Aquí os traemos la tercera semana del reto o entrenamiento para la Spartan Race 2015 (en este sigueinte post de este post de que trata y si encaja con tus objetivos. Las semanas anteriores: semana1 y semana2
En esta tercera del reto o entrenamiento Spartan Race 2015 hemos aumentado la exigencia cardiovascular en el entreno de pesas, además de meter cardio de diferente tip el fin de semana, nada exigente y de no mucha duración.
Rutina de la semana 3
La rutina se basa en 2 días de rutina torso pierna y un día de fullbody acompañados con sesiones de ejercicio cardiovascular, el cual, de momento, va a ser carrera (running). con una sesión HIIT, series de 200m y cardio moderado.
Para los que no sepáis cómo se hace un burpee os dejo este video que muestra de una forma sencilla de que se compone y como ejecutarlo correctamente:
El burpee es esencial en la Spartan ya que cada prueba no superada tendrá 30 burpees de "penalización"
Vídeo | Canal de Spartan Race
-
La noticia Entrenamiento Spartan Race 2015: semana3 (IV) fue publicada originalmente en Vitónica por David Diaz Gil.
Fuente: Vitónica http://bit.ly/1wEXEFY
0 comentarios:
Publicar un comentario
Gracias por tu comentario ;)