, y también de hacer posible que asimilemos nutrientes y micronutrientes necesarios para una salud de hierro. Pero estos pequeños organismos son en realidad muy curiosos, y hoy queremos enseñarte 7 cosas que no sabías que hacían las bacterias intestinales.Aprenden entre ellasSi hay algo que se les da bien a estos organismos es asimilar la información que tienen de otras como ellas. De hecho, se han dado casos en culturas como la japonesa que han mantenido dentro de sus bacterias propiedades relacionadas con las de las algas presentes en su alimentación y pese al paso de los años, no se han perdido, precisamente porque unas “contagian” a otras.Entienden nuestra densidad óseaAunque todos tengamos el mismo tipo de bacterias intestinales, estas son capaces... Leer más.

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7 bebidas que te darán energía (más allá del café)

Si tenemos en cuenta todo lo que haces día a día (trabajo, reuniones, limpieza y tratar de tener tiempo libre para disfrutar de la vida), no es de extrañar que te sientas un poco agotada. ¿No sería agradable encontrar una forma de aportar más energía a tu día, sin los desagradables efectos secundarios de la cafeína?Por suerte, hay muchas bebidas saludables que pueden aumentar tus niveles de energía, sin cafeína. A continuación te presentamos 7 bebidas que te darán energía.1. Agua de cocoEl agua de coco es una bebida deportiva natural que te ayuda aumentar tu energía, gracias a sus altos niveles de minerales y potasio. La mejor agua de coco proviene de los cocos jóvenes de Tailandia. Bebe el agua de coco sola, o incorpórala a un batido con plátanos y fresas.2. KombuchaEl Kombucha es un té fermentado probiótico, que además de tener buen sabor es perfecto para desintoxicar, sanar y aumentar los niveles de energía de tu cuerpo. La bebida está disponible en Estados Unidos, y se puede... Leer más.

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El mono obeso, un libro que analiza la evolución humana y las enfermedades metabólicas

Sin duda, un libro interesante el del doctor José Enrique Campillo Álvarez. En "El mono obeso" se da un largo paseo por la evolución humana para dar explicación a la epidemia actual de obesidad.

El libro de El mono obeso es entretenido y de fácil lectura, no hace falta conocer mucha terminología científica para comprender cómo, con el paso del tiempo, nuestro metabolismo ha ido evolucionando y adaptándose, o no, a las circunstancias que nos rodeaban.

Además, se agradece que al final de cada capítulo se de opción al lector a ampliar conocimientos, dejando una lista de artículos para profundizar sobre lo leído.

Es curioso como a lo largo de los años se han ido alternando épocas de abundancia con épocas de mucha escasez, haciendo que la genética y las adaptaciones metabólicas determinaran como somos hoy en día.

También se da un repaso al famoso "gen ahorrador".

En definitiva, un libro muy fácil y entretenido de leer para tener una perspectiva más amplia sobre nuestro metabolismo y las enfermedades que de él se derivan a consecuencia de la abundancia en la que vivimos hoy en día.

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Fuente: Vitónica http://bit.ly/1pxXZtW

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5 señales de que necesitas comer más grasas saludables

Pareciera que la palabra "grasa" se ha tornado hoy en día en una verdadera mala palabra. Pero, no todas las grasas son perjudiciales. De hecho, hay ciertas variedades que constituyen nutrientes esenciales para preservar la salud. Y tú, ¿las estás consumiendo en cantidades suficientes? Presta atención a estas señales y averígualo.#1 Piel secaUna piel seca puede atriburise a diversos factores; puede ser el fruto de reacciones alérgicas o desequilibrios en la flora intestinal. Pero, lo cierto es que en general la sequedad cutánea señala una deficiencia de grasas saludables. Y es que cuando no están estos nutrientes, tampoco se producen buenas proporciones de sebo, que es el humectante natural del cuerpo.#2 CansancioLa efectividad de la mayoría de las dietas descansa en la restricción del consumo de carbohidratos. Así, muchas mujeres, desesperadas por liberarse de esos kilos de más eliminan a este grupo nutricional de sus vidas, sin siquiera imaginar que deben compensar esta ausencia con... Leer más.

