Remando en seco

Remar es una excelente actividad física que pone en movimiento todo el cuerpo, aun cuando se practica en total ausencia de agua. El formato único de Indo-Row, suerte de spinning con remos, proporciona un entrenamiento transformador que te permitirá mantenerte en forma y conseguir brazos moldeados, espalda atlética y piernas tonificadas

En la película “The Social Network” aprendimos que el remado es un deporte de hombres, por demás muy popular entre los jóvenes y afortunados estudiantes de las mejores casas de estudios norteamericanas. Pero no es únicamente privilegio de ellos. Mujeres, niños y también ancianos se han embarcado en este atractivo ejercicio que desafía el cuerpo mientras la mente se concentra. Indo-Row fue creado por el atleta de ultra resistencia, Ironman y campeón mundial de remo Josh Crosby y su socio Jay Blahnik, reconocido entrenador, instructor y educador de la industria del ‘fitness’ con el objetivo de reunir en una sola clase atractiva, dinámica y bajo techo todos las bondades de la disciplina.

Si bien no es necesario ninguna embarcación o previa experiencia, sí es indispensable tener acceso a la remadora de Indo-Row, la primera de su tipo con un tambor de agua diseñado para imitar la dinámica y resistencia de la propulsión de un bote en el mar. Este elemento recrea un sonido similar al del chapoteo, el cual ayuda a los navegantes a entrar en un estado de concentración y meditación que los libera de la ansiedad y el estrés acumulado durante el día. Además de esto, la máquina posee un monitor que permite fácilmente a los usuarios llevar un seguimiento de su progreso, para mantener la motivación y el espíritu de trabajo en equipo. El monitor muestra la hora, distancia, número de carreras, velocidad e intensidad y la cantidad total de calorías quemadas. También indica cuántos golpes o brazadas se hacen por minuto y qué tiempo llevaría recorrer, por ejemplo, 500 metros.

Una de las instructoras certificadas por el mismo Crosby es la venezolana Rebecca Eisenmann, quien incorporó las clases en su gimnasio Bodemia, ubicado en Miami. Ella destaca lo innovadoras que resultan las rutinas de entrenamiento, por ser las primeras diseñadas y estructuradas para grupos. Cada clase se compone de cuatro partes acompañadas del sonido rítmico del agua y de música relajante pero también inspiradora. Primero viene el calentamiento que consiste en 22 y 24 golpes por minuto, luego la práctica de técnicas, el remo a diferentes velocidades –donde toda la clase va al mismo ritmo en sincronía entre 28-32 golpes por minuto-, y por último lo más emocionante, la carrera. En ésta, los remeros se dividen en diferentes equipos que compiten por alcanzar una meta, bien sea de tiempo o distancia establecida por el instructor, alcanzando o superando los 32 golpes por minuto.

Remando calorías

Son pocos los privilegiados con la posibilidad de vivir cerca de algún lago o río y con acceso a una remadora real. Si la tienen, igualmente requiere de mucho tiempo y esfuerzo incluirlo en la rutina semanal. De allí que Indo-Row sea la respuesta para todos los demás, para poder vivir y sentir los beneficios del remo y del trabajo en equipo, que son muchos. De acuerdo con Eisenmann, tanto en exterior como en interiores se ejercitan la misma cantidad de músculos. Contrario a lo que se cree, el mayor esfuerzo viene de las piernas y los glúteos (60%) luego del ‘core’ o centro del cuerpo (20%) y de los brazos (20%). En California ha sido catalogado como la mejor práctica para tonificar los glúteos, porque se trabajan zonas que inclusive el ciclismo y el trote dejan por fuera, haciendo olas entre personalidades famosas como Nicole Kidman, Estella Warren, Kevin Bacon y Jason Patrick, quienes también se equiparon con remos. Eisenmann asegura que en los brazos serán más visibles los cambios, con transformaciones significativas en solo 15 días remando tres veces por semana. En total se trabajan nueve grupos musculares principales: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, dorsales, centrales, hombros, tríceps, espalda y bíceps.

