Los ejercicios para fortalecer el suelo pélvico, (también llamados de kegel) están recomendados para diversos casos específicos; lo cierto es que toda mujer debería incorporarlos a su rutina de actividad física, con el fin de prevenir ciertos problemas. Descubre en qué consisten.Para que sirven los ejercicios para fortalecer el suelo pélvicoSon ideales para mujeres con incontinencia urinariaPara quienes sufren de incontinencia fecalPara fortalecer los músculos bajo el útero, la vejiga y el intestino gruesoSon recomendables para tonificar los músculos del útero luego del embarazoEjercicios para que pongas en prácticaUno muy sencillo que puedes hacer cuando vas a orinar, es retener el chorro de la orina de forma voluntaria durante unos segundos y soltar; hazlo varias veces hasta que hayas eliminado por completo el líquido.Cuando tengas claro cómo hacerlo, puedes practicarlos en cualquier momento del día, porque de forma instintiva sabrás qué músculos apretar para lograrlo.Otra forma de... Leer más.
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