Apuesto a que más de una vez te han preguntado cuántos vasos de agua tomas al día. Probablemente muy pocos pueden afirmar que toman juiciosamente 8 vasos de agua diarios, es más, yo no me encuentro entre quienes lo hacen y no pretendo hacer recomendaciones que ni yo misma sigo.Lo que sí quiero es hablarles sobre la importancia de la hidratación con relación al ejercicio. La hidratación es una clave primordial a la hora de hacer deporte y muchas personas lo pasan por alto.Cuando te ejercitas haciendo Zumba® como yo o con cualquier otro tipo de ejercicio cardiovascular como trotar o spinning, empiezas a perder líquido rápidamente mediante la sudoración. El sudor no es solo agua sino también una mezcla de líquido y electrolitos como el sodio, el potasio, el calcio y el fósforo, todos ellos de vital importancia para el organismo. El sodio por ejemplo, ayuda a regular la presión arterial y su déficit puede causar alteraciones en el ritmo cardiaco así como el aumento de la temperatura... Leer más.
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