Otro punto a favor para la práctica que Eisenmann destaca, sobre todo para las mujeres, es que se consigue una musculatura magra con contextura delgada, en lugar de engrosar el cuerpo, ya que es excelente para acabar con grasas localizadas y a su vez es un ejercicio cardiovascular muy eficiente que ayuda a quemar hasta 1.000 calorías en tan solo una hora. Por otro lado, la postura también se ve favorecida mientras que la respiración se ve poco afectada. Aunque parezca demasiado bueno para ser cierto, en realidad lo es, pues no existe ningún tipo de contraindicaciones. Por ser de bajo impacto es ideal para atletas en rehabilitación o lesionados y personas en cualquier estado o nivel físico y de cualquier edad. También es reconocido por bajar los niveles de estrés pues requiere de mucha concentración mental, lo cual permite entrenarse en un estado de relajación, asegura la instructora.

Resultados en pocas brazadas

En las propias palabras de su creador Josh crosby, Indo-Row fue diseñado para llevar los beneficios de remar a las masas. Si faltaran razones para tomar el timón, Crosby comparte sus principales motivaciones:

MAXIMIZA LA GANANCIA. Se utiliza 84% de la masa muscular del cuerpo, utilización superior a las de cualquier otra actividad.

MINIMIZA EL DOLOR. El uso de grandes grupos musculares favorece el gasto calórico con una percepción menor del nivel del esfuerzo.

RESPETUOSO CON EL CUERPO. Al ser una actividad sentada se elimina el peso corporal y el impacto sobre las articulaciones propensas a lesiones, como las caderas, rodillas y tobillos.

FUNCIONALIDAD DE TODO EL CUERPO. Ejercita los músculos a través de un mayor grado de movimiento que la mayoría de ejercicios. Esto significa que tus músculos se estiran y las articulaciones se mueven con mayor extensión, promoviendo de este modo la movilidad y la flexibilidad.

TRABAJO EN EQUIPO. Durante una clase de Indo-Row el espíritu de comunidad sale a flote, como si se tratase de una auténtica regata. Aunque cada clase termina en una carrera, el resto de la actividad se hace en perfecta sincronía.

FÁCIL DE APRENDER. Los movimientos son relativamente simples. En general se aprenden las bases en 10 minutos.

TOTAL CONTROL. La resistencia es creada por el tambor con 17 litros de agua, así que dependerá de la fuerza con que se empuja o se tira, por lo que cada quien puede controlar el nivel de su entrenamiento.

Lanzarse al agua

Cualquiera puede hacerlo, sin importar la edad, condición física o el desconocimiento del tema. En los primeros minutos se aprenden los principios básicos del movimiento, que debe ser natural y fluido (empujar con las piernas y halar con los brazos) y cómo agarrar el ritmo, para luego dar paso al calentamiento. Quienes no tengan facilidad de enrolarse en la clase, pueden ser remeros a domicilio, con tan solo una liga de resistencia y ropa deportiva cómoda. Para empezar solo deben sentarse derechos en una colchoneta con las piernas ligeramente flexionadas, sosteniendo los extremos de la banda con cada mano (los bordes metidos en los puños para que no escapen) luego inclinar el torso ligeramente hacia adelante (aproximadamente 40°) con los brazos extendidos y pasar la liga por detrás de los pies, los cuales deben quedar en punta. Una vez en posición, aléjate estirando las piernas y empujando con los pies, inclinando el tronco hacia atrás hasta que los hombros queden por detrás de la pelvis y continúa empujando con las piernas, manteniendo los codos cerca del cuerpo y la espalda recta. Suelta lentamente y haz entre 20 y 30 repeticiones en cuatro o seis series.

Agradecemos a eys
Fuente: http://bit.ly/1gLAuWp

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Vacaciones

Por Osmar P. Martínez

En medio de la rutina llega el momento más esperado de todo el año: unas ansiadas vacaciones para olvidarse de todo y disfrutar al máximo. Queremos que te vayas súper preparado y no se te pase nada por alto, a continuación nuestras recomendaciones para un excelente tiempo de gracia

Hora de planear

Una de las primeras cosas que debemos tener presentes antes de un viaje, es organizar muy bien el destino que queremos trazar y cómo haremos esetrayecto. El trabajo y las actividades cotidianas suelen agotarnos poco a poco y llega un punto en el que debemos hacer una pequeña pausa, armar una maleta y aventurarnos a salir de la ciudad. Pero, ¿a dónde ir? Las opciones van de la mano con nuestros sueños y posibilidades. Si los Alpes suizos se escapan de nuestro presupuesto actual, bien podemos optar por destinos dentro del país que sean más accesibles. Una salida de la ciudad te desconecta mentalmente de la rutina y te repotencia para luego llegar cargado de energía y arrancar de nuevo.

