Alivia el dolor de espalda en 5 minutos

Los ejercicios isométricos constituyen una forma poco conocida de aliviar los dolores dolor de espalda; pero no es el único beneficio que aportan, además de poder hacerlo en cualquier sitio sin que nadie se de cuenta de ello, te tomará solo unos minutos y también podrás fortalecer músculos tan importantes en la mujer, como los del suelo pélvico.Beneficios de los ejercicios isométricosFortalece los músculos de la pelvis y los ligamentosRefuerza los músculos de la uretraFortalece los músculos profundos de la espaldaAlivia las hemorroidesTonifica los músculos perinealesCómo hacer los ejerciciosSe trata de contraer los músculos vaginales y de la zona del ano, como si quisieras cerrar y abrir.Puedes hacerlos tumbada, sentada o de pie; en intervalos de 2 a 7 segundos cada vez repitiéndolos en series de hasta 5 veces, para poco a poco llegar a 13 series. Descansando 30 segundos entre una y otra. Unas 8 veces al día.Debes respirar de forma pareja sin esforzarte.1. Tensión muscular isométricaEs... Leer más.

from http://bit.ly/1zdhU5w