Llevar un diario de comidas para perder peso es una idea excelente. Así puedes ver sin problemas lo que estas comiendo. Pero esto solo funciona cuando lo llevas al pie de la letra y la sinceridad es aplicada fielmente. Pero no a todos nos gusta llevar un papel en mano para escribir lo que comemos. Por suerte puedes hacer lo mismo con tu teléfono celular. Haz una foto de cada comida o merienda antes de comerlo.En un estudio se demostró que muchas personas mantuvieron mejores hábitos alimenticios cuando tomaban una foto de la comida que iban a ingerir, frente a un grupo que llevaba un diario escrito sobre lo mismo. Muchos de los encuestados prefirieron las fotos por lo rápido del procedimiento.De la foto a tu bocaEl acto de tomar las fotos, y ver lo que ingerían, llevó a los participantes del sondeo a crear conciencia de lo que estaban comiendo de una manera más clara –y visible – que lo que lo hicieron por escrito. Cuando la persona toma la foto de su comida, a menudo cambia o ajusta su... Leer más.
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