Si nuestra cultura nos hace soñar constantemente con un destino por el cual seamosenvidiados, no hay más que pensar, ¡ese lugar paradisíaco es la playa! Arena suave, agua cristalina, palmeras altas y un clima tropical son parte de la definición de descanso que guardamos en nuestro álbum de fotografías y en nuestros deseos constantes. Pero antes de irnos corriendo tenemos que planificar los días que estaremos, qué queremos visitar, qué actividades realizar y qué debemos llevar.

-Duración y estadía: ¿queremos conocer un sólo lugar o preferimos ser un poco nómadas y hacer varias paradas en el trayecto? En carro, bus o bicicleta podemos rodar y así aprovechar el viaje para hacernos dueños de la palabra turista y conocer más y más. Pero ello implica que debemos saberlo con anticipación para hacer las reservaciones de las posadas u hoteles y que así podamos ahorrar.

-Transporte: avión, bus, tren, taxis, carro particular y su gasto en gasolina, todos son medios que con algo de investigación pueden planearse, saber qué medio utilizar para conectar un lugar con otro, además, algunos deestos boletos pueden comprarse con anticipación. Saber hacia dónde vamos y averiguar las diferentes tarifas para llegar a un lugar nos permite tener opciones: un autobús intermunicipal puede resultar una opción excelente antes de pagar tres o cuatro veces más por un taxi en el mismo trayecto.

-Gastos necesarios: no solamente debemos hacer el presupuesto para comer durante el día y visitar los lugares imprescindibles según los gustos, también se debe apartar dinero para pequeñas compras, regalitos para ayudar a la memoria a recordar dónde hemos estado. Además ese dinero necesario nos ayuda a realizar actividades culturales en cada sitio o a deleitar el paladar con comidas típicas de la región. Otro dinero extra que siempre se debe guardar es el de los impuestos de salida y entrada para cada aeropuerto, puerto o estación de trenes y buses.

Top 5 de destinos

Soñar no cuesta nada y queremos invitarlos a enfocar una meta en un destino concreto, un lugar que nos llene de emoción en la mente y nos haga poner los nervios de punta al pensar que podemos hacerlo realidad. Según los expertos de TripAdvisor, existe un top de destinos paradisíacos que los usuarios prefieren y terminan enamorándose de ellos:

5.-Venecia, Italia: encontrarse con una ciudad que está situada en medio de un archipiélago y soñar con este paraíso sin carros, sin tráfico y que es, en gran medida, un lugar para conocer a pie, poco a poco y sin apuros. Amar el destino y la tradición de las tejedoras que esperan a sus marineros, la inconfundible gastronomía de mar que se mezcla con la fuerza de la pasta y lo romántico e histórico de los paseos en góndola son varios atractivos que no se pueden dejar pasar.

4.- Buenos Aires, Argentina: la capital más visitada de América Latina no pasa por alto en este conteo. Un país que se define por el atractivo sabor de la carne, la pasión por el fútbol, un acento inconfundible y una riqueza cultural que ha sido compartida con todo el mundo (Borges, Quino, Cerati, por nombrar algunos). Sea el clima frío, la pasión por el tango o las incontables librerías, Buenos Aires atrae a más de 2.6 millones de turistas al año, que suelen enamorarse de sus barrios más antiguos y pintorescos y de una excelente gastronomía.

3.- Cancún, México: definición por excelencia de destino paradisíaco, tanto es así que la Organización Mundial del Turismo (OMT) lo ha premiado como “lo mejor de lo mejor” en cuanto a destinos vacacionales. Queda cerca del segundo arrecife marino más grande del mundo, cuenta con áreas arqueológicas, parques ecológicos y su mayor e ineludible atractivo: playas. Este suele ser un destino codiciado por viajes de quinceañeras y de graduación, una ciudad muy joven, alegre y con una vida nocturna inagotable.

2.- Playa del Carmen, México: ecoturismo, turismo de aventura y descanso son las tres principales descripciones asociadas a este destino ubicado dentro de la Riviera Maya. Muchos buscan este lugar por su tranquilidad y belleza. Costas del Mar Caribe donde se puede practicar buceo y se puede visitar un arrecife natural sin afectaciones, además del primer mariposario de México. Un destino para hacer contacto con la naturaleza y, sin duda, relajarnos.

