Evita los alimentos que deprimen
Nos pasamos la vida comiendo. Desde que nacemos comer se vuelve una parte esencial de nuestra rutina, y así continúa durante todo la vida. Pero, el problema es que aunque comamos cada día sabemos muy poco de los alimentos y de sus efectos en el organismo.
Y es que resulta que te pasas la vida haciendo dieta, o tratando de no comer hidratos de carbono, o por lo contrario comes fast food y no te privas de ningún capricho, pero ¿qué efectos tienen los alimentos sobre tu cuerpo y nuestro estado de ánimo? La verdad es que puede llegar a producir tristeza, fatiga, depresión y cambios de humor repentinos, pero todo esto tiene una explicación muy clara.
Resulta que hay una serie de alimentos que es mejor evitar, no precisamente porque engorden, sino porque aumentan la sensación de tristeza y depresión, y te hacen entrar en un círculo vicioso nada recomendable. Estate muy atenta si quieres descubrir cuáles son los alimentos que deprimen, toma nota:
Bollería industrial: Desestabilizan los niveles de azúcar en sangre, y pueden llegar a generar ansiedad y cambios de humor, aunque no los percibamos como causados por la ingesta de estos alimentos.
Bebidas azucaradas y cafeínadas: También desestabilizan los niveles de azucares, y además la cafeína tiene efectos estimulantes que hacen que se vea afectado el sistema nervioso. O ¿a caso nunca te has ido a dormir después de tomar un café y ha sido misión imposible?
Fritos y fast food: Las grasas saturadas son uno de los peores enemigos del cerebro, y son los que mayores conductas depresivas generan, por la disminución de producción de seretonina que se produce si se consumen estos alimentos en grandes cantidades.
Edulcorantes artificiales: La leyenda cuenta que sirven para adelgazar, pero pueden conllevar problemas de ansiedad si se toman en exceso, ya que estimulan en funcionamiento de las glándulas que afectan a los nervios y el estrés.
Nuestro mejor consejo es siempre que intentes llevar una dieta lo más equilibrada posible, pero ahora que ya sabes cuáles son los alimentos que deprimen trata de reducir su ingesta y notarás mejorías.
Imágenes: fromthedonutshop, emedemujer
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