Remando en seco

Remar es una excelente actividad física que pone en movimiento todo el cuerpo, aun cuando se practica en total ausencia de agua. El formato único de Indo-Row, suerte de spinning con remos, proporciona un entrenamiento transformador que te permitirá mantenerte en forma y conseguir brazos moldeados, espalda atlética y piernas tonificadas

En la película “The Social Network” aprendimos que el remado es un deporte de hombres, por demás muy popular entre los jóvenes y afortunados estudiantes de las mejores casas de estudios norteamericanas. Pero no es únicamente privilegio de ellos. Mujeres, niños y también ancianos se han embarcado en este atractivo ejercicio que desafía el cuerpo mientras la mente se concentra. Indo-Row fue creado por el atleta de ultra resistencia, Ironman y campeón mundial de remo Josh Crosby y su socio Jay Blahnik, reconocido entrenador, instructor y educador de la industria del ‘fitness’ con el objetivo de reunir en una sola clase atractiva, dinámica y bajo techo todos las bondades de la disciplina.

Si bien no es necesario ninguna embarcación o previa experiencia, sí es indispensable tener acceso a la remadora de Indo-Row, la primera de su tipo con un tambor de agua diseñado para imitar la dinámica y resistencia de la propulsión de un bote en el mar. Este elemento recrea un sonido similar al del chapoteo, el cual ayuda a los navegantes a entrar en un estado de concentración y meditación que los libera de la ansiedad y el estrés acumulado durante el día. Además de esto, la máquina posee un monitor que permite fácilmente a los usuarios llevar un seguimiento de su progreso, para mantener la motivación y el espíritu de trabajo en equipo. El monitor muestra la hora, distancia, número de carreras, velocidad e intensidad y la cantidad total de calorías quemadas. También indica cuántos golpes o brazadas se hacen por minuto y qué tiempo llevaría recorrer, por ejemplo, 500 metros.

Una de las instructoras certificadas por el mismo Crosby es la venezolana Rebecca Eisenmann, quien incorporó las clases en su gimnasio Bodemia, ubicado en Miami. Ella destaca lo innovadoras que resultan las rutinas de entrenamiento, por ser las primeras diseñadas y estructuradas para grupos. Cada clase se compone de cuatro partes acompañadas del sonido rítmico del agua y de música relajante pero también inspiradora. Primero viene el calentamiento que consiste en 22 y 24 golpes por minuto, luego la práctica de técnicas, el remo a diferentes velocidades –donde toda la clase va al mismo ritmo en sincronía entre 28-32 golpes por minuto-, y por último lo más emocionante, la carrera. En ésta, los remeros se dividen en diferentes equipos que compiten por alcanzar una meta, bien sea de tiempo o distancia establecida por el instructor, alcanzando o superando los 32 golpes por minuto.

Remando calorías

Son pocos los privilegiados con la posibilidad de vivir cerca de algún lago o río y con acceso a una remadora real. Si la tienen, igualmente requiere de mucho tiempo y esfuerzo incluirlo en la rutina semanal. De allí que Indo-Row sea la respuesta para todos los demás, para poder vivir y sentir los beneficios del remo y del trabajo en equipo, que son muchos. De acuerdo con Eisenmann, tanto en exterior como en interiores se ejercitan la misma cantidad de músculos. Contrario a lo que se cree, el mayor esfuerzo viene de las piernas y los glúteos (60%) luego del ‘core’ o centro del cuerpo (20%) y de los brazos (20%). En California ha sido catalogado como la mejor práctica para tonificar los glúteos, porque se trabajan zonas que inclusive el ciclismo y el trote dejan por fuera, haciendo olas entre personalidades famosas como Nicole Kidman, Estella Warren, Kevin Bacon y Jason Patrick, quienes también se equiparon con remos. Eisenmann asegura que en los brazos serán más visibles los cambios, con transformaciones significativas en solo 15 días remando tres veces por semana. En total se trabajan nueve grupos musculares principales: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, dorsales, centrales, hombros, tríceps, espalda y bíceps.

Otro punto a favor para la práctica que Eisenmann destaca, sobre todo para las mujeres, es que se consigue una musculatura magra con contextura delgada, en lugar de engrosar el cuerpo, ya que es excelente para acabar con grasas localizadas y a su vez es un ejercicio cardiovascular muy eficiente que ayuda a quemar hasta 1.000 calorías en tan solo una hora. Por otro lado, la postura también se ve favorecida mientras que la respiración se ve poco afectada. Aunque parezca demasiado bueno para ser cierto, en realidad lo es, pues no existe ningún tipo de contraindicaciones. Por ser de bajo impacto es ideal para atletas en rehabilitación o lesionados y personas en cualquier estado o nivel físico y de cualquier edad. También es reconocido por bajar los niveles de estrés pues requiere de mucha concentración mental, lo cual permite entrenarse en un estado de relajación, asegura la instructora.

Resultados en pocas brazadas

En las propias palabras de su creador Josh crosby, Indo-Row fue diseñado para llevar los beneficios de remar a las masas. Si faltaran razones para tomar el timón, Crosby comparte sus principales motivaciones:

MAXIMIZA LA GANANCIA. Se utiliza 84% de la masa muscular del cuerpo, utilización superior a las de cualquier otra actividad.

MINIMIZA EL DOLOR. El uso de grandes grupos musculares favorece el gasto calórico con una percepción menor del nivel del esfuerzo.

RESPETUOSO CON EL CUERPO. Al ser una actividad sentada se elimina el peso corporal y el impacto sobre las articulaciones propensas a lesiones, como las caderas, rodillas y tobillos.

FUNCIONALIDAD DE TODO EL CUERPO. Ejercita los músculos a través de un mayor grado de movimiento que la mayoría de ejercicios. Esto significa que tus músculos se estiran y las articulaciones se mueven con mayor extensión, promoviendo de este modo la movilidad y la flexibilidad.

TRABAJO EN EQUIPO. Durante una clase de Indo-Row el espíritu de comunidad sale a flote, como si se tratase de una auténtica regata. Aunque cada clase termina en una carrera, el resto de la actividad se hace en perfecta sincronía.

FÁCIL DE APRENDER. Los movimientos son relativamente simples. En general se aprenden las bases en 10 minutos.

TOTAL CONTROL. La resistencia es creada por el tambor con 17 litros de agua, así que dependerá de la fuerza con que se empuja o se tira, por lo que cada quien puede controlar el nivel de su entrenamiento.

Lanzarse al agua

Cualquiera puede hacerlo, sin importar la edad, condición física o el desconocimiento del tema. En los primeros minutos se aprenden los principios básicos del movimiento, que debe ser natural y fluido (empujar con las piernas y halar con los brazos) y cómo agarrar el ritmo, para luego dar paso al calentamiento. Quienes no tengan facilidad de enrolarse en la clase, pueden ser remeros a domicilio, con tan solo una liga de resistencia y ropa deportiva cómoda. Para empezar solo deben sentarse derechos en una colchoneta con las piernas ligeramente flexionadas, sosteniendo los extremos de la banda con cada mano (los bordes metidos en los puños para que no escapen) luego inclinar el torso ligeramente hacia adelante (aproximadamente 40°) con los brazos extendidos y pasar la liga por detrás de los pies, los cuales deben quedar en punta. Una vez en posición, aléjate estirando las piernas y empujando con los pies, inclinando el tronco hacia atrás hasta que los hombros queden por detrás de la pelvis y continúa empujando con las piernas, manteniendo los codos cerca del cuerpo y la espalda recta. Suelta lentamente y haz entre 20 y 30 repeticiones en cuatro o seis series.

Agradecemos a eys
Fuente: http://bit.ly/1gLAuWp

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VIDEO: TRES BROCHAS MÁGICAS PARA CORREGIR LOS ERRORES DE MAQUILLAJE

Muy buenas!

En este video quiero mostraros tres brochas básicas para mí porque hacen "magia"  corrigiendo los errores que podamos cometer al maquillarnos. Y muchas veces vamos con prisa o aplicamos demasiado producto sobre el rostro y no sabemos cómo rectificar... con estas tres brochas podemos maquillarnos bien tranquilas porque es facilísimo borrar los fallos que hayamos podido cometer y sin necesidad de desmaquillarnos en absoluto ni frotar la piel con los dedos ni con toallitas ni papel... Me parece algo muy práctico e interesante y quería compartirlo con vosotras. Así que espero que os guste y os resulte útil!

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CURSOS AUTO MAQUILLAJE: cursos@aparichimakeup.com

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Un besazooooo!!!vvideos.

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CURSOS DE AUTOMAQUILLAJE INTENSIVO EN SEVILLA

Muy buenas!

Por fin os puedo anunciar las fechas y ubicación de los Cursos de Automaquillaje Intensivo que impartiré en Sevilla.

Ante todo, muchísimas gracias por la gran acogida que están teniendo los cursos así que estoy trabajando ya en preparar el resto de ciudades por las que iré viajando. En breve anunciaré las fechas para los Cursos de Valencia, que será el siguiente destino!!

Próximamente iré anunciando el resto de ciudades según vaya cerrando las fechas y ubicación de los mismos! (en Madrid seguiré impartiendo el resto de cursos en mi estudio en la calle María Teresa 17, como hasta ahora). 

DESCRIPCIÓN DEL CURSO:

El más completo de los cursos ya que integra todo, se realiza un maquillaje completo apto para personas tanto "recién iniciadas" o para nivel avanzado (no hace falta tener conocimientos previos).

