En la adolescencia, las mujeres somos protagonistas de una verdadera revolución hormonal. Y para poder superarla de la mejor manera, es indispensable contar con una buena alimentación. Tener una dieta balanceada supone, entre muchas otras cosas, ingerir vitaminas. Pero, ¿cuáles?Vitamina B-12La insuficiencia de vitamina B-12 es una de las principales causas de anemia. Esta condición médica no es un asunto menor y puede provocar grandes alteraciones en el ritmo de vida, dado que causa fatiga extrema, mal humor, cambios en la personalidad y depresión. Los productos animales son las mejores fuentes de vitamina B-12, por lo que las personas vegetarianas son particularmente vulnerables a la anemia. Los vegetarianos, entonces, tendrán que contrarrestar esta ausencia, consumiendo alimentos a base de soja y cereales fortificados.Vitamina DEstudios recientes han demostrado que la falta de vitamina D hace que las personas sean mucho más propensas a la depresión. Por otro lado, este nutriente... Leer más.
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