No importa cuántas vueltas des en la cama, el sueño te esquiva. Hace ya varias horas que intentas, sin éxito alguno, descansar. El insomnio se está convirtiendo en un hábito y sus terribles efectos ya se están empezando a sentir. Pero, no te preocupes: tu problemática tiene una solución y esta se encuentra en tu heladera. Estos son los 7 alimentos que previenen los ciclos de sueño irregulares.#1 AvenaLa avena es un alimento ideal para regularizar los ciclos de sueño. Así, esta estimula la producción de melatonina, que es la hormona encargada de ajustar el reloj interno del organismo. Por otra parte, la avena representa una excelente fuente de fibras solubles, que constituyen nutrientes esenciales para que sentirse saciado por más tiempo y reducir los niveles de colesterol “malo”.#2 Hojas verdesLos vegetales de hoja verde, tales como la espinaca y la acelga, son muy buenos para prevenir la ansiedad y la depresión. Por este motivo, estos alimentos son unos grandes aliados a la hora de... Leer más.
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