En el curso se ve preparación y perfeccionamiento de la piel, correcciones, contorneado de rostro tanto en crema como en polvo (a nivel personalizado "individual”) aplicación del colorete, iluminador, polvos de sol, etc..., paso a paso de un Maquillaje de Diario +q Maquillaje de Fiesta (look de ojos natural y ahumado con todo tipo de técnicas y tips adaptados a todas las alumnas) utilizando una gran variedad de brochas para que la persona conozca su uso y lo pueda adaptar a su rutina diaria.

El material que se utiliza para realizar el curso es, principalmente, de las siguientes firmas:  Bobbi Brown, Mac, Kiehls, Kevyn Aucoin,...), no hace falta que llevéis nada, salvo toda la ilusión y ganas de aprender y de pasarlo genial!!!.

CURSOS SEVILLA:

Fechas: 24, 25 y 26 de septiembre.

Horario/Turnos (a elegir): Mañanas de 10h a 14h / Tardes: de 16h a 20h. 

Ubicación: Hotel Hospes Las Casas del Rey de Baeza. Plaza Jesús de la Redención, 2. Sevilla.

Duración: 4 horas aprox.

Grupos reducidos: Máximo 6 personas.

Precio: 120€

Para reservar plaza podéis escribir a cursos@aparichimakeup.com 

Agradecemos a Aparichi
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Vacaciones

Por Osmar P. Martínez

En medio de la rutina llega el momento más esperado de todo el año: unas ansiadas vacaciones para olvidarse de todo y disfrutar al máximo. Queremos que te vayas súper preparado y no se te pase nada por alto, a continuación nuestras recomendaciones para un excelente tiempo de gracia

Hora de planear

Una de las primeras cosas que debemos tener presentes antes de un viaje, es organizar muy bien el destino que queremos trazar y cómo haremos esetrayecto. El trabajo y las actividades cotidianas suelen agotarnos poco a poco y llega un punto en el que debemos hacer una pequeña pausa, armar una maleta y aventurarnos a salir de la ciudad. Pero, ¿a dónde ir? Las opciones van de la mano con nuestros sueños y posibilidades. Si los Alpes suizos se escapan de nuestro presupuesto actual, bien podemos optar por destinos dentro del país que sean más accesibles. Una salida de la ciudad te desconecta mentalmente de la rutina y te repotencia para luego llegar cargado de energía y arrancar de nuevo.

Si nuestra cultura nos hace soñar constantemente con un destino por el cual seamosenvidiados, no hay más que pensar, ¡ese lugar paradisíaco es la playa! Arena suave, agua cristalina, palmeras altas y un clima tropical son parte de la definición de descanso que guardamos en nuestro álbum de fotografías y en nuestros deseos constantes. Pero antes de irnos corriendo tenemos que planificar los días que estaremos, qué queremos visitar, qué actividades realizar y qué debemos llevar.

-Duración y estadía: ¿queremos conocer un sólo lugar o preferimos ser un poco nómadas y hacer varias paradas en el trayecto? En carro, bus o bicicleta podemos rodar y así aprovechar el viaje para hacernos dueños de la palabra turista y conocer más y más. Pero ello implica que debemos saberlo con anticipación para hacer las reservaciones de las posadas u hoteles y que así podamos ahorrar.

-Transporte: avión, bus, tren, taxis, carro particular y su gasto en gasolina, todos son medios que con algo de investigación pueden planearse, saber qué medio utilizar para conectar un lugar con otro, además, algunos deestos boletos pueden comprarse con anticipación. Saber hacia dónde vamos y averiguar las diferentes tarifas para llegar a un lugar nos permite tener opciones: un autobús intermunicipal puede resultar una opción excelente antes de pagar tres o cuatro veces más por un taxi en el mismo trayecto.

-Gastos necesarios: no solamente debemos hacer el presupuesto para comer durante el día y visitar los lugares imprescindibles según los gustos, también se debe apartar dinero para pequeñas compras, regalitos para ayudar a la memoria a recordar dónde hemos estado. Además ese dinero necesario nos ayuda a realizar actividades culturales en cada sitio o a deleitar el paladar con comidas típicas de la región. Otro dinero extra que siempre se debe guardar es el de los impuestos de salida y entrada para cada aeropuerto, puerto o estación de trenes y buses.

Top 5 de destinos

Soñar no cuesta nada y queremos invitarlos a enfocar una meta en un destino concreto, un lugar que nos llene de emoción en la mente y nos haga poner los nervios de punta al pensar que podemos hacerlo realidad. Según los expertos de TripAdvisor, existe un top de destinos paradisíacos que los usuarios prefieren y terminan enamorándose de ellos:

5.-Venecia, Italia: encontrarse con una ciudad que está situada en medio de un archipiélago y soñar con este paraíso sin carros, sin tráfico y que es, en gran medida, un lugar para conocer a pie, poco a poco y sin apuros. Amar el destino y la tradición de las tejedoras que esperan a sus marineros, la inconfundible gastronomía de mar que se mezcla con la fuerza de la pasta y lo romántico e histórico de los paseos en góndola son varios atractivos que no se pueden dejar pasar.

4.- Buenos Aires, Argentina: la capital más visitada de América Latina no pasa por alto en este conteo. Un país que se define por el atractivo sabor de la carne, la pasión por el fútbol, un acento inconfundible y una riqueza cultural que ha sido compartida con todo el mundo (Borges, Quino, Cerati, por nombrar algunos). Sea el clima frío, la pasión por el tango o las incontables librerías, Buenos Aires atrae a más de 2.6 millones de turistas al año, que suelen enamorarse de sus barrios más antiguos y pintorescos y de una excelente gastronomía.

3.- Cancún, México: definición por excelencia de destino paradisíaco, tanto es así que la Organización Mundial del Turismo (OMT) lo ha premiado como “lo mejor de lo mejor” en cuanto a destinos vacacionales. Queda cerca del segundo arrecife marino más grande del mundo, cuenta con áreas arqueológicas, parques ecológicos y su mayor e ineludible atractivo: playas. Este suele ser un destino codiciado por viajes de quinceañeras y de graduación, una ciudad muy joven, alegre y con una vida nocturna inagotable.

2.- Playa del Carmen, México: ecoturismo, turismo de aventura y descanso son las tres principales descripciones asociadas a este destino ubicado dentro de la Riviera Maya. Muchos buscan este lugar por su tranquilidad y belleza. Costas del Mar Caribe donde se puede practicar buceo y se puede visitar un arrecife natural sin afectaciones, además del primer mariposario de México. Un destino para hacer contacto con la naturaleza y, sin duda, relajarnos.

1.- París, Francia: pareciera ser el destino élite por excelencia. Películas, libros, canciones, hasta nuestros abuelos nos han hablado de París,¡y no es para menos! Su belleza no solo se encuentra en sus museos y campos Elíseos, sino también en su tradición inconfundible: los baggetes en cada panadería, las bicicletas que nos rozan al caminar, los puestos de creppes en cualquier lado de la ciudad y la ilusión de sentarnos frente a la torre Eiffel a admirar un atardecer y terminar paseando en el Sena.

La moda del verano 2015

Sabemos que con un clima tan agradable es imposible no imaginar la arena suave entre nuestros pies. Es por esto que decidimos darte algunas ideas para juntar algunas prendas de tu guardarropa y si bien llevaremos algo de nuestro estilo, ¿por qué no adaptarlo un poco a las tendencias chic de este verano?

Algunas prendas que son un “must have” son los “blazers” sin mangas o camisetas con estampados claros. También están los “shorts” que han vuelto a las pasarelas y son combinables con casi todo, desde unas “ballerinas” hasta una camiseta y accesorios. Además, y para gusto de muchas, se llevan las faldas preferiblemente de talle alto y rectas o en su defecto un “maxi dress”. La moda del verano se basa en un“look”que además de chic sea cómodo.

Entre los colores indispensables que se llevan esta temporada está el gris claro que es el nuevo blanco y los tonos pasteles que lucen increíble sobre una piel bronceada. Para completar la pinta recurre a los accesorios: los zapatos son el broche de oro para un “outfit” veraniego. Unas sandalias gladiadoras en tonos tierra son un perfecto complemento para un vestido estampado o un “look” minimalista.

Si eres una fashionista mucho más marcada y que se atreve más a la hora de vestirse, puedes llevar unos vestidos tipo “boho” con estampados muy cuidados y nada desbordante, o unos pantalones “culotte”, estos son de talle bastante ancho y bastante ligeros debido a sus materiales. Para combinar éstos últimos se pueden llevar con un “top” que contraste en colores o también con una camisa manga corta clara o un buen abrigo también de corte algo acampanado. Varias artistas han acomodado fácilmente esta tendencia a sus guardarropas, Kaley Cuoco de la popular serie The BigBang Theory, Jennifer López, la actriz española Blanca Suárez, y la modelo Olivia Palermo, por nombrar solo algunas.

No hay que descuidarse

Nada dice vacaciones como un hermoso tono dorado en la piel, el cual suele delatarnos cuando hemos vuelto a la rutina.Pero para broncearnos responsablemente es bueno contar con ciertas recomendaciones para que a la hora de ir a tomar sol podamos evitarque la salud de la piel se vea afectada.

Muchas marcas están promocionando el uso de pastillas para el bronceado, cápsulas que prometen ser eficaces y seguras para alargar el tono dorado en nuestra piel pero un estudio reciente, publicado por la American Cancer Society, muestra que estas medicinas de uso cosmético tienen un impacto negativo en la visión, en el hígado y en la misma piel. La Federación de Drogas y Alimentos (FDA según sus siglas en inglés) de Estados Unidos comenta que el ingrediente principal de estas pastillas es la cantaxantina, que suele ser el aditivo de colores similares al beta-caroteno, pero que termina siendo perjudicial para la salud.

