En pareja, resulta más fácil adoptar hábitos saludables

Así como muchas veces pensamos que estar en pareja nos empuja a ganar peso, un estudio publicado recientemente en la revista JAMA, ha demostrado que en pareja, resulta más fácil adoptar hábitos saludables.Después de evaluar a más de 3500 parejas de más de 50 años de edad, se comprobó que cuando uno de los integrantes de la pareja comienza a realizar actividad física o a comer más sano o intenta dejar de fumar, resulta más probable que su compañero...

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Motivación a pesar de una enfermedad demoledora: El caso de Alex Lewis

En vitónica contamos muchas historias motivadoras y de superación porque en ellas habitualmente el ejercicio y la vida activa tienen un papel fundamental en la mejora de la calidad de vida de las personas que las llevan a cabo.El caso de Alex Lewis es muy dramático, pero también se puede sacar una importante lección de cómo este hombre superó con optimismo una enfermedad devastadora que destrozó su cuerpo.Este hombre inglés de 34 años sufrió, de...

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Fitness en la red (CLVIII)

Empecemos el fin de semana con algunos enlaces deportivos y saludables de nuestra sección Fitness en la red. Atentos esta semana los montañeros y a los que os gusta leer buenos artículos sobre nutrición:Un artículo muy interesante para los montañeros de Vitónica: las 16 cumbres que deberías subir en España, un artículo muy completo y vistoso de Skyscanner.Y seguimos con la montaña, en concreto una entrevista que hacen en Mundoentrenamiento al crack...

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Recetas: Hummus de pimiento y aguacate

Recetas: Hummus de pimiento y aguacate Si te gusta probar en la cocina, éste es tu plato. La palabra hummus no significa más que garbanzos, así que se trata de un puré de esta legumbre, acompañado de otros ingredientes. Puedes servirlo acompañado de rábanos picantes, tomates cherry o tiras de pan tostado y, aunque es una receta muy nutritiva, no contiene nada de colesterol, muy pocas grasas saturadas y nos aporta proteínas, fibra y vitamina C. Ingredientes.2...

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Si eres diagnosticado celíaco…

Puede que bajes mucho de peso y desarrolles malabsorción intestinal, que a su vez pudiese generar un déficit de vitaminas y nutrientes. Por eso, deberás acudir a consulta con un nutricionista luego del diagnóstico con el gastroenterólogo, para hacer una evaluación nutricional y estructurar un plan de alimentación balanceado y adecuado a tus necesidades.Guillermo Berincua, venezolano de origen español y con herencia celíaca, asegura que cuando acabas de ser diagnosticado resulta muy complicado seguir la dieta: “Es un cambio de hábito muy fuerte...

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El ‘flash’ en casa

El hecho de que el programa ‘Insanity’ pueda hacerse en casa, siguiendo las rutinas que se explican en los CD a través de los cuales está disponible, lo hace un entrenamiento aún más rápido, pues se resta el tiempo que hay que invertir en trasladarse a un gimnasio o parque, por ejemplo. El P90X, un sistema de 12 rutinas, también se puede practicar en casa, pero a diferencia del ‘Insanity’, requiere de algunos implementos como mancuernas o barras, por lo que la inversión para practicarlo es un poco mayor.Agradecemos a Jiancarlos BustillosFuente:...

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Salir a correr con nuestro perro, una buena decisión

La carrera es uno de los deportes estrella para la mayoría de nosotros. Eso lo sabemos y por ello en Vitónica recomendamos siempre su realización. En esta ocasión en concreto vamos a hacer lo mismo, pero no solos, sino acompañados de nuestra mascota. Por ello queremos reparar en los beneficios que esta actividad en grupo nos aportará a nosotros y a nuestro perro.En anteriores ocasiones hemos comentado la importancia y los beneficios de correr en...

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¿Es el WIFI lo más demandado en los gimnasios?

¡Un poco de humor para comenzar el fin de semana! ¿Cómo sería un gimnasio completamente equipado para muchos de los que van? Exactamente como nos lo proponen en el vídeo: wifi gratis para todos, multitud de enchufes para poder cargar el teléfono, bancos súper cómodos para mandar el tweet de rigor ("¡A entrenar un poquito!") y, por supuesto, espejos bien grandes donde poder hacerte los mejores selfies. ¡Bienvenidos al gimnasio de la nueva era!.Y...

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El ajo, un buen recurso para reducir la presión arterial

Todos sabemos que el ajo es un alimento con grandes beneficios para la salud del organismo y que puede afectar positivamente la salud cardiovascular, pero un reciente meta- análisis ha probado que el ajo constituye un buen recurso para reducir la presión arterial, sobre todo, en hipertensos.Después de analizar los resultados de 17 estudios diferentes en que se utilizó ajo en polvo como suplemento diario, se comprobó que el ajo puede reducir la presión...

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