El insomnio, también conocido como trastorno del sueño es uno de lo más comunes debido al estrés laboral y social, y a las presiones de la vida moderna.
Por lo general los síntomas del insomnio aparecen pasada la medianoche, cuando el sueño parece haber desaparecido para siempre, pese a que hay que levantarse temprano para ir al trabajo o hay que atender a la familia. En ese momento comienzan a rondar por la mente mil reflexiones y pensamientos sobre los problemas que nos aquejan.
Según precisa el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre de EEUU, el insomnio puede ser agudo (de corta duración) o crónico (constante).
En el primer caso puede originarse por causas como estrés laboral, problemas familiares o situaciones complicadas que afectan a la persona. Su duración puede extenderse por una o dos semanas.
En el segundo caso, la duración puede ser mayor a un mes y estar relacionado ciertos problemas de salud, trastornos del sueño o rechazo al consumo de algunos medicamentos.
TIPS PARA COMBATIRLO
- Evita las sustancias que lo empeoran: Cafeína, tabaco y otros estimulantes.
- Pide a tu médico que te recete medicinas que no afecten tu sueño.
- Acostumbrate a hacer cosas que te relajen antes de irte a dormir: Leer, escuchar música suave, un baño con agua tibia, etc.
- Evita ingerir alimentos pesados o exceso de líquido antes de irte a la cama.
- Cerciórate de que tu habitación tiene un ambiente adecuado para dormir bien.
- Trata de mantener siempre el mismo horario de dormir.
Si aún así no consigues conciliar el sueño, consulta inmediatamente a un especialista en la materia.
Agradecemos a eys
Fuente: http://bit.ly/1gLAuWp
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