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El calor y las altas temperaturas es algo habitual en estas épocas del año. La verdad es que si lo decimos de este modo no nos parecerá nada extraño. Por ello, y para combatirlo, la mayoría de nosotros solemos utilizar ventiladores y aires acondicionados para combatir estas altas temperaturas. Por eso en este post nos vamos a detener en esto, en los constantes cambios de temperatura en esta época del año y en las medidas que debemos llevar a cabo.
Seguro que en más de una ocasión hemos escuchado o nos ha pasado que hemos contraído un resfriado en esta época del año y nos ha sido muy difícil curarlo. Esto se debe sobre todo a los constantes cambios de temperatura que hacen que nuestras defensas estén en un constante estrés que a nosotros nos pasará factura si no ponemos remedio.
Antes de nada hay que tener presente los cambios de temperatura que experimentamos en verano de la calle a los lugares cerrados. por norma general suelen oscilar más de 10 gradaos. El problema no es ese, es que no solemos tomar medidas al respecto, pues aparentemente el exceso de calor hace que nuestra temperatura sea mayor, pero realmente esos cambios bruscos pueden pasarnos factura.
En primer lugar el aire acondicionado y una larga exposición al mismo hace que el ambiente se reseque en exceso. Esto provocará que nuestra garganta y vías respiratorias se resequen, pudiendo padecer irritación e inflamación de garganta. Por ello es aconsejable ante todo cubrirnos con un pañuelo la garganta o ponernos una chaqueta en estos lugares.
La hidratación constante es esencial en estos casos, ya que de este modo evitaremos la sequedad en la garganta, y con ello las posibles infecciones que se puedan derivar. Consumir infusiones de limón, jengibre, miel… Esto nos permitirá fortalecer la garganta y evitar que se resienta.
Como alternativa al aire y para evitar los cambios tan bruscos de temperatura, por lo menos en casa, es decantarnos por el uso de ventiladores. Su única función será mover el aire, pero la temperatura que mantendrá es la misma. lo mismo debemos hacer por la noche, ya que el uso del aire por la noche no es demasiado bueno, pues al dormir nuestra temperatura corporal desciende más, y podemos correr más riesgos de enfermarnos.
Ni que decir tiene que los dispositivos de aire acondicionados deben estar siempre limpios, pues a veces se suelen acumular microorganismos que nos pueden afectar aún más. Por ello es recomendable realizar limpiezas anuales para evitar cualquier problema al respecto.
Imagen | IstockPhoto Imagen 2 | IstockPhoto
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La noticia Cuidado con los cambios bruscos de temperatura en verano fue publicada originalmente en Vitónica por Delgado .
Masturbación: ¿es bueno masturbarse mucho?
Todavía hay personas que piensan que la masturbación es sólo cosa de hombres. Evidentemente no hay nada cierto, ya que muchas de Nosotras nos masturbamos y tenemos conciencia de que es un comportamiento sexual totalmente saludable. La masturbación es parte de la vida diaria y del sexo, pero al igual que la mayoría de las cosas, cuando se practica en exceso puede ser indicativo de que exista alguna alteración -como una adicción o dependencia.
La masturbación es saludable, y si te gusta, puedes decírselo a tu pareja para hacerla en conjunto durante el acto sexual ya que hace que llevemos una vida sexual mejor, nos ayuda a relajarnos y a encontrar el equilibrio sexual. La masturbación ayudará a que conozcas mejor tu cuerpo y que comprendas mejor tus niveles de excitación.
Además, es una forma natural de mantener la salud, debido a que ayuda a evitar la aparición de hongos genitales, relaja los nervios, por l0 que alivia los dolores relacionados con la regla, y no podéis negar que después de una buena sesión, el sueño llega, así que es una buena solución para combatir el insomnio.
Además, la masturbación es ideal para combatir el estrés, por lo que se debe practicar sin prejuicios ni miedos, ya que es una actividad totalmente sana y agradable, y que ayuda a sentirse mejor y preparada para el sexo.
