Nuestros días suelen estar plagados de responsabilidades y corroídos por el estrés. Estos factores minan la calidad de vida e impiden la felicidad. Por ello, es hora de que te despuegues de la silla y hagas algo al respecto. Pero, ¿qué? Bueno, podrías empezar con estos ejercicios de relajamiento muscular.El principio de contracciónPara relajar los músculos de las manos, los brazos, las nalgas y las piernas deberás poner en práctica el principio de contracción total. Este sostiene que si se contraen al máximo posible los músculos del cuerpo, se mantiene la postura por alguno segundos y luego se los relaja, las tensiones se desvanecen. Así que recuéstate en tu cama y ve tensando tus músculos consecutivamente, hasta que todos se hayan relajado.La respiraciónMuchas personas tienen la tendencia de respirar más rápido cuando están ansiosas. Este hábito inconsciente puede generar mareos e incluso fatiga. Por este motivo, es sumamente importante practicar ejercicios de respiración. Es simple,... Leer más.
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