Para muchas personas hacer dieta significa comer lo más limpio que se pueda en ciertos días y esperar con ansias esos momentos donde te das permiso para comer "todo lo que quieras". Esta mentalidad de comer bien+salirse de la dieta, no hace nada por crear patrones saludables de alimentación; en cambio, crea un esquema donde comes bien sólo para recibir una recompensa.Si bien es natural que en un régimen de alimentación se permitan en cierta medida algunas comidas que salen del esquema, tanto para poder hacer que el metabolismo reaccione como para lograr que la persona en dieta no sienta la necesidad de darse atracones, estas comidas libres hay que manejarlas con cuidado.#1 El sistema de recompenzas NO funcionaBajar de peso requiere un cambio permanentemente de estilo de vida y este debe ser un cambio coherente. No debe ser una tortura que estás padeciendo para luego poder comer lo que quieras. La recompensa tiene que estar más allá de la comida.La recompensa es sentirte bien con estos... Leer más.
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