Así pues, no te olvides. Si no es en exceso, masturbarse es una opción muy válida para la gratificación sexual, y para ser feliz, además, está comprobado que las personas que se masturban se conocen a sí mismas, sienten mayor seguridad en la cama, y alcanzan la felicidad sexual. Así, que se debe decir adiós a los prejuicios y practicar esta actividad, vuestro cuerpo y mente os agradecerá.
Imágenes: Pinterest, curiosidades.batanga
El contenido de este post Masturbación: ¿es bueno masturbarse mucho? es propiedad de Nosotras.
El verano es momento de estar en la piscina o en el mar para aplacar las altas temperaturas que hay en el exterior. Por eso en Vitónica siempre queremos fomentar el aprovechamiento de estos momentos en los que podemos hacer del ocio algo más. En este post vamos a destacar los estiramientos dentro del agua, ya que por infinidad de ocasiones puede ser un buen momento para llevarlos a cabo.
Los estiramientos deben realizarse de manera cómoda y lenta, y qué mejor lugar que una piscina para llevarlos a cabo, ya que el agua es un medio en el que el impacto es mucho menor, por lo que el riesgo de hacernos daño también disminuye. Además, el agua facilitará que la relajación sea mucho mayor. Por ello es importante que tomemos nota y que aprovechemos el verano para llevarlos a cabo.
En la piscina podemos estirar casi todas las partes del cuerpo, y es que simplemente necesitaremos nuestro cuerpo y conocer a la perfección los diferentes movimientos que debemos realizar a la hora de estirar. Para realizar los estiramientos es necesario que nos coloquemos en una zona de la piscina donde hagamos pie a la perfección, pues será necesario que en todo momento tengamos un punto de apoyo para poder ejecutar en todo momento los diferentes movimientos.
Utilizar algunos elementos de la piscina como las escaleras es otro punto que debemos tener presente. Por ejemplo, es los estiramientos de piernas podemos apoyarnos en las escaleras para ejecutar el movimiento y sacar el máximo partido a las elongaciones. Lo mismo sucede con el borde de la piscina, y es que en él podemos apoyar nuestras manos para estirar partes como el pecho o la espalda de una manera más completa.
A la hora de estirar también podemos usar algunos elementos flotantes para suspendernos sobre el agua y flotar. De este modo dejaremos relajado todo el cuerpo y podremos ejecutar mucho mejor los diferentes movimientos sin que por ello padezca ningún músculo ni articulación. Lo mismo sucede con los estiramientos que requieren rotaciones de tronco o torsiones, ya que el agua nos ayudará a realizar mucho mejor el movimiento y amortiguar cualquier movimiento brusco que llevemos a cabo.
No hay que olvidar que un ejercicio que se realiza en el agua, como es la natación, es una de las mejores maneras de estirar todo el cuerpo, sobre todo la parte de la columna vertebral, pues al colocarnos en suspensión sobre el agua eliminaremos todas las tensiones que padece esta parte, lo que nos permitirá eliminar tensiones y hacer que los músculos de esta parte se relajen y se recuperen a la perfección. Por ello es importante que nos sirvamos de la piscina para algo más que para refrescarnos.
Imagen | IstockPhoto Video | Youtube/iVitalia.com Video 2 | Youtube/ Iniciasport
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La noticia La piscina, un buen lugar para estirar fue publicada originalmente en Vitónica por Delgado .
Los cuadros vichy: de los picnics a la moda de hoy
Desde que en 1959 Brigite Bardot se presentara al mundo como la esposa de Jacques Charrier con un vestido Dior de cuadros Vichy, el print más popular entre los picnics dio el salto a la moda. Convertido en inmortal, tras el paso de medio siglo, el clásico estampado sigue presente en las pasarelas temporada tras temporada. Presta atención porque aquí te contamos cómo sacar a relucir tu inocencia y dulzura mediante este print. ¿Preparada?
Deja entrar en tu armario las tonalidades más candy este verano. El azul bebé, el rosa palo o el malva son colores que dulcificarán tu estilo. El universo pastel añade naturalidad a nuestra galaxia.