La FDA si aprueba los bronceadores y algunos líquidos para alargar el tono en la piel. Sin embargo sugieren que estos sean aplicados en spray y de ser posible en establecimientos o spas que cuenten con la certificación para aplicar estos tratamientos, de modo quevelen por el proceso y eviten el exceso o riesgos de intoxicación.

La mejor recomendación para conservar el tono dorado del bronceadosigue siendo la vía natural:la ingesta de jugo de zanahoria y naranja una semana antes del viaje y mucha agua antes, durante y después de la exposicióndado que en el proceso del bronceado perfectoel cuerpo se deshidrata y el ambiente marino contribuye a la pérdida de líquidos.

Lograr un tono más moreno no es lo único por lo que debemos preocuparnos, recordemos que el sol puede quemarnos e incluso podemos terminar en la sala de emergencias por una insolación o quemadura de bajo grado. Así que necesitamos contarte acerca de la protección solar y qué tipo de crema es aconsejable según tu tipo de piel, edad y demás particularidades de cada quién.

En general, todos deben aplicarse cremas protectoras contra el sol media hora antes de la exposición directa y repetir el proceso cada tres horas, los dermatólogos insisten en que es necesario protegerse diariamente así no estemos en la playa o montaña.

Un consejo: antes de comprar un protector solar es importante revisar la etiqueta de sus componentes. Procura que en la lista no incluya parabenos, ni oxibenzona que es un químico que afecta el sistema hormonal, ni palmitato de retinol que es un tipo de vitamina A que al estar expuesto al sol debilita tanto uñas como huesos. Es mejor optar por los que contengan minerales como óxido de zinc que actúa como una barrera contra los rayos UVA que aumentan las probabilidades de padecer cáncer de piel. Los protectores comerciales solo protegen contra los UVB así que líbrate de quemaduras indeseadas usando sombreros, camisas o lentes. Otra gran opción es buscar un bloqueador hecho a base de algas que ayuda a regenerar las células de la piel.

Niños e infantes: no es recomendable que a los menores de seis meses se les aplique protector solar pues les puede causar reacción alérgica y a los que pasan de esta edad si es necesario hacerlo en abundanciapero de igual forma evitar la exposición directa al sol.

Personas muy blancas o albinas: se sugiere una protección mínima de 50 Sunburn Protection Filter (SPF), además del uso de trajes de baño con protección solar que suelen brindar 30SPF se encuentren secos o mojados. Es importante el uso de sombreros grandes, tipo pamela con alas grandes que superen los 7cms. por cada lado.

Personas mayores: con la edad, la piel se torna más sensible al sol y a los cambios, y se suelen notar con mayor facilidad ciertas alteraciones a causa del sol como los léntigos solares y las arrugas. Por ello es recomendable utilizar cremas solares de alto SPF, y cuidar especialmente las áreas sensibles como la cabeza, las orejas, las manos y el rostro.

También como recomendación general, se sugiere que las horas para broncearnos son entre las 7:00 a.m. y las 10:00 a.m. y luego desde las 4:00 p.m. hasta que se oculte el sol, las horas intermedias son de exposición solar muy fuerte y puede que te causen daños irreparables -a largo plazo-. Además siempre es bueno aplicarse “sprays” de protección solar para el cabello y que así nuestro pelo no sufra con la exposición al sol y no nos veamos en la necesidad de esconderlo todo dentro de una gorra de playa.

Por último, te recomendamos que en la noche te des una buena ducha fría que relaje tu piel y que después del baño te apliques una crema “after sun”, las cuales son especiales para hidratar y mantener el tono de tu piel tras el efecto de la exposición solar prolongada. Quizás puede que sea mucho más refrescante la aplicación de cremas, si durante el día las dejamos en el refrigerador y en la noche las aplicamos súper frescas y frías, siempre y cuando en la etiqueta no hayan contraindicaciones a dichas temperaturas.

Viaje sin riesgos

Lastimosamente pasaporte y ganas de viajar no son lo único que necesitamos para atravesar fronteras. Contemos un par de previsiones extra que debemos tomar y que algunas son exigidas a nivel internacional para poder ingresar a otros destinos sin problemas.

Seguros para viajes: funciona para varios casos y hay de varios tipos. Los hay para prevenir la cancelación, retraso o suspensión de vuelos y así podamos recuperar nuestro dinero; también los hay de salud para cuidarnos si llegamos a enfermarnos o nos llega a suceder un accidente durante el viaje y cubren desde ambulancias hasta la repatriación del cuerpo en caso de muerte, incluso hay los que cubren también todos los gastos en caso de enfermedad grave para que familiares puedan ir a visitarlos y estar con ellos; también los hay para proteger el equipaje, durante un vuelo o durante todo el viaje y varios trayectos; los hay en caso de que alquilemos un vehículo y lleguemos a tener un infortunio al volante… entre toda la cantidad de seguros, que muchas veces te los ofrecerán en tu agencia de viajes, página web especializada en este tema o a través de la aerolínea, siempre recuerda revisar la cobertura y si necesitas llevar copias o un carnet que te aseguren que estás protegido en cualquier momento y que puedas mostrar ante las autoridades extranjeras en caso de ser necesario.

Seguros para las maletas: no es una exigencia en el aeropuerto, pero es una gran idea para no dejarlo tan fácil a las manitos ociosas desconocidas. El tradicional candado se ha quedado corto debido a que los cierres pueden manipularse fácilmente con un bolígrafo para abrirse, entonces se sugiere mejor un candado numérico, además existen cintas que van alrededor de la maleta y hacen que sea más difícil abrirla. Por otro lado, el material del equipaje también es importante, las que son rígidas, como plástico, son más difíciles de manipular a la hora de que alguien intente meterse con ellas, y por último también se sugiere utilizar el forro de plástico que las recubre por completo, el punto es sumar puntos a tu seguridad y a la de tus pertenencias.

Kit médico portátil: siempre es recomendable preparar un pequeño kit en caso de sentirnos un poco mal durante el trayecto o de algún pequeño accidente. Nos asesoramos con la internista e infectólogaAlejandra Peña y estas fueron sus recomendaciones para un kit básico a la hora de viajar: jabón neutro, termómetro, gasas y vendas, antisépticos (yodo povidona, agua oxigenada), tijera y cinta adhesiva. Además se sugiere que también se lleven copias de las prescripciones de medicamentos que hayan sido recetados, antibióticos para diarrea del viajero (prescrita por médico especialista), analgésicos y medicamentos antidiarreicos, gel antibacteriano para manos (con al menos 60% de alcohol), protector solar (mínimo SPF 15) y repelente de insectos.

Visas y permisos: al salir del país, lo mejor es verificar los permisos necesarios para ingresar al lugar de destino. Ya sean visas turísticas, de paso, temporales… las hay de muchos tipos y lo mejor es revisar vía internet o directamente en la embajada o consulado de los países destino. Recuerda además que si tu vuelo tiene una escala programada allí también es necesario que cuentes con el visado correspondiente, así sea solo un país de tránsito.

Decálogo del buen viajero

Aunque no exista un manual de cómo ser un buen turista, existen algunas recomendaciones que se deben tomar en cuenta a la hora de viajar:

• Antes de tomar fotos, recuerda pedir permiso si es una institución y evita tomar fotos a la gente local como si estuvieses en el circo. Ante todo el respeto.

• Evita hacer uso excesivo de las cámaras, la experiencia del viaje es disfrutarlo al máximo y las fotos son solo un pequeño “souvenir” extra.

• Sé amigo del check-in web, muchas empresas de transporte de pasajeros están añadiendo esta herramienta que evita largas colas a la hora del registro.

• Vestirse apropiadamente según el destino, es bueno cuidar que el cómo nos vestimos se pueda ajustar de manera agradable al nuevo lugar al que llegamos de manera apropiada.

• Sigue siempre las reglas naturales, si consigues alguna señal de prohibido el paso mejor dar la vuelta y no aventurarse a las malas.

• Cuida de instalaciones y lugares públicos, ser turista es un gran permiso que nos otorga el mundo para ser visitantes en la parte que queramos. Cuidar y no dañar lo que no es nuestro es una gran regla.

• Integrarse a la nueva cultura, respetando sus normas y aprendiendo de las costumbres que se mantienen localmente. Ser parte de algo es mejor que estar incómodo o incomodar a otros en las vacaciones o en su día a día.

• Cuida la puntualidad, nada como perder un vuelo y dañar todo un itinerario. Créanme, mejor es dormir una hora menos y no una de más en esta situación.

• Intenta hablar el idioma de tu destino, lleva algún diccionario de bolsillo y que al menos puedas pedir indicaciones en caso de perderte.

• Disfruta, conversa con la gente local y deja entrar todo el aprendizaje que va llegando a ti.

Agradecemos a eys
Fuente: http://bit.ly/1gLAuWp

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JULIO – AGOSTO 2015

Queridos lectores,
Para muchos llegaron las vacaciones y tenemos una gran variedad de información que queremos compartir
con ustedes: las dietas, lo más ‘in’ para el cabello y las tendencias de la moda son solo algunos temas que
hacen de esta edición una publicación divertida. Aquí te enterarás de todo lo que necesitas saber para lucir
espectacular y saludable en esta época del año.
En verano el clima se pone más caliente y como nos gusta enfocarnos en lo positivo te damos este consejo:
aprovecha la energía que está en el ambiente, porque en esta época nos sentimos más alegres y la naturaleza
nos ofrece colores, frutas y paisajes únicos. Practica ejercicios al aire libre, disfruta de los beneficios del sol de
forma moderada y comparte tiempo en familia, así retomarás el resto del año con ánimo y entusiasmo.
Les recordamos que queremos estar más cerca de ustedes a través de nuestras redes sociales que, diariamente,
nos permiten llegar hasta sus hogares ofreciéndoles motivación, información de interés y calidad de vida.
Si todavía no nos sigues te invitamos cordialmente a formar parte de nuestra comunidad que cada día descubre
el placer de vivir mejor.
Gracias a la Alcaldía de Chacao y la Alcaldía de Baruta puedes obtener la revista impresa y al mismo tiempo
disfrutar de las clases de yoga gratuitas. Puedes ver el calendario en la página 53.
A todos los que nos han apoyado, les agradecemos su fidelidad. Ustedes también son responsables de haber
convertido a Estética y Salud en un exitoso producto editorial que está contribuyendo a mejorar la calidad de
vida de nuestros lectores.
¡Hasta la próxima!
Clara Divano

Agradecemos a Nathaly Acosta
Fuente: http://bit.ly/1gLAuWp

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VIDEO: POR QUÉ NO HAY QUE MAQUILLARSE DE CERCA EN EL ESPEJO

Muy buenas!

