Las lesiones más corrientes ocasionadas al correr son debidas al entrenamiento excesivo, a un calzado inadaptado, o a un defecto en la estructura biomecánica del cuerpo y del movimiento. La buena noticia es que muchas de estas lesiones pueden evitarse durante el entrenamiento. Veamos las etapas que se deben seguir a la hora de ponerse a correr.#1 Ir muy rápidoMuchas lesiones al correr son el resultado de un sobreentrenamiento: demasiada intensidad, demasiados kilómetros, demasiado pronto. Es importante ir con suavidad cuando se sume en el número de kilómetros o en la intensidad. No se debería aumentar el kilometraje semanal en más de un 10%. Siempre se puede ir más lejos, pero de forma progresiva y con paciencia.Construyendo lentamente el entrenamiento se pueden evitar dolores y frustración, y conseguir alcanzar los objetivos marcados. Conviene que sea el calendario y el sentido común los que determinen la manera de entrenarse.#2 Cuidar los piesConviene estar seguros de que el calzado... Leer más.
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