Déjate seducir por un vestido holgado que irradie frescura. A nosotras nos apasionan las dos prendas de la fotografía. Glamorous y Topshop apuestan por vestidos camiseros. La prenda masculina aumenta su prolongación para conseguir el estilo lady. El primero tiene un precio de 15€ y el segundo de 26€. Otorga feminidad a tus looks estivales.
De la tendencia cut out llegan los crop tops y los fresh tops. Los cuadros vichy se unen a este estilo y dejan al descubierto la cintura. Tanto para el día como para la noche, con unos jeans, unos palazzo, unos shorts o una falda, no hay situación que se le resista.
Si antes os aconsejábamos darle color a los cuadros, ahora os aseguramos que el black and white también tiene cabida. Este binomio es la perfecta demostración de que los polos opuestos se atraen. Hazte con este look bicolor tan elegante igual que Chiara Ferragni y no te olvides de combinarlo con unas alpargatas.
Los dos tops de arriba vienen de la mano de Topshop. Está en tu mano escoger el de escote bardot por 25€ o el de pico por 17€. Nosotras lo tenemos claro y daremos la bienvenida al verano con el primero. También puedes abrazar la tendencia con este top de cuello redondo de Oasis por 43€ o tirar la casa por la ventana y hacerte con esta joya de Dolce & Gabbana por 610€.
En cuanto a la parte inferior de la figura femenina, podemos ser fieles a las faldas y cubrir nuestras curvas con este estampado. En su versión más corta o midi, siempre cubriremos hasta la rodilla.
El blanco y negro de ambas prendas de la fotografía pertenecen a Revolve Clothing. La primera falda es la que nos ha encandilado y fíjate, puede ser tuya por 98,91€. Más asequible es la segunda que puedes obtenerla por 36,17€. Los bordes de encaje en la parte inferior son todo un acierto para esta temporada.
Aun así, si prefieres los tonos pastel y los tejidos ligeros, la falda de Ralph Lauren es la que estás buscando. Hazte con esta prenda de seda de corte romántico y conviértete en la reina de la sensualidad por 74€.
Recapitulemos. Impregna tus vestidos camiseros, los crop tops y las faldas de cuadros vichy pero no olvides que el print de Brigite Bardot combina con todo. Siéntete libre para llevar pantalones, playsuits, jumpsuits y hasta trajes de baño con este estampado.
Nosotras lo haremos, ¿estás preparada para unirte a nosotras?
Imágenes: Pinterest, Polyvore, Instagram
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Cualquier persona que se inicia en el gimnasio, o incluso que ya lleva unos años en el gimnasio levantando cargas, debería primar siempre la técnica, aunque sin olvidar nunca el peso. Es cierto que para progresar se deben manejar cargas pesadas y óptimas para seguir avanzando y mejorando en el objetivo que se tenga.
Ahora bien, algunos errores pueden provocarnos una lesión muy fácilmente, y en este artículo voy a enumerar algunos de los errores más frecuentes en los ejercicios multiarticulares más conocidos y utilizados por la mayoría de asiduos al gimnasio:
Sin duda alguna es importante que cada vez seamos más fuertes y podamos con cargas más altas, pero no sin antes corregir los defectos que vayamos viendo a lo largo del tiempo. Nunca es tarde para corregir los errores y más vale reducir cargas y mejorar la técnica para no parar de progresar por una lesión.
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La noticia Algunos errores que pueden provocarte una lesión en los básicos fue publicada originalmente en Vitónica por Jose Alberto Benítez Andrades .
¿Funciona realmente hacer terapia de pareja?
Las causas más frecuentes cuando se decide ir a una terapia de pareja pueden ser muchas y de muy diversa índole. Las más habituales son sobre todo la rutina diaria, el desgaste que surge de la convivencia, las discusiones y la falta de sexo. Es en estos casos cuando la mayoría de las parejas se plantean acudir a terapia, pero, ¿realmente funcionan? Nosotras queremos informarte sobre ello y darte algunas claves por si te encuentras en esta situación. ¡Atenta!