1.- París, Francia: pareciera ser el destino élite por excelencia. Películas, libros, canciones, hasta nuestros abuelos nos han hablado de París,¡y no es para menos! Su belleza no solo se encuentra en sus museos y campos Elíseos, sino también en su tradición inconfundible: los baggetes en cada panadería, las bicicletas que nos rozan al caminar, los puestos de creppes en cualquier lado de la ciudad y la ilusión de sentarnos frente a la torre Eiffel a admirar un atardecer y terminar paseando en el Sena.

La moda del verano 2015

Sabemos que con un clima tan agradable es imposible no imaginar la arena suave entre nuestros pies. Es por esto que decidimos darte algunas ideas para juntar algunas prendas de tu guardarropa y si bien llevaremos algo de nuestro estilo, ¿por qué no adaptarlo un poco a las tendencias chic de este verano?

Algunas prendas que son un “must have” son los “blazers” sin mangas o camisetas con estampados claros. También están los “shorts” que han vuelto a las pasarelas y son combinables con casi todo, desde unas “ballerinas” hasta una camiseta y accesorios. Además, y para gusto de muchas, se llevan las faldas preferiblemente de talle alto y rectas o en su defecto un “maxi dress”. La moda del verano se basa en un“look”que además de chic sea cómodo.

Entre los colores indispensables que se llevan esta temporada está el gris claro que es el nuevo blanco y los tonos pasteles que lucen increíble sobre una piel bronceada. Para completar la pinta recurre a los accesorios: los zapatos son el broche de oro para un “outfit” veraniego. Unas sandalias gladiadoras en tonos tierra son un perfecto complemento para un vestido estampado o un “look” minimalista.

Si eres una fashionista mucho más marcada y que se atreve más a la hora de vestirse, puedes llevar unos vestidos tipo “boho” con estampados muy cuidados y nada desbordante, o unos pantalones “culotte”, estos son de talle bastante ancho y bastante ligeros debido a sus materiales. Para combinar éstos últimos se pueden llevar con un “top” que contraste en colores o también con una camisa manga corta clara o un buen abrigo también de corte algo acampanado. Varias artistas han acomodado fácilmente esta tendencia a sus guardarropas, Kaley Cuoco de la popular serie The BigBang Theory, Jennifer López, la actriz española Blanca Suárez, y la modelo Olivia Palermo, por nombrar solo algunas.

No hay que descuidarse

Nada dice vacaciones como un hermoso tono dorado en la piel, el cual suele delatarnos cuando hemos vuelto a la rutina.Pero para broncearnos responsablemente es bueno contar con ciertas recomendaciones para que a la hora de ir a tomar sol podamos evitarque la salud de la piel se vea afectada.

Muchas marcas están promocionando el uso de pastillas para el bronceado, cápsulas que prometen ser eficaces y seguras para alargar el tono dorado en nuestra piel pero un estudio reciente, publicado por la American Cancer Society, muestra que estas medicinas de uso cosmético tienen un impacto negativo en la visión, en el hígado y en la misma piel. La Federación de Drogas y Alimentos (FDA según sus siglas en inglés) de Estados Unidos comenta que el ingrediente principal de estas pastillas es la cantaxantina, que suele ser el aditivo de colores similares al beta-caroteno, pero que termina siendo perjudicial para la salud.

La FDA si aprueba los bronceadores y algunos líquidos para alargar el tono en la piel. Sin embargo sugieren que estos sean aplicados en spray y de ser posible en establecimientos o spas que cuenten con la certificación para aplicar estos tratamientos, de modo quevelen por el proceso y eviten el exceso o riesgos de intoxicación.

La mejor recomendación para conservar el tono dorado del bronceadosigue siendo la vía natural:la ingesta de jugo de zanahoria y naranja una semana antes del viaje y mucha agua antes, durante y después de la exposicióndado que en el proceso del bronceado perfectoel cuerpo se deshidrata y el ambiente marino contribuye a la pérdida de líquidos.

Lograr un tono más moreno no es lo único por lo que debemos preocuparnos, recordemos que el sol puede quemarnos e incluso podemos terminar en la sala de emergencias por una insolación o quemadura de bajo grado. Así que necesitamos contarte acerca de la protección solar y qué tipo de crema es aconsejable según tu tipo de piel, edad y demás particularidades de cada quién.

En general, todos deben aplicarse cremas protectoras contra el sol media hora antes de la exposición directa y repetir el proceso cada tres horas, los dermatólogos insisten en que es necesario protegerse diariamente así no estemos en la playa o montaña.