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5 hábitos para mejorar tu fuerza de voluntad

La voluntad suele ser débil ante el cambio de malos hábitos. Normalmente, nos deja de lado en momentos críticos. Sin embargo, existen varias técnicas que se pueden usar para reforzar la voluntad y superar las tentaciones a las que una persona se ve expuesta.Impulsar la motivaciónSe trata de mantener una verdadera discusión con uno mismo sobre la manera en que el futuro se irá desarrollando si se continúan manteniendo ciertos malos hábitos. ¿Cuál será el resultado más probable? No pienses que se pueden vencer fácilmente las rutinas. En vez de esto, imagina el peor de los escenarios. ¿Es ese el futuro que deseas para ti y las personas de tu entorno? Describe una visión concreta de lo que tu futuro te depara si contnúas viviendo con esos malos hábitos.Recurre a la imaginación, a pesar de que no suele ser algo fácil, dialoga con expertos que puedan decirte lo que es susceptible de producirse y explica que intentas comprender el peso de los inconvenientes de este comportamiento. Asegurate... Leer más.

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5 errores de salud más frecuentes a la hora de tener sexo

Alrededor de los tema sexuales, aún en estos días existen numerosos mitos y equivocaciones que se cometen antes, durante y después del acto, entérate de los 5 errores de salud más frecuentes a la hora de tener sexo.Algunos de los que te presentamos te parecerán insólitos o asombrosos; sin embargo, hay quienes los ponen en práctica. Por tanto, es conveniente conocerlos por si te encuentras con alguien que te los proponga.1. Re-utilizar los condonesLos preservativos, ya sean femeninos o condones de hombre, están diseñados para ser utilizados solo una vez durante las relaciones sexuales, luego debe ser descartado; no es posible lavarlo pero tampoco es conveniente que se use el mismo por más de media hora, ya que la textura podría debilitarse y dejaría de ser un método seguro.Lee también: Cómo evitar que el estrés arruine tu sexualidad2. Utilizar alternativas caseras al condónPara quienes han pensado en ahorrar dinero o crear un método de barrera de forma casera o de último momento... Leer más.

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Fibra para disminuir el apetito

Un reciente estudio realizado por un grupo de más de quince investigadores ingleses y españoles demostró, finalmente, el porqué la fibra contribuye a reducir el apetito. Se debe a que, en el proceso de digestión, la fibra se fermenta y libera una sustancia (acetato) que llega hasta el cerebro y produce una señal que frena el apetito. En la actualidad, muchos suelen optar por alimentos procesados que carecen de nutrientes naturales, y de acuerdo a la explicación de los especialistas, el cuerpo humano no está equipado para hacer frente a dietas ricas en estos alimentos. La epidemia casi mundial de obesidad que existe hoy día se debe principalmente a esto. La recomendación es aumentar la ingesta de fibra para reducir las ansias por comer.

Agradecemos a Jiancarlos Bustillos

Fuente: http://bit.ly/1gLAuWp

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Cómo aplicar los polvos mate

Cómo aplicar los polvos mate

En ocasiones, el hecho de escoger el mejor producto de maquillaje hace que todo cambie en cuestiones de belleza. Saber cómo elegir el tipo de cosmético que más nos va es una buena noticia en cuanto a todo lo que tiene que ver con estar guapas y sentirnos bien por dentro y por fuera. Por ello, debemos ser muy cuidadosas en cuanto a todo lo que compete al universo del maquillaje y saber muy bien cómo elegir lo que más nos va. Es el caso, por supuesto, de los polvos mate cuando queremos que nuestro make up quede completamente fijado y perfectamente puesto en nuestro rostro. Una vez que nos hayamos decidido por este tipo de cosmético, únicamente tenemos que saber cómo aplicarlo de forma correcta para sentirnos lo mejor posible.

Aunque los polvos mate no son una especie de colorete de un color básico, sí es cierto que tampoco es necesario que utilicemos este producto como si se tratase de una base de maquillaje, es decir, que no es necesario abusar de él o dárnoslo por toda la cara cuando ya estamos maquilladas. Lo más recomendable sería aplicarlo en pequeñas dosis con el fin de que nuestro rostro tenga ese acabado mate que tanto buscamos y un efecto que no consigue cualquier base líquida, que puede hacernos tener el temido efecto máscara. Por ello, una suave aplicación hará que no nos sintamos disfrazadas en cuanto a nuestro maquillaje.