Hoy quería traeros un video-consejo que considero fundamental a la hora de maquillarnos, porque siempre comentemos el error de acercarnos demasiado al espejo, pensando que así veremos todo tipo de fallos, cuando en realidad lo que necesitamos es perspectiva para poder visualizar todo de manera global, en su conjunto, y alejándonos para ver que no haya cortes, tal y como os cuento en el video que espero que os guste!!

Muchas Gracias por Suscribiros a mi Canal, dar a Me Gusta y Compartir el video si os ha gustado ;)

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Agradecemos a Aparichi
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SMOKEY EYES: EL ANTES Y DESPUÉS DE ALBA

Muy buenas!

Hoy os traigo el Antes y Después de Alba para la que elegí unos smokey eyes en tono gris antracita oscuro, que sale un poco del clásico negro habitual del smokey eyes pero da también mucha fuerza al ojo a la vez que más luz ya que lleva un subtono satinado, y perdiendo los bordes en tonos tierra mate para terminar de integrarse bien con el ojo.

A la hora de crear unos smokey eyes lo fundamental es que no haya cortes, que no se sepa dónde empieza un color y dónde termina el otro, que estén completamente difuminados e integrados en la piel en degradé de más oscuridad justo al párpado inferior hasta ir poco a poco aclarándose hasta llegar a la ceja, donde ha de ir perdiéndose sutilmente el color hasta fundierse con el tono real de la piel. Para esto no pueden faltar la brocha 217 de MAC (o similar, en cuanto a textura, grosor y cantidad de pelo. (utilizo la parte lateral para aplicar color y la punta para difuminarlo)

Para mí es una básica para difuminar y aplicar el color ya difuminado pero no transparente) y la brocha Eye Blender de Bobbi (con el pelo más largo que la anterior y más "poblada" pero con una suavidad extrema y la punta de la brocha acabando sutilmente en punta-redondeada para aplicar una cantidad muy transparente de producto y terminar de integrar los cortes). 

Y la que jamás puede faltar en mi kit a la hora de crear unos Smokey Eyes es la brocha Eye Sweep de Bobbi, que yo la llamo "el borrador mágico" (ya os haré un video en breve sobre las brochas que considero "mágicas" para borrar errores...) ya que con una simple pasada sobre cualquier corte o sombra queda completamente integrado en la piel. Es una brocha absolutamente imprescindible para terminar de fundir todo perfecto en la piel, todo lo que las otras brochas no hayan conseguido difuminar o integrar...ésta lo hace a la perfección. Para borrar siempre utilizo la punta en movimientos de ida y vuelta, sin que haya nada de producto en la brocha, tiene que estar completamente limpia. 

Muy importante también unificar el tono de su piel y dar luminosidad al rostro, pero dejando el resto más natural para que el máximo protagonista fuese el ojo, dejando el labio relegado a un segundo plano aportando un tono de labios de su mismo color y añadiendo un toque de gloss para aportar mayor luminosidad al look. 

En las mejillas lleva el tono coral shimmer de Bobbi que tiene ligeros destellos que de nuevo, aportan luz al rostro y, por supuesto, como toque de luz en la piel no podían faltar los Celestial Powder Candlelight de Kevyn Aucoin que como podéis apreciar justo en la imagen de abajo dan ese toque de luz a la piel sin sobrecargarla, respetando el aspecto natural en todo caso pero aportando un reflejo de luz precioso sobre el pómulo y sobre la zona de la sien, también lleva un toque en el centro de los ojos justo sobre el puente de la nariz para llamar la atención sobre la mirada y en la punta de la nariz así como un punto también sobre el arco de cupido, que es la parte superior del labio.

LISTADO DE PRODUCTOS QUE UTILICÉ CON ALBA:

Tratamiento

Advanced Extra Bright Moisture Cream de Bobbi Brown (BB)

Extra Repair Eye Cream BB

Primer:

The Primed Skin Developer de Kevyn Aucoin (KA)

Piel

Ojeras: Precorrector Medium to Dark Bisque de BB (ya que tenía la ojera bastante pronunciada y era necesario un pigmento con un tono marron-rosado en su caso). corrector light to medium peach BB aplicado al finalizar todo el maquillaje para terminar de neutralizar completamente la ojera y aportar luz al ojo así como unificar el tono con el resto de la piel. brocha: concealer blending brush.

Base de Maquillaje: Long-Wear Even Finish Compact Foundation nº4 BB (base de maquillaje compacta libre de aceite y de acabado cubriente pero muy natural). brocha: full coverage face brush BB aplicado a toques sobre la piel. 

Contorneado con Base: Long-Wear Even Finish Compact Foundation nº5 para dar un poco de profundidad a las zonas de hueso para enmarcar el rostro. brocha: full coverage face brush para el rostro y 217 MAC para ambos laterales de la nariz. 

Para sellar la base y matizar la piel: Soft Sant Sheer Pressed Powder BB. brocha: powder brush, también a toques para sellar todo bien sin arrastrar nada de lo que había debajo.

Contorneado con polvo: The Sculpting Powder Medium KA, para marcar más las zonas de profundidad del rostro en polvo compacto, en un subtono topo. brocha: sheer powder brush BB. 

Polvos de Sol: Golden Light Bronzing Powder BB. brocha: bronzer brush BB. aplicado sobre las zonas centrales del rostro y las mejillas, así como el cuello para potenciar el toque de calidez del rostro y mejorar el aspecto global de la piel y del look.

Mejillas y Labios

Colorete: Coral Shimmer blush BB. brocha: blush brush, únicamente en la zona de las mejillas. 

Iluminador: The Celestial Powder Candlelight KA. brocha: eye blender brush BB (la misma que utilicé para degradar los cortes del smokey eyes de Alba). 

Labios: Brownie Pink lip color BB. Perfilador Too Faced Perfect Spice y lip gloss Buff BB. brocha: retractable lip brush BB.

Ojos

Prebase: Smudge Proof Eye Shadow Base de NARS + Shore Long-Wear Cream Eye Shadow BB para fijar bien todas las sombras y neutralizar el tono del párpado. Siempre utilizo ambas prebases y son infalibles a la hora de mantener cualquier sombra a lo largo de las horas completamente intactas. brocha: concealer blending brush.

Párpado Móvil: Stick Eye Shadow tono Bark de BB (sombra en stick de larga duración en tono marrón pardo mate para crear una primera base de color oscuro y facilitar el ahumado al resto de sombras al crear ya intensidad en la mirada. Aplicada en el párpado superior y a ras de pestañas inferiores). brocha: 239 MAC.

Por encima de esta sombra apliqué la sombra Gunmetal Shimmer Eye Shadow de Bobbi, en tono gris antracita oscuro, que personalmente me encanta para hacer el ahumado como os comentaba al inicio del post. brocha: 217 MAC. 

Cuenca: Para marcar la cuenca utilicé la sombra Mistery de MAC (subtono marrón pardo topo muy intenso) con la punta de la brocha 217 MAC intensificando así la cuenca o banana del ojo y degradando hacia arriba eliminando los cortes duros con ayuda de la brocha eye sweep como os comentaba antes. 

Sombra de Transición: Utilicé la sombra Wedge de MAC que tiene un tono más cemento para terminar de integrar el degradado. Para ella utilicé la brocha eye blender barriendo hacia la ceja para eliminar todo tipo de cortes y crear el smokey eyes. Cualquier tipo de corte duro lo eliminaba barriendo con la brocha eye sweep. 

Bajo la ceja: un punto de la sombra Brulé de MAC que es muy clarita, en tono vainilla mate. brocha: eye blender brush.

Todo esto lo hice también en el párpado inferior con ayuda de las brochas 239 y 217 de MAC.

Gel eyeliner ink: Caviar de BB para marcar el contorno del ojo, incluyendo la waterline. brocha: ultra fine eyeliner de BB. Y después, para difuminar esta línea hacia arriba en el párpado superior y hacia abajo en el inferior utilicé la sombra Carbon de MAC y la brocha 266 MAC para crear también un degradado de color de la propia línea a lo largo del ojo y potenciar el efecto del Smokey Eyes u Ojo Ahumado.

Rizador: Diorshow Maximizer Lash Plumping Serum, que es un suero de Dior que curva las pestañas, las alarga, espesa y da mucho volumen y se aplica antes de la máscara de pestañas. Me gusta más esta opción que el rizador porque el resultado es espectacular. Tengo pendiente probar el de Lancôme del cual me han hablado también fenomenal así que ya os contaré cuando me haga con él. 

Máscara de Pestañas: Smokey Eyes Mascara de BB.

Para fijar todo, vaporicé Fix + por todo el rostro.

Y nada más, esto es todo!. Espero que os haya gustado!! Un besazooooo!!!!

