Qué debes beber (y cuándo debes hacerlo)

Si tenemos en cuenta el hecho de que en las ciudades hay decenas de cafeterías, bares de jugos y tiendas que ofrecen todo tipo de bebidas, no es de extrañar que muchos de nosotros bebamos más calorías de las que necesitamos.De hecho, la adición de calorías líquidas vacías es una de las peores ofensas que hacemos a nuestra dieta. Pero el problema no son solo las calorías agregadas; también es que muchas bebidas pueden influir en el hambre y la saciedad, persuadiéndonos a comer aún más.Por lo tanto, antes de sabotear tu dieta con bebidas que serían el equivalente a comer de todo en un buffet, aprende qué debes beber y cuándo debes hacerlo.#1. Cuándo beber aguaEstás fatigado, tienes dolor de cabeza, o simplemente estás de mal humorEn un estudio publicado en The Journal of Nutrition, los participantes deshidratados en más de un 1% reportaron una disminución del estado de ánimo, concentración más baja y dolores de cabeza. "Por regla general, las mujeres necesitan alrededor de 11 vasos de... Leer más.

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