Un consejo: antes de comprar un protector solar es importante revisar la etiqueta de sus componentes. Procura que en la lista no incluya parabenos, ni oxibenzona que es un químico que afecta el sistema hormonal, ni palmitato de retinol que es un tipo de vitamina A que al estar expuesto al sol debilita tanto uñas como huesos. Es mejor optar por los que contengan minerales como óxido de zinc que actúa como una barrera contra los rayos UVA que aumentan las probabilidades de padecer cáncer de piel. Los protectores comerciales solo protegen contra los UVB así que líbrate de quemaduras indeseadas usando sombreros, camisas o lentes. Otra gran opción es buscar un bloqueador hecho a base de algas que ayuda a regenerar las células de la piel.

Niños e infantes: no es recomendable que a los menores de seis meses se les aplique protector solar pues les puede causar reacción alérgica y a los que pasan de esta edad si es necesario hacerlo en abundanciapero de igual forma evitar la exposición directa al sol.

Personas muy blancas o albinas: se sugiere una protección mínima de 50 Sunburn Protection Filter (SPF), además del uso de trajes de baño con protección solar que suelen brindar 30SPF se encuentren secos o mojados. Es importante el uso de sombreros grandes, tipo pamela con alas grandes que superen los 7cms. por cada lado.

Personas mayores: con la edad, la piel se torna más sensible al sol y a los cambios, y se suelen notar con mayor facilidad ciertas alteraciones a causa del sol como los léntigos solares y las arrugas. Por ello es recomendable utilizar cremas solares de alto SPF, y cuidar especialmente las áreas sensibles como la cabeza, las orejas, las manos y el rostro.

También como recomendación general, se sugiere que las horas para broncearnos son entre las 7:00 a.m. y las 10:00 a.m. y luego desde las 4:00 p.m. hasta que se oculte el sol, las horas intermedias son de exposición solar muy fuerte y puede que te causen daños irreparables -a largo plazo-. Además siempre es bueno aplicarse “sprays” de protección solar para el cabello y que así nuestro pelo no sufra con la exposición al sol y no nos veamos en la necesidad de esconderlo todo dentro de una gorra de playa.

Por último, te recomendamos que en la noche te des una buena ducha fría que relaje tu piel y que después del baño te apliques una crema “after sun”, las cuales son especiales para hidratar y mantener el tono de tu piel tras el efecto de la exposición solar prolongada. Quizás puede que sea mucho más refrescante la aplicación de cremas, si durante el día las dejamos en el refrigerador y en la noche las aplicamos súper frescas y frías, siempre y cuando en la etiqueta no hayan contraindicaciones a dichas temperaturas.

Viaje sin riesgos

Lastimosamente pasaporte y ganas de viajar no son lo único que necesitamos para atravesar fronteras. Contemos un par de previsiones extra que debemos tomar y que algunas son exigidas a nivel internacional para poder ingresar a otros destinos sin problemas.

Seguros para viajes: funciona para varios casos y hay de varios tipos. Los hay para prevenir la cancelación, retraso o suspensión de vuelos y así podamos recuperar nuestro dinero; también los hay de salud para cuidarnos si llegamos a enfermarnos o nos llega a suceder un accidente durante el viaje y cubren desde ambulancias hasta la repatriación del cuerpo en caso de muerte, incluso hay los que cubren también todos los gastos en caso de enfermedad grave para que familiares puedan ir a visitarlos y estar con ellos; también los hay para proteger el equipaje, durante un vuelo o durante todo el viaje y varios trayectos; los hay en caso de que alquilemos un vehículo y lleguemos a tener un infortunio al volante… entre toda la cantidad de seguros, que muchas veces te los ofrecerán en tu agencia de viajes, página web especializada en este tema o a través de la aerolínea, siempre recuerda revisar la cobertura y si necesitas llevar copias o un carnet que te aseguren que estás protegido en cualquier momento y que puedas mostrar ante las autoridades extranjeras en caso de ser necesario.

Seguros para las maletas: no es una exigencia en el aeropuerto, pero es una gran idea para no dejarlo tan fácil a las manitos ociosas desconocidas. El tradicional candado se ha quedado corto debido a que los cierres pueden manipularse fácilmente con un bolígrafo para abrirse, entonces se sugiere mejor un candado numérico, además existen cintas que van alrededor de la maleta y hacen que sea más difícil abrirla. Por otro lado, el material del equipaje también es importante, las que son rígidas, como plástico, son más difíciles de manipular a la hora de que alguien intente meterse con ellas, y por último también se sugiere utilizar el forro de plástico que las recubre por completo, el punto es sumar puntos a tu seguridad y a la de tus pertenencias.