Agradecemos a Aparichi
Fuente: http://bit.ly/1eHu7lg

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CURSOS AUTOMAQUILLAJE BILBAO: APARICHI MAKEUP TOUR

Muy buenas!

Como sabéis, hace poco he estado en Bilbao impartiendo los Cursos de Automaquillaje Intensivos como parte del Tour que estoy haciendo por España, y hoy quería compartir con vosotras los Antes y Después de las chicas que vinieron a los cursos, a las cuales quería dar las gracias desde aquí porque me trataron genial y sentí que estaba como en casa. Así da gusto viajar la verdad!. Fueron unos días maravillosos que voy a recordar siempre con mucho cariño.  Gracias!! Espero volver pronto!! "Eskerrik Asko Bilbo!!"

Podéis clickar en la imagen para verla aumentada.

Aquí os paso también el video resumen de los cursos.

Muchísimas gracias también a Bilbao Lab Coworking por el trato recibido en todo momento que no pudo ser mejor y decir que la sala de formación me enamoró desde el minuto 1.

Pues nada más...Un besazo!! (Nos vemos en Málaga en un mes!!... después ya anunciaré el resto de cursos poco a poco, porque tengo previsto ir a una ciudad distinta cada mes. Ya os lo iré diciendo por aquí y por las redes sociales para que podáis reservar vuestra plaza. La siguiente que anunciaré será Sevilla que me preguntáis mucho así que en breve ya anuncio las fechas - será en septiembre a falta de confirmar aún los días y el lugar).

Ah, por cierto, para las chicas que vinisteis a los cursos, si tenéis alguna foto que hicierais y que quisierais compartir conmigo podéis utilizar el hashtag #aparichimakeupontour que así os localizo por Instagram o twitter y las veo!

Muuuuuakkkkkk. Muchas gracias de corazón por estar ahí!!

Agradecemos a Aparichi
Fuente: http://bit.ly/1eHu7lg

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Padres FIT

Hacer ejercicio, comer bien, tener un buen trabajo, ser responsable con los quehaceres del hogar, cultivar constantemente una relación afectiva y estar al día con lo que sucede alrededor parece una labor bastante difícil pero que logramos llevar a cabo con tan solo organizarnos. Pero, ¿qué sucede cuando a esa realidad se le añade un bebé, o dos hijos adolescentes, o incluso ambos? Ser padre y además llevar un estilo de vida fitness no consiste en solo tener una rutina o ponerse una meta, es convertirse en una máquina de engranajes que trabaja en función de la salud física, el descanso, la buena alimentación, y por sobre todo, la familia

Tener hijos puede devorar el tiempo y pareciera que 24 horas no fuesen suficientes, los compromisos se multiplican y la necesidad de querer cumplir con todo de forma efectiva y con prontitud puede volverse en nuestra contra y dejarnos con tareas incompletas, además que dejamos de comer o incluso comenzamos a perder horas de sueño en el proceso. Así que ¿cómo es posible manejar un estilo de vida fitness y convertirse en un estímulo positivo para nuestros hijos?

Si la dinámica del día a día se lleva nuestra energía y nos deja rendidos frente a la cama, toca revisar nuestra situación, puede que nos haga falta realizar varios ajustes al cronograma diario, dado que una buena organización del tiempo y de las tareas a realizar son claves a la hora de afrontar las responsabilidades con nuestro cuerpo, además del manejo del rol de ser padre. No es imposible tener un buen físico al afrontar la paternidad, es sólo cuestión de centrarnos en lo que queremos con esfuerzo y dedicación sin decaer.

Vencer los obstáculos

Para los padres con múltiples responsabilidades que atender, el estrés y la ansiedad se convierten en dos pequeñas termitas que intentan devorar la tranquilidad y hacen parecer que el esfuerzo se disminuyese o diluyese cuando no se alcanza todo lo que se desea en un día. Ante esa inquietud la psicólogo Isabel Dubuc aconseja que lo mejor es organizar el tiempo con una dosis de motivación: “si por ejemplo el ejercicio se convierte en una obligación, siempre vas a encontrar la excusa perfecta en tus múltiples labores para abandonarlo. Encontrar la motivación consiste en seleccionar un tipo de ejercicio que sea placentero, que independientemente de los resultados inmediatos en la imagen corporal, produzca bienestar y sea capaz de desconectarte de la cotidianidad. Una vez que esa actividad sea reconocida, la misma motivación te va a llevar a buscar el momento, a organizar las tareas, a derribar obstáculos innecesarios y a llevarla a cabo contra viento y marea”.

Los hijos suelen convertirse en nuestro motor principal para hacer muchas cosas -o todas- pero no es bueno dejarnos de lado en este proceso, ser responsable de tantas variables al mismo tiempo también incluye el que podamos estar conduciendo los niños al colegio y al mismo tiempo hacerles preguntas sobre las materias o algunos ejercicios de matemáticas o historia. Podemos aprender mucho de los hijos y muchas veces, ese multi-hacer de cosas nos permite conocer nuestros límites y conocer más acerca de nuestra familia. Conectar mientras hacemos cada labor es muy importante, evitar el mecanismo de la inercia y detenerse a analizar y entender las dinámicas que se generan a partir de nosotros y a nuestro alrededor.

Familia que entrena unida, permanece unida

Una gran manera de conectar con los hijos, liberar todo el estrés y al mismo tiempo beneficiarnos física y mentalmente es realizar ejercicio en familia. Sobre este punto, el entrenador Marco López, certificado en Bootcamp, comenta que por ejemplo “hay actividades, como el Boot Camp MTS, a las que varias personas asisten en familia y es increíble la reacción de los niños al querer hacer ejercicios divertidos junto al papá y a la mamá”.

La actividad física no tiene que ser algo tedioso dentro del ámbito familiar, se pueden buscar cosas que motiven al trabajo en equipo de padres e hijos para alcanzar metas en común. Sea cual sea el caso, el ejercicio debe ser activo y emocionante, no siempre debe realizarse en casa o en una cancha cerrada. Es bueno que se incorporen actividades en momentos de disfrute como por ejemplo en un día de playa, donde se puede jugar tenis de playa, quizás una caminata a la orilla del mar o incluso una pequeña competencia de nado entre los familiares.

Otra situación puede darse cuando los hijos pertenecen a un equipo deportivo: los padres pueden quedarse observando y esperar a que finalice la práctica o solo dejarlos y luego buscarlos, pero es más interesante lo que hacen los padres fit que se van en ropa deportiva y mientras el niño se queda en su entrenamiento con el profesor y el equipo, el papá o la mamá trotan alrededor del parque o la urbanización y aprovechan para ejercitarse y hacer su rutina cardiovascular.

Fuerza y vitalidad

Si bien es bueno estimular el ejercicio, no se puede olvidar que la alimentación forma parte esencial del desarrollo de la familia. Somos lo que comemos. Y muchas veces en la tarea titánica de ser padres se nos escapa equilibrar los platos de comida y poder brindar una buena alimentación. La rapidez y la eficiencia que se necesitan para nutrir a todos los integrantes del núcleo familiar juega un poco en contra de la realidad que se nos presenta al abrir el refrigerador y la alacena. Quizás una buena carta bajo la manga sea la creatividad que algunos papás tienen para preparar comidas al momento, aunque hay quienes siempre creerán que lo bueno se hace esperar.

A continuación te ofrecemos un par de recetas que son fáciles de preparar y que añaden ingredientes que son una excelente fuente de vitaminas y minerales para la alimentación de todos, desde los más pequeños de la casa hasta para la abuela. Lo mejor es que no toman más de 15 minutos preparar cada receta, así que ¡manos a la obra!

Opción 1: Puré de batatas

Ingredientes:

- 1 ½  kilo de papas dulces, peladas y picadas en pedazos

-Sal y pimienta

-1/2 taza de caldo de pollo o de vegetales

-1/4 de taza de conservante de frutas

-1/4 de cucharada de canela

-1/4 de cucharada de nuez moscada

-2 cucharadas de tomillo fresco

Preparación:

Colocar las papas dulces en una olla y cubrir con agua fría. Llevar a fuego lento hasta que el agua hierva, añadir la sal. Bajar el fuego y mantener durante 15 minutos hasta que las batatas se ablanden. Probar su textura pinchando con un tenedor.

Colar el líquido y dejar las papas solas en la olla. Poner a fuego muy lento para evaporar cualquier residuo de líquido. Retirar del fuego y aplastar las papas hasta hacerlas puré, añadir la pimienta, el conservante, el caldo de pollo o verduras, la canela, la nuez moscada y el tomillo.

Servir en platos lisos o envasar para enviar un almuerzo nutritivo.

 

Opción 2: Sopa de pimentón relleno

Ingredientes:

-Dos cucharadas de aceite de oliva virgen

-750 gramos de lomo de res

-Sal y pimienta negra

-1/2 cucharada de adobo

-4 dientes de ajo, picados

-1 cebolla larga, picada en trocitos

-3 pimentones picados en trocitos

-1 hoja de laurel

-1/4 de caldo de pollo

-1 lata de puré de tomate

-1 taza de cebada

-12 ó 15 hojas de albahaca, picadas o trituradas

Preparación:

Calentar una olla con el aceite de oliva a fuego medio, cuando esté caliente agregue la carne y sazonar con sal y pimienta negra. Añadir la carne y dejarla hasta que dore, unos cinco minutos aproximadamente, luego añadir el ajo, la cebolla, los pimentones y el laurel y dejar cocinar por ocho minutos hasta que se vuelva una mezcla tierna.

Añadir el caldo de pollo y los tomates y dejar hasta hervir, añadir la cebada y cocinar hasta que quede al dente por otros ocho minutos. Apagar el fuego e incorporar la albahaca.

