Dieta para engordar saludablemente

Cuando se piensa en dietas, la primer idea que viene a la mente es la de perder peso. Pero no siempre es necesariamente ese el caso: algunas personas, tanto por motivos de salud como por tener el objetivo de entrenar para el aumento de la masa muscular, o en caso de practicar deportes con mucha demanda calórica, necesitan subir de peso. Pero buscar aumentar los kilos en la balanza no debe hacerse a base de comer desordenadamente y de sólo elegir comida chatarra. La nutrición nunca debe dejarse de lado. Te damos algunos tips para saber cómo encarar una dieta para engordar saludablemente.Consejos para aumentar de peso de modo saludableElegir alimentos calóricos pero nutritivosCada bocado deberá aportar calorías, que a la vez sean sanas y aporten proteínas y vitaminas: evita alimentos con calorías vacías. Algunos ejemplos:Frutos secosFrutas deshidratadasMantequilla de maníAguacate (palta)CremaOptar por bebidas calóricasA la hora de buscar subir de peso, procura que tu ingesta líquida... Leer más.

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