¿En qué zonas debemos aplicarlo de forma natural? Desde luego, en cuanto a la cara como tal, no debemos olvidar los pómulos, la zona de la frente si la tenemos muy ancha y no llevamos flequillo, y también la parte de la barbilla y la zona de debajo de los ojos. No sería necesario que lo echásemos en ninguna parte más.

Imagen: Maquilladas

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Novias con mangas de volantes

Novias con mangas de volantes

No hay nada más especial en el mundo de las bodas, que el momento en el que la novia, protagonista absoluta -con perdón del novio- en el momento del enlace, por fin encuentra el vestido de sus sueños. Muchas veces, elegir este traje es fruto de la casualidad, o amor a primera vista, pero lo que sí es cierto es que dependiendo de nuestros gustos, hechuras y propia personalidad, así encontraremos el vestido que realmente nos siente bien. Por otra parte, más allá de los gustos, está claro el hecho que tiene que ver con la importancia de los detalles. Si tenemos claro que queremos que nuestro look de novia sea absolutamente rompedor y diferente, entonces es el momento de apostar en exclusiva por los detalles para marcar el punto clave.

¿Cómo hacerlo? Fijándonos en lo que realmente nos compensa y en lo que queremos llevar a cabo. Es decir, ¿en qué punto queremos marcar la diferencia en nuestro look de novia? En esta ocasión, nos fijamos de forma exclusiva en las mangas. Lucir unas bonitas y enormes mangas en nuestro traje, sobre todo ahora que el verano está pegando sus últimos coletazos, puede ser lo que convierta un vestido de novia corriente en un traje sin comparación.

Pero en este caso no hablamos de unas mangas concretas que cubran nuestro brazo porque sí, hablamos de aquellas que están cubiertas de volantes, que son un arte en sí mismos, y que tienen esa inspiración flamenca que no puede dejar indiferente absolutamente a nadie. Escogerlas para nuestro look nupcial solamente hará que nos sintamos completamente únicas y que queramos por supuesto llamar la atención con este vestido tan especial. Las mangas de volantes son de lo más especiales, y harán que estemos absolutamente cómodas con ellas. Un detalle que será la diferencia absoluta.

Imagen: Secretaria Evento

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El ejercicio intenso puede beneficiar incluso a personas con transplante de corazón

Esos son los resultados que arroja un estudio realizado con 16 pacientes estables, con una edad media de 52 años, siendo hombres el 75%, que llevaban más de un año después de haber recibido un transplante de corazón. El ejercicio de alta intensidad benefició a este tipo de pacientes.

El estudio, publicado el 18 de agosto en la revista American Journal of Transplantation dividió a los sujetos en dos grupos: uno de ejercicio moderado (el recomendado habitualmente) y otro de ejercicio intenso (es decir, llegando durante algunos minutos a la tasa cardíaca máxima) durante un período de doce semanas, obteniendo buenos resultados para el grupo de ejercicio intenso.

En las afecciones cardíacas, y más en caso de transplante de corazón, se tiene mucha precaución con el esfuerzo que puede hacer el paciente. Forzar un sistema cardiovascular afectado puede tener consecuencias fatales, pero también es muy negativo que la persona se vea obligada a no hacer ejercicio.

Incluso hay quienes tienen miedo, y realizan una vida sedentaria. Siendo el sedentarismo causa de grandes males, sin duda no beneficia a este tipo de pacientes, por lo que es interesante conocer los beneficios del ejercicio, y también qué intensidad pueden practicar sin tener consecuencias negativas, solo beneficios.

Es muy interesante que este estudio utilizó la metodología HIIT (ejercicio en intervalos de alta intensidad) para el entrenamiento, lógicamente adaptando los parámetros a cada sujeto y haciendo un seguimiento muy cercano de todas las constantes.

Los resultados fueron que, aunque ambos grupos (ejercicio moderado y HIIT) tuvieron ciertas mejoras, pero el grupo de HIIT mejoró más la capacidad de absorber oxígeno con respecto al grupo de ejercicio moderado.