Lo más importante es cuando te das cuenta de que necesitas un cambio drástico en la relación pero no sabes como actuar y llevarlo a cabo. La teoría parece simple pero llevarlo a la práctica ya es otro tema. Según el experto en terapia de pareja Anfruns Nomen, responsable del área Clínica del Instituto Gomá, es a partir del quinto año cuando una relación comienza a desgastarse. Por este motivo, los problemas no resueltos en una pareja podrían empezar a enquistarse si no se plantean soluciones a tiempo.
La voluntad y la motivación son esenciales
Según el experto Anfruns Nomen ‘El éxito de una terapia de pareja puede rondar en torno al 70%, sin embargo, si la pareja acude dos años antes de que aparezcan los primeros problemas podría ser aún más efectiva’. La realidad es que si existe un problema profundo por el cual siempre se discute, día tras día, incluso año tras año y no se llega a una solución, lo más recomendable no es dejarlo pasar sino acudir a terapia cuanto antes.Para ello, lo primordial es que los dos miembros de la pareja sean conscientes del problema y quieran solucionar las cosas, ese es el primer paso.
¿Continuar, o dejar a la pareja?
Una terapia no solo valdría para recuperar una relación sino que también puede servir para tener una ruptura lo menos dolorosa posible. El objetivo es que la pareja se comunique para sentirse mejor con ellos mismos y con su pareja. Según la “Association of Marriage and Family Therapists de EEUU” -Asociación de Terapeutas Matrimoniales y Familiares de Estados Unidos-, tres de cada cuatro parejas que acuden a terapia admiten una mejoría en su relación. Pero a veces esto no es suficiente, en una terapia en la que se hablan de los problemas, se puede llegar la conclusión de que lo mejor es poner punto y final.
Puede que nosotras sepamos cuáles pueden ser las soluciones a nuestros problemas con nuestra pareja, pero a veces no tenemos las herramientas suficientes para llevarlas a cabo, por ello, necesitamos un motor mayor que nos empuje a moldear y cambiar ciertas actitudes si de verdad nuestro objetivo es salvar nuestra relación. La terapia funcionará siempre y cuando tengamos el fuerte convencimiento de que puede hacerlo, pues al final solo tú misma y tu pareja sois los dueños de vuestra unión o separación.
Y tú ¿ Qué opinas?
Imágenes: Pinterest, Elpradopsicologos
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El crop top: sólo apto para novias atrevidas
En cuestión de tendencias no hay nada escrito. Surgen unas y otras, a veces sorprendiéndonos para bien y otras no tanto. Hoy hablamos de novias, de esas novias atrevidas que buscan algo nuevo, romper moldes y expresar libremente sus gustos y su personalidad. Atrás quedan los vestidos de novia iguales para todas, ahora hay mucho donde elegir, desde los grandes clásicos al estilo bohemio, las novias de corto y como novedad las novias con crop top.
Sí, habéis leído bien, ahora el crop top también es para llevar al altar, no solo a la disco. Pero es una idea nueva, para novias atrevidas que buscan un toque juvenil y muy especial. Hay ideas para todas, con diferentes tipos de tops y de faldas para combinar.
Esta idea es de lo más original, con un top de encaje y una falda con el mismo tejido, pero con un corte asimétrico. Se trata así de un vestido especial, muy sugerente y sobre todo moderno. También es una forma estupenda de lucir los fabulosos zapatos de novia que se suelen llevar.
El hecho de usar un crop top hace que podamos utilizar una falda con volumen y que destaque, ya que vamos a marcar cintura. Tanto vale una falta con volumen sencilla como otra con capas. Si una zona que deseas marcar es la cintura, esta es la opción ideal.
El encaje siempre es un tejido para novias, y tiene un aspecto romántico y vintage. También tienes opciones de tops con mangas y con tirantes, ideas para diferentes estilos.
Si te has unido a la tendencia de las faldas de tul, esta es tu opción. Una falda con capas de tul que destaque con su volumen frente al sencillo y corto crop top.
Esta es sin duda la forma más sencilla de llevar este conjunto. Un top sin adornos, con algún toque brillante, y una falda sencilla, con caída, que resalte todavía más las formas femeninas.
Imágenes: Pinterest
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