Servir en platos hondos e incorporar queso para decorar.

Si quieres conocer más recetas rápidas y saludables síguenos en nuestra cuenta de instagram @esteticaysalud o busca la etiqueta #RecetasEyS donde están todas nuestras propuestas fit para la hora de comer.

¿La figura importa?

Un hecho conocido es que tener hijos suele alterar la fisionomía femenina, además una vez ha llegado el bebé a la casa supone noches sin dormir, además de atenciones y cuidados durante el día que lentamente se van asimilando. Cuando ya los padres logran acostumbrarse a una rutina que funciona e incorpora la responsabilidad del trabajo en el día a día de ser padres, el fitness pareciera no encajar o al menos prescinde de prioridad al lado de la labor de atender a los niños, pero podríamos estar un poco alejados de la verdad. López hace énfasis en que los niños constantemente admiran y siguen los pasos de sus progenitores, “si un padre le aconseja a su hijo que debe hacer deporte, pero el niño no lo ve haciendo nada entonces el mensaje no llega, mientras que si el papá o la mamá hace deporte e involucra a su hijo en esas actividades el efecto es inmediato y el niño encuentra rápido su identidad deportiva”.

No es necesario que se practiquen actividades físicas demandantes, basta con algunos ejercicios que nos puedan ayudar a estar en forma y que no consuman mucho tiempo. López recomienda rutinas de ejercicios funcionales de 30 minutos comprendidas en cuatro o cinco ejercicios diferentes para cada parte del cuerpo: “Quemas grasa muy rápido, reduces talla, tonificas, te da fuerza y resistencia”. También recomienda salir a correr porque es una actividad que además de ayudar a despejar la mente es flexible en cuanto a la intensidad, distancia y tiempo de práctica, otra opción es saltar la cuerda porque quemas una gran cantidad de calorías en un tiempo muy reducido.

 

Top de consejos

• Aceptar que no puedes hacer todo en un solo día, date tiempo y con una buena organización conseguirás calidad y gradualmente la cantidad que esperas alcanzar.

• Evita las improvisaciones, toma un día para cocinar o también deja alimentos casi listos para preparar otras comidas: desmenuza el pollo, desgrana algunos vegetales y pica la fruta, puedes almacenarla en la nevera o refrigerador y sacarla al momento de preparar, así ahorras tiempo.

• Realiza al menos 30 minutos de ejercicio al día, puedes programar pequeñas rutinas variadas, seleccionar un día para una parte del cuerpo o hacer mezclas pequeñas de cardio y tonificación. Actívate y toma el control del día con una breve rutina matutina.

• La carga de tareas puede aliviarse con la ayuda de familiares, amigos o de una niñera. Pero recuerda no abusar de tus amistades, tampoco les dejes de lado, tu salud social es importante.

• El espacio personal también es necesario, ya sea solo un baño con burbujas y esponjas o regalarse una almohada o un edredón que sea extra suave, no te olvides de ti mismo.

• El descanso es necesario, un padre agotado no podrá con las actividades diarias. Recuerda organizarte bien y ponerte límites, el día tiene 24 horas y al menos 8 de ellas son para dormir.

 

¿Papá eficaz?

Dubuc afirma que se es un padre eficaz cuando se es feliz y es posible irradiar esa felicidad a la familia, “me parece que es cuestión de cada quien si eso implica tener o no muchas tareas. Si las actividades múltiples llenan tu vida de satisfacción y no obstruye tus propósitos personales y familiares, no veo por qué no se puede ser un padre altamente ocupado, pero feliz. Ahora, si las relaciones personales o la salud se ven comprometidas por esa sobrecarga, es momento de pensar en poner en la balanza lo que realmente vale la pena en tu vida”.

Cuidarnos para cuidar a los demás a nuestro alrededor, parece ser una metodología de vida que resulta ser un buen consejo, más aún cuando sabemos que los niños suelen ser como esponjas que absorben y replican muchas de nuestras acciones. Por lo que ser felices es más que un consejo, un deber que tenemos como padres y el ejercicio puede colaborar fácilmente con ello. Trotar, caminar o correr ayudan en gran medida a liberar endorfinas, las cuales son sustancias químicas asociadas a emociones como la euforia y la felicidad, nos mantienen un poco alejados del estrés y brindan una sensación de tranquilidad. No siempre podremos entrenar junto a nuestros niños, pero es bueno saber que así sea haciéndolo nosotros, solos o en pareja, igual estamos contribuyendo a un aspecto familiar de felicidad.

 

Trabajo en pareja

Para entrenar con tu pareja no hace falta ir al gimnasio, bien se puede hacer en la comodidad de la casa con algunos minutos de tiempo para mantener la salud física. Algunas rutinas sencillas en la que ambos integrantes de la pareja pueden ejercitarse al mismo tiempo consisten en:

-Flexiones de piernas: uno de los miembros se acuesta en el suelo boca arriba, sube las piernas y coloca los pies en el pecho del compañero que debe mantenerse recto. El ejercicio consiste en bajar y subir al compañero al flexionar las rodillas y así hacer fuerza en las piernas cuando se empuja a la pareja.

-Lagartijas con piernas elevadas: uno de los participantes se coloca en posición de lagartija regular y el otro miembro, que debe estar de pie, le agarra los pies y los sube hasta el nivel de su cadera. Ambos suben y bajan al mismo tiempo, uno hace lagartijas de mayor esfuerzo en los brazos y el otro hace sentadillas sujetando peso y fortaleciendo los biceps.

-Abdominales cruzados: Ambas personas se acuestan boca arriba, frente a frente y entrecruzan los pies con las pantorrillas del otro, de esa forma realizarán los abdominales tradicionales pero el punto de presión y de apoyo será mutuo. El ejercicio es más efectivo si ambos lo realizan con el mismo ritmo.

-Suspensión de piernas y salto: uno de los miembros de la pareja estará acostado boca arriba subiendo las piernas y manteniéndolas a un nivel de 45° suspendidas del suelo, mientras el otro realizará saltos de lado a lado por encima de las piernas del que está acostado. Similar a un salto de cuerda con mayor dificultad porque se realiza con mayor altura.

-Biceps y triceps: ambas personas se colocan frente a frente de pie, uno coloca las manos mirando hacia arriba y el otro las coloca sobre ellas mirando hacia abajo, ambos harán fuerza subiendo y bajando las manos. Uno trabajará los biceps mientras el otro los triceps. Se recomienda que luego se intercambien las manos para que ambos trabajen ambos músculos.

 

¿Ficción o realidad?

La realidad parece ser parte de la ficción y de lo que capta nuestra atención, sentir que mucho de lo que vivimos en esta realidad de multitareas nos hace reír de nosotros mismos o sentir que estamos al borde de un ataque de nervios, lo cierto es que esta realidad parece ser un éxito en la pantalla chica, ejemplos de familias multitasking aparecen en la televisión desde Los Munster hasta Modern Family, pasando por series -por no decir hitos- en la pequeña pantalla como Tres por tres, Quién manda a quién, The Brady bunch, o series más actuales como Padre de familia, The Middle, Mom y Parenthood, por nombrar algunas.

 

¿Sabías qué?

• El 90% de los padres que conducen admiten realizar múltiples tareas mientras manejan: cambian un dvd o cd, manipulan el gps para encontrar direcciones, hablan por teléfono, se aplican maquillaje, solo por nombrar las tareas más comunes que salieron a la luz en un estudio realizado por la doctora Michelle Macy de la Universidad de Michigan.

• Entre las 5:00 p.m. y 8:00 p.m. suele ser el rango de tiempo que las madres que trabajan describen como “las horas del arsénico”, porque al llegar a casa se encuentran con actividades demandantes que las agotan hasta el cansancio, ayudar a los hijos con las tareas del colegio, hacer la cena y terminar labores del hogar como limpiar u organizar en tiempo record. Los datos de esta encuesta realizada a más de 350 madres fueron provistos por un grupo de investigadores de la Universidad de Bar-Ilan en Israel.

Agradecemos a eys
Fuente: http://bit.ly/1gLAuWp

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VIDEO REVIEW: EL MEJOR PRODUCTO PARA PIELES DESHIDRATADAS ...HYDRO-PLUMPING DE KIEHL'S

Muy buenas!

Hoy quería hablaros del que ha sido uno de mis mayores descubrimientos del momento sin duda que es este suero para pieles deshidratadas: Hydro-Plumping de Kiehl's del que no puedo estar más enamorada porque es el único producto pensado para las pieles deshidratadas y además se notan en seguida los resultados, es decir, es un producto que realmente FUNCIONA!.

 La mayoría de las mujeres tenemos piel deshidratada, le falta agua, y este suero se la aporta y deja un acabado en la piel impresionante.

Ya me contaréis si lo probáis o si ya lo conocíais... porque es un producto que recomiendo al 100%!! Hacía mucho que no me sorprendía tanto un producto de tratamiento para el rostro, así que espero que os guste el video!

Muchas Gracias por Suscribiros a mi Canal, dar a Me Gusta y Compartir el video si os ha gustado ;)

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Camera used: Canon 700D
Editing program: iMovie

Un besazo!!!
Agradecemos a Aparichi
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VIDEO: BASICOS - CÓMO APLICAR LOS POLVOS DE SOL CORRECTAMENTE

Muy buenas!!