Kit médico portátil: siempre es recomendable preparar un pequeño kit en caso de sentirnos un poco mal durante el trayecto o de algún pequeño accidente. Nos asesoramos con la internista e infectólogaAlejandra Peña y estas fueron sus recomendaciones para un kit básico a la hora de viajar: jabón neutro, termómetro, gasas y vendas, antisépticos (yodo povidona, agua oxigenada), tijera y cinta adhesiva. Además se sugiere que también se lleven copias de las prescripciones de medicamentos que hayan sido recetados, antibióticos para diarrea del viajero (prescrita por médico especialista), analgésicos y medicamentos antidiarreicos, gel antibacteriano para manos (con al menos 60% de alcohol), protector solar (mínimo SPF 15) y repelente de insectos.

Visas y permisos: al salir del país, lo mejor es verificar los permisos necesarios para ingresar al lugar de destino. Ya sean visas turísticas, de paso, temporales… las hay de muchos tipos y lo mejor es revisar vía internet o directamente en la embajada o consulado de los países destino. Recuerda además que si tu vuelo tiene una escala programada allí también es necesario que cuentes con el visado correspondiente, así sea solo un país de tránsito.

Decálogo del buen viajero

Aunque no exista un manual de cómo ser un buen turista, existen algunas recomendaciones que se deben tomar en cuenta a la hora de viajar:

• Antes de tomar fotos, recuerda pedir permiso si es una institución y evita tomar fotos a la gente local como si estuvieses en el circo. Ante todo el respeto.

• Evita hacer uso excesivo de las cámaras, la experiencia del viaje es disfrutarlo al máximo y las fotos son solo un pequeño “souvenir” extra.

• Sé amigo del check-in web, muchas empresas de transporte de pasajeros están añadiendo esta herramienta que evita largas colas a la hora del registro.

• Vestirse apropiadamente según el destino, es bueno cuidar que el cómo nos vestimos se pueda ajustar de manera agradable al nuevo lugar al que llegamos de manera apropiada.

• Sigue siempre las reglas naturales, si consigues alguna señal de prohibido el paso mejor dar la vuelta y no aventurarse a las malas.

• Cuida de instalaciones y lugares públicos, ser turista es un gran permiso que nos otorga el mundo para ser visitantes en la parte que queramos. Cuidar y no dañar lo que no es nuestro es una gran regla.

• Integrarse a la nueva cultura, respetando sus normas y aprendiendo de las costumbres que se mantienen localmente. Ser parte de algo es mejor que estar incómodo o incomodar a otros en las vacaciones o en su día a día.

• Cuida la puntualidad, nada como perder un vuelo y dañar todo un itinerario. Créanme, mejor es dormir una hora menos y no una de más en esta situación.

• Intenta hablar el idioma de tu destino, lleva algún diccionario de bolsillo y que al menos puedas pedir indicaciones en caso de perderte.

• Disfruta, conversa con la gente local y deja entrar todo el aprendizaje que va llegando a ti.

Agradecemos a eys
Fuente: http://bit.ly/1gLAuWp

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JULIO – AGOSTO 2015

Queridos lectores,
Para muchos llegaron las vacaciones y tenemos una gran variedad de información que queremos compartir
con ustedes: las dietas, lo más ‘in’ para el cabello y las tendencias de la moda son solo algunos temas que
hacen de esta edición una publicación divertida. Aquí te enterarás de todo lo que necesitas saber para lucir
espectacular y saludable en esta época del año.
En verano el clima se pone más caliente y como nos gusta enfocarnos en lo positivo te damos este consejo:
aprovecha la energía que está en el ambiente, porque en esta época nos sentimos más alegres y la naturaleza
nos ofrece colores, frutas y paisajes únicos. Practica ejercicios al aire libre, disfruta de los beneficios del sol de
forma moderada y comparte tiempo en familia, así retomarás el resto del año con ánimo y entusiasmo.
Les recordamos que queremos estar más cerca de ustedes a través de nuestras redes sociales que, diariamente,
nos permiten llegar hasta sus hogares ofreciéndoles motivación, información de interés y calidad de vida.
Si todavía no nos sigues te invitamos cordialmente a formar parte de nuestra comunidad que cada día descubre
el placer de vivir mejor.
Gracias a la Alcaldía de Chacao y la Alcaldía de Baruta puedes obtener la revista impresa y al mismo tiempo
disfrutar de las clases de yoga gratuitas. Puedes ver el calendario en la página 53.
A todos los que nos han apoyado, les agradecemos su fidelidad. Ustedes también son responsables de haber
convertido a Estética y Salud en un exitoso producto editorial que está contribuyendo a mejorar la calidad de
vida de nuestros lectores.
¡Hasta la próxima!
Clara Divano

