Tal vez eres de aquellas que consideran que hacer pesas no es lo mejor para una mujer, ya que no quieres quedar “cuadrada” o demasiado masculina. ¡No tengas miedo! Los beneficios de levantar pesas son muchos, y no solo van por el lado estético, sino también de la salud. ¿Quieres conoceros?Levantar pesas para perder pesoAunque probablemente pienses en los ejercicios cardiovasculares como la única forma de perder peso, debemos tener en cuenta que lo ideal es que perdamos peso de grasa al tiempo que lo ganamos de músculo. Por eso, levantar pesas al menos dos veces a la semana te hará reducir la grasa corporal total en un 3% en tan solo 10 semanas. Esto se debe a que, mientras más músculo tengamos, más energía requerimos, y por ende quemamos más calorías.Fortalecer los huesosLevantar pesas no solo aumenta la masa muscular, sino que también mejora la salud de los huesos. Seis meses de actividad anaeróbica aumentan la densidad mineral de los huesos en un 13%, algo que te ayudará a prevenir... Leer más.
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