Además, en el grupo de HIIT mejoraron los valores de presión arterial sistólica, mientras que en el grupo de ejercicio moderado no hubo cambios importantes, tendiendo a permanecer en valores altos.

Así que es positivo conocer cómo el HIIT en particular y el ejercicio físico en general es un excelente tratamiento para muchas patologías, por lo que se debe incluir siempre tanto a nivel preventivo como curativo.

Más información | MedlinePlus

Imagen | Thinkstock

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La noticia El ejercicio intenso puede beneficiar incluso a personas con transplante de corazón fue publicada originalmente en Vitónica por Miguel López.

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Ocho hábitos para retomar una vida sana después de las vacaciones

Gran parte de vosotros estáis a punto de acabar vuestras vacaciones. Esto significa, salvo honrosas excepciones, que hemos tenido días de excesos alimentarios y de poca actividad física.

Tampoco vamos a decir que en vacaciones perdemos todo lo ganado durante el año, pero sí que lo descuidamos, por eso vamos a ver ocho hábitos para retomar una vida sana después de las vacaciones.

1. Beber más agua: además de no tener calorías, es el mejor sistema de hidratación para nuestro organismo. Limitemos todo lo posible los refrescos azucarados y las bebidas con alcohol.


2. Comer más frutas, verduras y hortalizas: las grandes olvidadas del verano. Sobre todo cuando salimos fuera a comer, normalmente los platos que pedimos son muy pobres en estos alimentos. Cuando hagamos la lista de la compra a la vuelta de las vacaciones, estos alimentos no deben faltar.


3. Recuperar horarios de sueño: en vacaciones los horarios de descanso brillan por su ausencia. Lo mismo nos acostamos a las 3 de la mañana que nos echamos una siesta de dos horas. Recuperar una rutina de sueño nos va a ayudar a optimizar el descanso.


4. De vuelta a hacer deporte: podemos comenzar con sesiones cortas de 20-30 minutos, tres-cuatro veces a la semana. Correr, pedalear, nadar, pesas, tenis, pádel...todo vale para comenzar a movernos.


5. Comer menos, pero mejor: como hemos dicho anteriormente, mejorar nuestra dieta comiendo más frutas, verduras y hortalizas, pero también limitando las cantidades que han tendido a pasarse de rosca en las vacaciones. Como premisa, no llegar a ese punto de: "no me cabe más, estoy lleno". Hay que plantarse antes.


6. Consumir más fibra en tu dieta: no es casual que mucha gente tenga problemas de hábitos intestinales cuando sale de vacaciones. Descuidamos mucho el consumo de fibra. Elige alimentos integrales y que no falten a diario las 5 raciones de frutas y verduras.


7. Reducir el consumo de "chucherías": nos referimos a esos alimentos con mucha densidad energética que han sido habituales en el verano, como helados o golosinas. Deben ser puntuales en nuestra dieta (una vez a la semana).


8. Andar y subir escaleras: además de hacer deporte de forma específica, hay pequeños gestos que podemos hacer a diario e incrementarán nuestra actividad. Evita coger el coche en distancias cortas y ve andando, a lo largo de la semana sumarás varios kilómetros: todo cuenta, aunque sea andando. También podemos olvidarnos del ascensor un tiempo. Subir escaleras es un ejercicio muy completo, sobre todo para las piernas y el corazón. Lo que parece algo insignificante como subir tres pisos andando, es una actividad equiparable a hacer 3 series de ejercicios de piernas en el gimnasio.

Imágenes | Thinkstock

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La noticia Ocho hábitos para retomar una vida sana después de las vacaciones fue publicada originalmente en Vitónica por Juan Lara.

Fuente: Vitónica http://bit.ly/1pgADTq

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Trucos para que los bebés descansen toda la noche

Trucos para que los bebés descansen toda la noche

Si hay algo en lo que todas las madres primerizas coinciden, es en el hecho de que si hay algo que marca desde luego la diferencia en cuanto al antes y al después de convertirse en mamás, es el descanso nocturno. El hecho de que un bebé recién nacido o de varias semanas o incluso meses requiere una atención constante durante el día, y también por la noche es algo que todas Nosotras conocemos. Aunque en ocasiones es inevitable que nuestro retoño se despierte por la noche, ya sea por un ruido, una pesadilla, por hambre o simplemente por inercia, en otro orden de cosas, podríamos conseguir que no nos necesitasen y pudieran dormir completamente a gusto en su cunita durante toda la noche. ¿Cómo podremos conseguirlo?