Agradecemos a Nathaly Acosta
Fuente: http://bit.ly/1gLAuWp

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Padres FIT

Hacer ejercicio, comer bien, tener un buen trabajo, ser responsable con los quehaceres del hogar, cultivar constantemente una relación afectiva y estar al día con lo que sucede alrededor parece una labor bastante difícil pero que logramos llevar a cabo con tan solo organizarnos. Pero, ¿qué sucede cuando a esa realidad se le añade un bebé, o dos hijos adolescentes, o incluso ambos? Ser padre y además llevar un estilo de vida fitness no consiste en solo tener una rutina o ponerse una meta, es convertirse en una máquina de engranajes que trabaja en función de la salud física, el descanso, la buena alimentación, y por sobre todo, la familia

Tener hijos puede devorar el tiempo y pareciera que 24 horas no fuesen suficientes, los compromisos se multiplican y la necesidad de querer cumplir con todo de forma efectiva y con prontitud puede volverse en nuestra contra y dejarnos con tareas incompletas, además que dejamos de comer o incluso comenzamos a perder horas de sueño en el proceso. Así que ¿cómo es posible manejar un estilo de vida fitness y convertirse en un estímulo positivo para nuestros hijos?

Si la dinámica del día a día se lleva nuestra energía y nos deja rendidos frente a la cama, toca revisar nuestra situación, puede que nos haga falta realizar varios ajustes al cronograma diario, dado que una buena organización del tiempo y de las tareas a realizar son claves a la hora de afrontar las responsabilidades con nuestro cuerpo, además del manejo del rol de ser padre. No es imposible tener un buen físico al afrontar la paternidad, es sólo cuestión de centrarnos en lo que queremos con esfuerzo y dedicación sin decaer.

Vencer los obstáculos

Para los padres con múltiples responsabilidades que atender, el estrés y la ansiedad se convierten en dos pequeñas termitas que intentan devorar la tranquilidad y hacen parecer que el esfuerzo se disminuyese o diluyese cuando no se alcanza todo lo que se desea en un día. Ante esa inquietud la psicólogo Isabel Dubuc aconseja que lo mejor es organizar el tiempo con una dosis de motivación: “si por ejemplo el ejercicio se convierte en una obligación, siempre vas a encontrar la excusa perfecta en tus múltiples labores para abandonarlo. Encontrar la motivación consiste en seleccionar un tipo de ejercicio que sea placentero, que independientemente de los resultados inmediatos en la imagen corporal, produzca bienestar y sea capaz de desconectarte de la cotidianidad. Una vez que esa actividad sea reconocida, la misma motivación te va a llevar a buscar el momento, a organizar las tareas, a derribar obstáculos innecesarios y a llevarla a cabo contra viento y marea”.

Los hijos suelen convertirse en nuestro motor principal para hacer muchas cosas -o todas- pero no es bueno dejarnos de lado en este proceso, ser responsable de tantas variables al mismo tiempo también incluye el que podamos estar conduciendo los niños al colegio y al mismo tiempo hacerles preguntas sobre las materias o algunos ejercicios de matemáticas o historia. Podemos aprender mucho de los hijos y muchas veces, ese multi-hacer de cosas nos permite conocer nuestros límites y conocer más acerca de nuestra familia. Conectar mientras hacemos cada labor es muy importante, evitar el mecanismo de la inercia y detenerse a analizar y entender las dinámicas que se generan a partir de nosotros y a nuestro alrededor.

Familia que entrena unida, permanece unida

Una gran manera de conectar con los hijos, liberar todo el estrés y al mismo tiempo beneficiarnos física y mentalmente es realizar ejercicio en familia. Sobre este punto, el entrenador Marco López, certificado en Bootcamp, comenta que por ejemplo “hay actividades, como el Boot Camp MTS, a las que varias personas asisten en familia y es increíble la reacción de los niños al querer hacer ejercicios divertidos junto al papá y a la mamá”.

