¿Y si aprovechas las vacaciones para aprender o volver a aprender a dormir bien? Tener un buen sueño es vital para nuestro organismo, para funcionar bien física y mentalmente. Sin embargo, dentro del conjunto de nuestras muchas actividades, tenemos tendencia a no cuidarlo demasiado. ¿Estás preparada para descansar bien? ¡No te pierdas estos consejos!¿Cuáles son las 10 reglas de oro para dormir bien?Aprender a conocer las necesidades: no dudes en controlar los horarios del sueño. Un período de vacaciones es ideal para determinar si se es más bien mañanero o vespertino, gran durmiente o pequeño durmiente. También es el momento para determinar las necesidades de tu pareja y de tus hijos. Estas informaciones son importantes para respetar mejor el ritmo y establecer un espacio propicio para el sueño.Mantener los horarios del sueño lo más regulares posibles, y particularmente a la hora de levantarse.Para mejorar la forma, lo ideal es establecer el despertar a través de ciertos rituales:... Leer más.
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