Como todo en esta vida, esta serie de trucos recalan en cómo se hacen las cosas desde el inicio. Aunque tengamos la tentación de que esté toda la casa a oscuras y que el silencio impere en todo momento para que nada moleste al pequeño de la casa, si conseguimos que él o ella se acostumbren a la vida en una vivienda, donde se habla, se ríe, se ve la tele, se escucha música y hay luz hasta que los adultos se van a la cama, entonces conseguirá dormirse sean cual sean las circunstancias. Así, no se despertarán aunque sigamos haciendo nuestra vida.

Por otro lado, también podemos propiciar que tenga más sueño, si justo le acostamos tras un baño relajante por la noche. Esto hará que su cuerpecito y su cabeza estén en un perfecto relax y caigan en un estado mucho más profundo que en otro momento. También es recomendable el uso de nanas o de canciones que puedan hacer que relacionen ese instante con el de descansar.

Imagen: Chupetes personalizados

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Cómo una crisis económica puede ser buena para tu salud

¿Alguna vez te imaginaste que perder el empleo podía ser beneficioso para tu salud y psiquis? Te lo explicamos enseguida, te sorprenderá conocer los posibles efectos que podría tener en tu persona el atravesar por una crisis económica.¡Viva la crisis económica!Investigaciones realizadas confirman que, increíblemente, mientras el desempleo se incrementa, la mortalidad de las personas que se quedan en paro se reduce, cuando en realidad se creía lo contrario. Los estudios, por parte de la Universidad de Drexel y la Universidad de Michigan en Ann Arbor arrojan otros datos muy interesantes.Hay factores que están asociados a la mortandad de las personas que se quedan sin empleo; estas tienen que ver con las condiciones en que trabajaba la persona y también en lo relacionado a su situación económica.Por otra parte, el estudio dice que una persona que queda desempleada envejece 10 años, lo que incrementa el riesgo de muerte en un 73%.Claro que esto no tiene nada de positivo para la salud, pero... Leer más.

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8 sorprendentes beneficios del Pilates

Los beneficios del Pilates son muchos, y van desde aliviar el dolor de espalda, mejorar la densidad ósea y aumentar la frecuencia cardíaca, hasta bajar de peso, mejorar la postura y más. Si todavía no has encontrado un deporte y ejercicio del que disfrutes, quizás sea hora de descubrir los beneficios del Pilates y darle la oportunidad de incorporarlo a tu rutina diaria.1. Ayuda a perder pesoPara perder medio kilo de peso a la semana necesitas recortar 500 calorías diarias. Y la mejor estrategia para ello es reducir el consumo de calorías e introducir rutinas de ejercicios, como el Pilates.La quema de calorías con Pilates varía según la intensidad del ejercicio; los principiantes queman cuatro calorías por minuto, mientras que con un entrenamiento intermedio puedes quemar seis calorías por minuto. Los practicantes de Pilates avanzados pueden quemar hasta siete calorías y media por minuto.2. Aumenta la flexibilidadHacer abdominales requiere que hagas movimientos solo hacia adelante y... Leer más.

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¿Es posible volverse multiorgásmica?

¿Es posible volverse multiorgásmica?

Quizá alguna vez haya escuchado acerca de este término, pero piensas simplemente que se trata de uno de los muchos mitos sexuales. La buena noticia es que las mujeres multiorgásmicas existen y que tú pudieras desarrollar esta habilidad.

Cuando hablamos de una mujer multiorgásmica nos referimos a la capacidad que tiene la misma de manifestar varios orgasmos en un mismo encuentro, encadenando uno tras otros mientras la estimulación continúe. Esto, que parece un mito o una mentira, tiene su explicación orgánica.

El clítoris, la zona erógena por excelencia, se llena de sangre cuando nos excitamos. Una vez que llegamos al clímax el fluido de sangre, lejos de disminuir enseguida, se mantiene por un tiempo más en la zona, ofreciéndonos la posibilidad de obtener otro orgasmo si continúa el estímulo. Esta es la principal clave para volverse multiorgásmica: ver si puedes conseguir más con el estímulo adecuado.