Aquí os traigo un tutorial muy breve de la sección "Básicos" con la técnica correcta de aplicación del polvo de sol para conseguir un look bronceado y muy natural, como si realmente nos hubiera dado el sol, ya que no se consigue este efecto ni creando el famoso "3" ni aplicando el polvo de sol por todo el rostro por igual sino en zonas estratégicas que son las mismas que se nos broncean de manera natural al darnos el sol de manera directa. Mis polvos de sol favoritos son los Golden Light bronzing powder de Bobbi Brown que son los que muestro en el video, y los estoy aplicando con la brocha Mizubake de NARS que deja un acabado muy transparente y si quiero el mismo efecto pero algo más marcado utilizo la brocha Bronzer Brush de Bobbi Brown.

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Tenéis también aquí la versión en inglés por si os apetece practicar ;D

Un besazo y espero que os vengan bien estos tips!

Agradecemos a Aparichi
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Prueba de Novia - cómo maquillar ojos caídos y contornear la nariz: El Antes y Después de Vero

Muy buenas!!

Hoy quería compartir con vosotras el maquillaje que le hice a Vero para su prueba de novia. En cuanto tenga las fotos de la boda las adjuntaré a esta entrada para que esté más completa, porque realmente el día de su boda iba espectacular. 

Como podéis ver es un maquillaje sencillo y natural pero donde el protagonista principal son los ojos sin restar tampoco protagonismo al resto del rostro, todo en armonía en tonos cálidos y naturales. 

Pero aquí lo importante era, además de igualar el tono de la piel para crear un canvas perfecto, elevar la mirada para poder destacar esos pedazo de ojos verdes tan bonitos que tiene (ya que la parte exterior de su párpado tiende a descender), por lo que la corrección de la parte final del ojo era imprescindible para lograrlo, creando una línea que partiera de su línea de agua y llegara hasta el pliegue de su cuenca y uniéndolo después en forma de pequeño triángulo hasta el final de su iris tocando ya la línea de pestañas, tal y como podéis apreciar en la fotografía y difuminando bien los cortes con ayuda de una sombra para que no quedaran líneas y cortes duros sino que pareciera que era la forma real de su ojo pero enmarcada. 

El resto del eyeliner del párpado superior debía ir muy fino para no redondear y mantener esta forma almendrada y elevada que habíamos dado. 

Fundamental también en su caso marcar también la línea inferior de agua para potenciar el efecto de mirada alzada o mejor dicho, evitar que ópticamente, el ojo descienda, ya que aquí estamos creando horizontalidad para corregir una línea descendiente. 

Por tanto, sólo quería deciros que muchas veces intentáis elevar la mirada y el ojo con sombras o elevando la cuenca o marcando la "famosa V" que a mí personalmente no me gusta... pero lo verdaderamente importante a la hora de levantar un ojo de forma descendente o "caído" (como se le llama coloquialmente) es mediante la línea del ojo como os explicaba antes. Podríamos incluso prescindir de las sombras si quisiéramos porque la corrección con línea y sombra para difuminar esta línea en su parte exterior sería suficiente. Muy importante también la máscara de pestañas para continuar con este efecto de mirada bien levantada. 

CONTORNEADO DE LA NARIZ

En la nariz, que también se puede apreciar claramente el efecto del contorneado en este caso, simplemente utilicé una base de maquillaje compacta algunos tonos por encima de su tono a ambos laterales de la nariz, partiendo desde el inicio de la ceja y trazando dos líneas rectas paralelas y en la punta de la nariz dibujé una especie de V para afinarla y dejarla más recta y perfecta. 

Después, sellé bien con polvos translúcidos y luego lo reforcé con ayuda de los Medium Sculpting Powder de Kevyn Aucoin que es un producto en polvo compacto en tono topo para contornear (aunque de verdad os digo que os sirve cualquier sombra que tengáis en un tono topo o marrón al que le han extraído todo el naranja, para que parezca una sombra natural real y no dibujada).  También contorneé sutilmente el resto del rostro en las zonas en que lo necesitaba pero hice mayor hincapié en la nariz para que se viera más recta y suavizara así también el resto de rasgos de su rostro. La brocha que utilicé para el contorneado de la nariz es la 217 de MAC que como sabéis es multi-usos y una de mis imprescindibles en mi maletín.

LISTADO DE PRODUCTOS QUE UTILICÉ CON VERO:

Tratamiento:

Advanced Moisture Cream Extra Bright (en la zona T del rostro apliqué Sebium Mat de Bioderma)

Extra Repair Eye Cream

Primer:

The Primed Skin Developer de Kevyn Aucoin, que hace que la base de maquillaje se deslice mucho mejor y la duración en la piel es increíble. 

Piel:

Ojeras: Precorrector Bisque Bobbi Brown y por encima Long-Wear Even Finish Compact Foundation Warm Ivory para igualar con el resto del maquillaje. brocha: concealer blending brush BB.

Base de Maquillaje: Long-Wear Even Finish Compact Foundation Warm Ivory BB. brocha: Full Coverage Face Brush BB (la "pelirrojita") aplicada a toques para conseguir un acabado uniforme, de alta cobertura y acabado ultra natural además de ser libre de aceites y de larga duración y fotografía genial. Un básico para novias!.

Contorneado de rostro con base: Long-Wear Even Finish compact foundation Honey BB. brocha: full coverage face brush (a ambos laterales de la frente, pómulos para realzarlos y parte inferior de la mandíbula para suavizarla, así como la nariz utilizando la brocha 217 de MAC tal y como describí anteriormente).

Polvos para sellar y matizar: Soft Sand Pressed Sheer Powder BB. brocha: powder brush BB. Aplicados a toques para no arrastrar el maquillaje y las correcciones.

Contorneado de rostro con polvo: Para sellar y potenciar ligeramente más el contorneado apliqué una fina capa de polvos de contornear en tono topo Medium Sculpting Powder de Kevyn Aucoin aplicado sobre las mismas zonas que el contorneado en crema pero esta vez la aplicación no se hace a toques sino a muy suaves circulitos para no arrastrar nada y que quede directamente integrado en la piel. brocha: sheer powder brush BB.

Polvos de Sol: unos imprescindibles a mi parecer, los Golden Light de Bobbi Brown, porque tienen un tono extremadamente natural, no brillan, no quedan naranja ni marrón... y salvo para pieles muy cetrinas van genial para el resto de tonos de piel, sean claras u oscuras. Lo apliqué en la parte central de la frente, mejillas, a lo largo de la nariz, alrededor de la boca y en el cuello para que no hubiera ningún corte (fundamental aplicar también por la parte posterior del cuello si vais a llevar el pelo recogido, porque no hay nada más terrible que una novia con un corte a ambos laterales del cuello... ) porque no le pusieron nada por detrás... brocha: bronzer brush BB.

Mejillas y Labios:

Colorete: Almond como base para aportar calidez y para dar un puntito más de luz en las mejillas pero muy sutil utilicé el colorete pink sugar de BB que es muy transparente pero da un efecto de buena cara muy natural. brocha: blush brush BB.

Iluminador: The Celestial Powder Candlelight de Kevyn Aucoin por encima del colorete, sienes, parte superior de la nariz y arco de cupido (justo a ras del labio superior en la parte central). brocha: eye blender BB. 

Labios: En primer lugar utilicé el primer Smudge Proof Eyeshadow Base de NARS un poco por todo el labio para garantizar una duración superior. Después, rellené todo el labio con el lápiz de labios de Too Faced en tono Perfect Nude. Después, como barra de labios Shy Girl de MAC que me encanta para novias, perfilando después el labio con el lápiz de Too Faced en tono Perfect Spice y a continuación apliqué el lip gloss Pink Beige de BB para dar jugosidad al labio, ya que al tener un labio fino es importante darle algo de brillo para aumentar ópticamente su tamaño, aunque no quise perfilarlo por fuera para aumentar el tamaño visualmente para que ella no se viera rara en el día de su boda. 

Ojos:

Prebase: Smudge Proof Eye Shadow Base de NARS + Shore Long-Wear Cream Eye Shadow BB. brocha: concealer blending brush BB. 

Párpado Móvil: Stick Golden Bronze de BB + Sombra Bronze MAC. brocha: 217 MAC

Cuenca: Camel BB. brocha: 217 MAC

Sombra de transición: Wedge MAC. brocha: eye blender BB.

Párpado inferior: sombra Wedge MAC. brocha: smokey eyeliner brush BB.

Gel Eyeliner Ink Espresso BB. brocha: ultra fine eyeliner brush.

Sombra para difuminar el Gel Eyeliner: Espresso MAC. brocha: 266 MAC

Rizador: Diorshow Maximizer Lash Plumping Serum de Dior (un suero blanco que curva la pestaña en el momento, la alarga y da volumen. Hay que aplicar la máscara justo a continuación para que no se quede seco. Deja unas pestañas espectaculares).

Máscara de Pestañas: Smokey Eye Mascara de BB + No Smudge mascara BB (una fina capa por encima de la anterior para garantizar una duración total y resistente al agua, lágrimas y sudor).

Cejas: Espresso MAC. brocha: 266 MAC

Fijador: Fix+ MAC

Ya nada más, espero que os haya gustado la entrada y que os resulte de utilidad!. Un besazo y muchas gracias, Vero, por elegirme para tu Gran Día y besazos a tu hermana y a tu madre, que me hicistéis sentir genial y estabáis espectaculares!!!!

Agradecemos a Aparichi
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VIDEO: CURSOS AUTOMAQUILLAJE INTENSIVO EN BARCELONA

Aquí os dejo el resumen de lo que fueron los Cursos de Automaquillaje Intensivo que impartí en Barcelona hace unos días, (los pasados 27, 28 y 29 de mayo) ya que como muchas sabéis estoy de Gira realizando un Tour por algunas ciudades de España impartiendo Cursos de Automaquillaje Intensivo.

