¿Cansada de dormir mal por las noches? Quizás algunos hábitos que consideras inofensivos están impidiéndote disfrutar de una buena noche de sueño. ¡Descubre qué cosas saludables hacen las personas antes de irse a dormir para tener un buen descanso!1. Comen de forma inteligenteSi vas a comer algo antes de acostarte, que sea un kiwi. Comer dos de estas frutas una hora antes de acostarte durante un mes ayudó a los adultos a dormirse un 35 por ciento más rápido y dormir un 13 por ciento más, según un estudio realizado en 2011 por investigadores taiwaneses.Puede ser que sea la alta concentración de vitaminas C y E y antioxidantes, que ayudan a regular los neurotransmisores en el cerebro (vinculados a los ciclos de sueño saludables), o la gran cantidad que aporta la fruta de otro neurotransmisor que estimula el sueño, la serotonina.Debes saber: ¿Es malo dormir mucho?2. Evitan las almohadas de plumasSi las almohadas son tan importantes para un sueño reparador, ¿por qué tantos de nosotros... Leer más.
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