Cómo calcular la ingesta calórica necesaria

Cuando nos proponemos bajar de peso, uno de los pasos que debemos tomar –junto con la de hacer ejercicio y elegir alimentos nutritivos– es establecer cuántas calorías diarias debemos consumir para llegar al peso deseado. Este cálculo también debe hacerse también cuando se busca, tanto mantener el peso como aumentarlo, especialmente si el objetivo es fortalecer la masa muscular. La cantidad diaria de calorías consumidas es un factor fundamental en las fluctuaciones de peso: por más que realicemos actividad física, si consumimos calorías de más o de menos, no podremos alcanzar nuestros objetivos de peso. Te contamos cómo calcular la ingesta calórica necesaria.Cómo calcular la ingesta calóricaEl método de la tasa metabólica basal es un primer paso para saber cuántas calorías necesitas según tu peso, tu altura y tu nivel de actividad física.Pero, a continuación, es importante tener en cuenta que esas calorías debes dividirlas de un modo óptimo entre proteínas, grasas y carbohidratos, ya... Leer más.

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