Ejercicios para reducir barriga en 15 días
Se acercan los días de calor y poca ropa y tú comienzas a buscar alternativas para reducir estas zonas problemáticas y poder lucir tu cuerpo. Conseguir disminuir la barriga en 15 días no es tarea fácil, pero algunas actividades pueden ayudarte a lograrlo.
Antes de comenzar debes saberlo: no hay milagros que te ayuden a reducir la barriga en 15 días, todo se trata de constancia, fuerza de voluntad y perseverancia. Un cambio completo de hábitos será necesario para obtener tu meta en tan poco tiempo.
Los ejercicios más eficaces para perder la barriga son los cardiovasculares en los que se alterna la intensidad, pues se trata de actividades perfectas para perder grasa y reducir medidas. Debes aplicar un plan de entrenamiento con actividad 5 días a la semana, usando los dos restantes para descansar.
Así las actividades que más se recomiendan son:
- 45 minutos diarios de cardio caminando/corriendo. Inicia con una caminata moderada y ve subiendo la velocidad, deberás correr a la velocidad que puedas resistir al menos 3 minutos, pasar nuevamente a caminata y así sucesivamente. Los cambios de ritmo favorecen el consumo de grasa.
- 45 minutos diarios de alguna actividad aeróbica como zumba, steps o clases de aerobics. En estas se alterna la intensidad de los ejercicios favoreciendo la pérdida de grasa y calorías.
- 45 minutos diarios de spinning, excelente para perder peso y grasa localizada.
- 45 minutos de natación o bicicleta, actividades ideales para esos días en los que nos sentimos más cansadas.
Estas prácticas deben alternarse con 4 series de 15 repeticiones de abdominales 3 días a la semana, siempre intercalados, y con una dieta en la que se reduzcan al mínimo el consumo de grasas, frituras, bollería, azúcar, dulces, refrescos y alcohol.
La combinación de actividad física y una dieta adecuada te ayudará a reducir la barriga en 15 días de forma efectiva.
Imágenes: Mimandote Bodybuildngestore
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