Fue todo un honor estar en Barcelona y sobre todo lo bien que me trataron las chicas, así que he hecho este video en su honor!!. Gracias chicas!!! De verdad que me hicistéis sentir como en casa!. Nos vemos pronto!

#aparichimakeupontour
#beautytour2015

Para las que me preguntáis, durante todo el año imparto cursos de automaquilaje tanto individual como en grupo en mi estudio en Madrid. Podéis ampliar la información escribiéndome a cursos@aparichimakeup.com

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Un besazo!!!
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VIDEO: BÁSICOS - CÓMO APLICAR LOS POLVOS SUELTOS Y COMPACTOS CORRECTAMENTE

Muy buenas!

Hoy quería traeros este video que hice ya en el Canal hace varios años y ahora lo traigo en formato HD para mostraros cómo aplicar correctamente los polvos sueltos y compactos, que es algo que me preguntáis mucho. La misma técnica nos valdría a la hora de aplicar un maquillaje en polvo. Espero que os guste!

Muchas gracias por suscribiros a Mi Canal de Youtube, Dar a Me Gusta si os ha gustado el video y compartirlo con aquellas personas a las que creáis que les pueda resultar de utilidad!

Os dejo también la versión del video en Inglés:

Un besito!

Agradecemos a Aparichi
Fuente: http://bit.ly/1eHu7lg

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PRUEBA DE MAQUILLAJE DE NOVIA CON SMOKEY EYES: EL ANTES Y DESPUES DE SONIA

Muy buenas! 

Hoy quería traeros el look de maquillaje con ojos ahumados para la prueba de novia que hice a Sonia, porque cada vez son más las novias que quieren salirse de un maquillaje de ojos tan natural y prefieren optar por un look de smokey eyes que, sin ser exagerado, aporte mucha elegancia también a ese día, porque existen varios tipos de ahumados y no todos tienen por qué endurecer el rostro, tal y como podéis ver en el caso de Sonia, donde es un ahumado marcado pero a la vez elegante, lo que consigue un efecto también juvenil y no recargado. 

Lo importante es dejar muy pulida la piel, para que no haya ninguna imperfección, labios y mejillas naturales pero resaltando la mirada en este caso utilizando un ahumado en el párpado móvil en gris antracita y con un toque de sparkle eye shadow de Bobbi en tono Smokey Quarz que le da ese toque "húmedo" al ojo, para ir degradando el color de las sombras hasta un tono marrón claro, pasando por un marrón medio para enmarcar la cuenca y dando un sutil toque de luz bajo la ceja. 

Por supuesto, gel eye-liner de bobbi de ultra larga duración para que ese día nos aguante perfecto sin alterarse y difuminado tanto hacia el párpado superior como hacia el inferior por debajo de las pestañas inferiores con ayuda de una sombra negra mate, en este caso carbon de MAC como os detallaré más abajo en el listado de productos. 

Estos ojos para novia en mi opinión deben complementarse con unos labios naturales que acompañen a este toque de suavidad y dulzura que queríamos aportar a pesar de llevar los ojos más marcados apostando por un tono salmón-rosado y con un toque de gloss por encima para aportar mayor luminosidad al conjunto del rostro, así como no podía faltar el iluminador Candlelight de Kevyn Aucoin en la parte alta del pómulo, en la zona de la sien, en el centro de la parte superior de la nariz, ambos laterales de la punta de la nariz y por encima justo del arco de cupido en el labio superior. Y también lleva un punto de candlelight justo junto al lagrimal para dar un punto de luz también ahí como podéis observar en la fotografía inferior de la derecha.

La clave en los ojos como siempre es difuminar e integrar bien todas las sombras para que no haya cortes y degradando el color de un tono más intenso a ras de las pestañas a tonos cada vez más claros que se vayan perdiendo hasta llegar a integrarse con nuestra piel del párpado y como protagonista principal y un toque que sale del "clásico ahumado mate" la sombra gris antracita (gunmetal de Bobbi Brown) y el toque de destello que aporta la sparkle eye shadow siempre aplicada a toques con la yema del dedo en la zona central del párpado móvil. 

Con el ojo abierto apenas se percibe este destello, pero en cuanto parpadeamos o se cierran los párpados tal cual, se aprecia perfectamente y le da un punto muy especial al ojo, muy glamouroso, ideal tanto para una boda de día como de tarde, ya que el destello sólo se ve al parpadear lo que queda precioso. 

PRODUCTOS UTILIZADOS EN SONIA:

Tratamiento

Advanced Moisturizer Cream Extra Bright Bobbi Brown

Extra Repair Eye Cream Bobbi Brown

Primer

The Primed Skin Developer de Kevyn Aucoin

Piel

Ojeras: Puesto que Sonia tiene bastante marcada las ojeras utilicé un pigmento amarronado-rosado para neutralizarlas en primer lugar, como fue Medium to Dark Bisque de Bobbi y justo a continuación apliqué el precorrector también Light Peach para dar luz e igualar con el resto del tono de la piel una vez neutralizada previamente la ojera. brocha: concealer blending brush BB.

Base de Maquillaje: Long-Wear Even Finish Compact Foundation n º3, 5 BB (de muy larga duración, libre de aceite, cobertura perfecta y acabado natural, aplicada siempre a toques sobre el rostro). brocha: full coverage face brush BB.

Contorneado con Bases: únicamente utilicé el Long-Wear Even Finish Compat Foundation en el tono 5 de BB en los pómulos, laterales de la frente y parte inferior de la barbilla, para ayudar a ovalar el rostro y marcar las zonas de hueso además.  brocha para el rostro: full coverage face brush BB. Laterales de la nariz: 217 MAC (esto se hace para afinar la nariz y hacerla parecer más recta y perfecta) 

Polvos para Sellar el Maquillaje: Soft Sand Pressed Powder BB (también aplicados a toques para no arrastrar lo que llevamos ya debajo y así fijar bien toda la base y prepararla para el resto de productos en polvo). Al final del maquillaje apliqué de nuevo estos mismos polvos para integrar a la perfección todos los productos que apliqué después, tales como polvos de sol, contorneado en polvo, colorete, iluminador, etc.

Contorneado con Polvo: Medium Sculpting Powder de Kevyn Aucoin, en tono topo, aplicado a suaves círculos con la ayuda de la brocha sheer powder brush de BB para ayudar a dar mayor profundidad en las zonas previamente contorneadas con la base. Así garantizamos también mayor duración del contorneado.

Polvos de Sol: Golden Light bronzing powder BB (en el centro de la frente, centro de nariz, alrededor de la boca incluyendo la barbilla y mejillas, así como el cuello, por supuesto, y también la parte posterior del cuello en caso de que lleve el pelo recogido ese día, para que no se aprecie ningún corte en el maquillaje). brocha: bronzer brush BB.

Mejillas y Labios:

Colorete: Como base utilicé Almond, en tono melocotón mate, de BB para dar un toque de calidez al pómulo y a continuación, utilicé un sutil rosa palo irisado para el centro de la mejilla, Pink Sugar Shimmer blush de BB. brocha: blush brush BB.

Iluminador: Candlelight de Kevyn Aucoin. brocha: eye blender BB.

Labios: En primer lugar, utilicé el primer de Smudge Proof Eyeshadow Base de NARS que sólo lo aplico también sobre el labio en ocasiones muy especiales ya que sella muy bien los labiales aunque a la larga seca un poco y por eso lo utilizo en días puntuales. Por encima perfilé todo el labio con el perfilador Perfect Nude de Too Faced en tono nude-rosado. La barra de labios Shy Girl Cremesheen de MAC que me encanta en tono salmón de acabado jugoso y para perfilar el contorno del labio el perfilador Perfect Spice de Too Faced con cuidado de que no se note ningún corte pero sí que se defina mejor el contorneado del labio y después aportamos brillo gracias al Lip Gloss Pink Beige de BB. brocha: retractable brush BB.

Cejas: Espresso MAC

brocha: 266 MAC

Ojos:

Prebase: Smudge Proof Eyeshadow Base NARS + Shore Long-Wear Cream Eyeshadow BB. brocha: concealer blending brush BB.

Párpado móvil: En primer lugar y para crear un fondo oscuro en tono marrón pardo mate, utilicé la sombra en stick Bark de BB y por encima de esta con la brocha 239 de MAC apliqué la sombra Gunmetal shimmer eyeshadow de BB. Esto mismo hice también en el párpado inferior con ayuda de la brocha smokey eyeliner brush BB. 

Sombra Cuenca: Para la cuenca utilicé las sombras Espresso de MAC y Camel de BB aplicadas con la brocha 217 MAC.

Sombra de Transición: Wedge eyeshadow de MAC con la brocha Eye Blender BB.

Hueso bajo la ceja: Brulé MAC. Brocha: eye blender BB.

Luz en el lagrimal: Candlelight de Kevyn Aucoin con la brocha smokey eyeliner brush BB.

Sombra Sparkle para ese toque de destellos en el centro del párpado: Smokey Quarz BB. 

Long-Wear Gel Eyeliner Black Ink tanto en la linea de agua como a ras de las pestañas superiores e inferiores tratando de rasgar la parte final del ojo y difuminando dicho eyeliner tanto arriba como en el párpado inferior con la sombra Carbon de MAC y la brocha 266 MAC para degradar el color con precisión. brocha: ultra fine eyeliner BB.

Rizador de Pestañas: Eyelash Curler Kevyn Aucoin.

Máscara de Pestañas: Smokey Eye Mascara BB. 

Fijador: Fix + MAC

Y nada más, espero que os haya gustado el look y muchas gracias a Sonia por dejarse fotografiar para este antes y después! Nos vemos muy pronto!!

Agradecemos a Aparichi
Fuente: http://bit.ly/1eHu7lg

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