La creatina es un compuesto producido por el hígado, el páncreas y los riñones. También, suele encontrarse en una gran variedad de alimentos, particularmente en las carnes. Su principal objetivo es aportar a los músculos la suficiente energía para funcionar. También, les ayuda a crecer y a evitar la fatiga. Todos estos beneficios la convierten en uno de los complementos más elegidos a la hora de iniciar un plan para aumentar la masa muscular. Ahora bien, la pregunta es: ¿cómo tomar creatina monohidratada?Fase inicialEl consumo de creatina se divide en tres fases. En la primera, tendrás que consumir entre 20 y 30 gramos de creatina durante 5 días. Esto equivale a entre 4 y 6 pastillas diarias. No las tomes todas juntas; tendrás que dividir su consumo en distintas dosis. Así, por ejemplo, ingerirlas antes de las comidas puede ayudar a que tu cuerpo las asimile mejor. Por otro lado, asegúrate de comer la mayor cantidad de carbohidratos que puedas. De este modo, estimularás a tu organismo... Leer más.
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