Caminar es uno de los ejercicios más beneficiosos para mantenerse en forma. Conviene sacarle provecho a la marcha en vacaciones y fines de semana, practicándola de forma más intensiva. No hay necesidad de ser un gran deportista o de inscribirse en un club de marcha, ya que se trata de una disciplina fácil y ofrece numerosos beneficios para la salud.Beneficios para el corazónLa marcha es un esfuerzo aeróbico, es decir, de resistencia y de fondo. Su práctica obliga al músculo cardíaco a trabajar más, aumentando su fuerza de contracción. Siendo más resistente, el corazón late a menor velocidad durante el esfuerzo y durante el reposo. El flujo de sangre en el organismo, bajo el impulso del corazón, mejora. Con eso se procura una mejor oxigenación de los músculos y de los órganos, y aumenta la capacidad respiratoria.La marcha contribuye también al control de la hipertensión arterial, de la diabetes y el colesterol, evitando los factores de enfermedades cardiovasculares. Por ejemplo, para... Leer más.
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