Depresión estacional, cansancio crónico, estrés... ¿Y si bastara con cambiar un poco los hábitos alimenticios para subir la moral? En realidad, es cuestión de dejar de lado los platos precocinados, el café sin moderación e intentar no comer pan en todas las comidas. De igual modo, se debe priorizar el consumo de chocolate, el queso parmesano y las nueces de Brasil.#1 El pescado graso y los aceites vegetalesLos pescados grasos (atún, salmón, anchoa, arenque) y los aceites vegetales (oliva, girasol, lino, nuez...) están llenos de Omega 3. Este ácido graso esencial –el cuerpo no es capaz de fabricarlo por sí mismo, y por lo tanto es necesario consumirlo– activa la secreción de melatonina, que es la hormona reguladora del sueño y de los ritmos cronobiológicos. Para combatir las pequeñas depresiones estacionales, que suelen aparecer en otoño y en invierno, conviene comer con frecuencia pescado graso y a diario aceites vegetales.#2 Tomates¿Cuál es el punto en común entre un tomate, una... Leer más.
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