Identificar el momento

Conoce cuáles son las señales de alerta de que una discusión de pareja no va por buen camino. Haz una pausa y sigan en otro momento con otros ánimos:

• Tensión en el rostro, hombros, cuello y comisura de los labios.


• Venas marcadas, ceño fruncido, frente arrugada, aletas de la nariz infladas, expresión dura en los ojos.


• Manos con los puños cerrados.


• Malestar en la boca del estómago, indicativo de rabia o miedo.


• Presión en el pecho y la garganta, indicativo de no estar expresando lo que se siente y quiere.


• Las palabras y frases se han tornado ofensivas o sarcásticas.


• Subir el volumen de voz, golpear o patear objetos.


• Perder el control y golpear al otro.

Ayuda profesional

Las crisis de pareja son completamente superables con terapia especializada. Antes de tirar por la borda la relación identifica algunas señales:

• Hay tensión en la relación y dificultad para comunicarse.


• Han conseguido solucionar algunos conflictos, pero otros se niegan a ceder y causan una creciente insatisfacción.


• No se han logrado cambios positivos tras los consejos de familiares y amigos.

Pero hay que tener en cuenta que la terapia de parejas:

• No es mágica, se requiere de compromiso y voluntad para cambiar.


• El resultado puede tomar varios caminos: permanecer en la relación, cerrarla o cambiarla.


• Aunque puede ser doloroso, el crecimiento personal está garantizado.


• El objetivo es encontrar una forma efectiva para funcionar en pareja, lograr avivar la llama de la vida en común, crear un plan de vida en conjunto y mejorar la comunicación y la intimidad.

¿La separación es la opción?

Aunque hay aspectos que parecen llevar de manera más obvia a una separación, como son el maltrato y la violencia y la infidelidad, entre otros, Andrade invita a reflexionar antes de tomar una decisión basada en la rabia. Antes de separarte, hazte las siguientes preguntas:

• ¿Amas a tu pareja?


• ¿La situación es realmente insalvable?


• ¿Qué te molesta de tu pareja y de tu vida con ella?


• ¿Esta relación beneficia tu alma?


• ¿Han hablado abierta y tranquilamente sobre el tema?


• ¿Sabes cuáles son las consecuencias emocionales para ustedes y sus hijos, si los tienen, y cómo las enfrentarán?

Hábitos tóxicos

William Noriega, psicólogo venezolano residenciado en Barcelona, España, reseña un listado de conductas nocivas para la convivencia en pareja, que por ser frecuentes, no quiere decir que sean sanas:

• La tabla de anotaciones: llevar la cuenta de lo que damos y recibimos nos pone en una desagradable situación de endeudamiento y merecimiento constante.


• Dejar caer consejos o pistas: esto dificulta la comunicación clara y directa.


• Secuestrar la relación: consiste en poner en vilo la relación para obtener lo que queremos.


• Culpar al otro por lo que tú sientes.


• Muestras de celos “por cariño”.


• Comprar soluciones a los conflictos: los regalos culposos avivan los conflictos.

Agradecemos a Jiancarlos Bustillos

Fuente: http://bit.ly/1gLAuWp