Hay días en los que simplemente deseamos llegar a casa para encerrarnos en la habitación y esperar a que amanezca nuevamente. Pero la solución para sentirnos mejor, contrariamente, se esconde en el ejercicio.
El trabajo, las responsabilidades, el estrés, los problemas personales o cualquier incidente inesperado puede sencillamente arruinar nuestro día, haciéndonos sentir malhumoradas y desganadas. Pero en lugar de echarte frente a la tele o lamentarte hasta quedarte dormida, en Nosotras te invitamos a salir de casa y moverte, y es que el ejercicio es el mejor remedio para un mal día.
Este beneficio de la actividad física fue revelado por la Asociación de de Depresión y Ansiedad de América, que llegó a la conclusión de que con apenas 30 minutos de ejercicio la perspectiva de un día negativo puede cambiar radicalmente.
El ejercicio nos ayuda a drenar el estrés, disminuir la fatiga, mejorar la concentración y favorecer nuestra capacidad de aprendizaje, todo esto al margen de sus muchos beneficios a nivel físico. Debido a que la actividad nos ayuda a liberar endorfinas, que mejoran nuestro humor, es justamente una sesión de al menos media hora lo que te ayudará a espantar las sombras de un mal día.
Con apenas tres veces a la semana basta para mejorar tu salud y estado de ánimo, aunque si quieres ver realmente resultados a nivel físico conviene dedicarle un poco más a tu entrenamiento, siempre con muchas ganas y dedicación para obtener los máximos beneficios.
Ya lo sabes, al mal tiempo más ejercicio.
Imagen: Beautie
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gracias Nosotras http://www.nosotras.com/salud/el-ejercicio-es-el-mejor-remedio-para-un-mal-dia-393478
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