Para comenzar es bueno explorar en solitario, durante la masturbación prueba seguir tocándote una vez que has alcanzado el clímax, eleva al límite tus propias capacidades y ve si puedes conseguir un segundo orgasmo. Si lo consigues queda claro que estás en la capacidad de concentrarte para encadenarlos en el acto sexual, ahora solo debes ponerlo en práctica con tu chico.

Durante el sexo prueben varias cosas: sexo oral, masturbación, penetración en tus posturas favoritas. Estimular tu cuerpo de distintas formas es la clave del placer sexual y de la capacidad de ser multiorgásmica. Además es importante no ver el sexo con tabúes y disfrutarlo plenamente con el máximo de sensualidad y mente abierta.

Otros aspecto importante es aprender a pedir lo que deseas y disfrutas, pues solo si sientes que recibes placer conseguirás experimentar varios orgasmos en un mismo coito. Combina el disfrute con la concentración y el deseo de conseguir más, y estarás sin duda por buen camino.

Anímate a probar la capacidad de tu cuerpo y lleva el placer al límite, verás lo mucho que disfrutas.

Imagen: Corbis Images

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5 efectos secundarios de la adicción a los Smartphone

Nuevas dolencias, adicciones y problemas nos afectan hoy en día debido al uso de la tecnología que antes no existía o estaba a nuestro alcance. Mira los efectos secundarios de la adicción a los Smartphone que sufre mucha gente.Según los estudios, una de cada cinco personas tiene un dispositivo móvil de estas características; y es que en muchos países del mundo ya ni siquiera es necesario comprarlos, sino que los regalan con el alta de una línea móvil o doméstica, entre otras posibilidades.1. Dedos de SMS y codo de teléfono móvilSus síntomas son:Calambres en los dedosDolor en los músculosHormigueoAdormecimiento en dedos anular y meñiqueAdemás de empeorar problemas como tendinitis y túnel carpiano en caso de padecerlas con anterioridadEstos síntomas son derivados del acto de escribir mensajes de texto y de tener el codo en igual posición (doblado) por tiempo prolongado.Para aliviarlos, puedes hacer ejercicios de rotación de muñecas o colocar ambas manos en posición de rezo y empujar... Leer más.

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Apps para disfrutar más de las vacaciones

Apps para disfrutar más de las vacaciones

Aunque la gran mayoría de los españoles ya han concluido sus jornadas vacacionales y ya vuelven a incorporarse a sus puestos de trabajo, para muchos ese momento de relax y de viaje aún no ha llegado. Por ello, es necesario que tengamos en cuenta que si todavía no nos hemos ido de vacaciones podemos pensar en qué tipo de elementos harán que estemos siempre pendientes de disfrutar y conseguir que estos días o semanas sean inolvidables y muy productivos. Por ello, en plena era de la información y la comunicación, nos paramos a ver qué tipo de aplicaciones móviles harán que estos días sean únicos y muy especiales.

Para empezar, tenemos la app que es sin duda una de las más prácticas para este tipo de momentos, y que trata de enseñarnos y guiarnos a la hora de llegar a un punto concreto: Around Me. Nos será muy útil cuando viajemos a una ciudad desconocida y estemos buscando un lugar concreto para hacer turismo. Por otra parte, también está presente Kayak, una app que también nos ayudará a encontrar, esta vez, destinos concretos de viajes para irnos a un lugar en el que perdernos y recargar pilas de cara al invierno. Igualmente tenemos TripAdvisor, que hará una función similar.

En otro orden de cosas, también necesitaremos apps para disfrutar de nuestras vacaciones, que sean TimeOut o por ejemplo, Expensify, donde podremos detallar los gastos que vayan surgiendo en el viaje para que no tengamos sorpresas en cuanto a presupuesto. Lo más importante es que cuando llegue el momento concreto, sepamos desconectar y saber en qué momento podremos consultar nuestro teléfono móvil para ayudarnos de estas herramientas y estrategias únicas que desde luego nos facilitarán la vida… y por supuesto, las vacaciones. Una sensación inolvidable para quienes aún planean sus días libres.

Imagen: Alartec

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