La actividad física no tiene que ser algo tedioso dentro del ámbito familiar, se pueden buscar cosas que motiven al trabajo en equipo de padres e hijos para alcanzar metas en común. Sea cual sea el caso, el ejercicio debe ser activo y emocionante, no siempre debe realizarse en casa o en una cancha cerrada. Es bueno que se incorporen actividades en momentos de disfrute como por ejemplo en un día de playa, donde se puede jugar tenis de playa, quizás una caminata a la orilla del mar o incluso una pequeña competencia de nado entre los familiares.

Otra situación puede darse cuando los hijos pertenecen a un equipo deportivo: los padres pueden quedarse observando y esperar a que finalice la práctica o solo dejarlos y luego buscarlos, pero es más interesante lo que hacen los padres fit que se van en ropa deportiva y mientras el niño se queda en su entrenamiento con el profesor y el equipo, el papá o la mamá trotan alrededor del parque o la urbanización y aprovechan para ejercitarse y hacer su rutina cardiovascular.

Fuerza y vitalidad

Si bien es bueno estimular el ejercicio, no se puede olvidar que la alimentación forma parte esencial del desarrollo de la familia. Somos lo que comemos. Y muchas veces en la tarea titánica de ser padres se nos escapa equilibrar los platos de comida y poder brindar una buena alimentación. La rapidez y la eficiencia que se necesitan para nutrir a todos los integrantes del núcleo familiar juega un poco en contra de la realidad que se nos presenta al abrir el refrigerador y la alacena. Quizás una buena carta bajo la manga sea la creatividad que algunos papás tienen para preparar comidas al momento, aunque hay quienes siempre creerán que lo bueno se hace esperar.

A continuación te ofrecemos un par de recetas que son fáciles de preparar y que añaden ingredientes que son una excelente fuente de vitaminas y minerales para la alimentación de todos, desde los más pequeños de la casa hasta para la abuela. Lo mejor es que no toman más de 15 minutos preparar cada receta, así que ¡manos a la obra!

Opción 1: Puré de batatas

Ingredientes:

- 1 ½  kilo de papas dulces, peladas y picadas en pedazos

-Sal y pimienta

-1/2 taza de caldo de pollo o de vegetales

-1/4 de taza de conservante de frutas

-1/4 de cucharada de canela

-1/4 de cucharada de nuez moscada

-2 cucharadas de tomillo fresco

Preparación:

Colocar las papas dulces en una olla y cubrir con agua fría. Llevar a fuego lento hasta que el agua hierva, añadir la sal. Bajar el fuego y mantener durante 15 minutos hasta que las batatas se ablanden. Probar su textura pinchando con un tenedor.

Colar el líquido y dejar las papas solas en la olla. Poner a fuego muy lento para evaporar cualquier residuo de líquido. Retirar del fuego y aplastar las papas hasta hacerlas puré, añadir la pimienta, el conservante, el caldo de pollo o verduras, la canela, la nuez moscada y el tomillo.

Servir en platos lisos o envasar para enviar un almuerzo nutritivo.

 

Opción 2: Sopa de pimentón relleno

Ingredientes:

-Dos cucharadas de aceite de oliva virgen

-750 gramos de lomo de res

-Sal y pimienta negra

-1/2 cucharada de adobo

-4 dientes de ajo, picados

-1 cebolla larga, picada en trocitos

-3 pimentones picados en trocitos

-1 hoja de laurel

-1/4 de caldo de pollo

-1 lata de puré de tomate

-1 taza de cebada

-12 ó 15 hojas de albahaca, picadas o trituradas

Preparación:

Calentar una olla con el aceite de oliva a fuego medio, cuando esté caliente agregue la carne y sazonar con sal y pimienta negra. Añadir la carne y dejarla hasta que dore, unos cinco minutos aproximadamente, luego añadir el ajo, la cebolla, los pimentones y el laurel y dejar cocinar por ocho minutos hasta que se vuelva una mezcla tierna.

Añadir el caldo de pollo y los tomates y dejar hasta hervir, añadir la cebada y cocinar hasta que quede al dente por otros ocho minutos. Apagar el fuego e incorporar la albahaca.

Servir en platos hondos e incorporar queso para decorar.

Si quieres conocer más recetas rápidas y saludables síguenos en nuestra cuenta de instagram @esteticaysalud o busca la etiqueta #RecetasEyS donde están todas nuestras propuestas fit para la hora de comer.

¿La figura importa?

Un hecho conocido es que tener hijos suele alterar la fisionomía femenina, además una vez ha llegado el bebé a la casa supone noches sin dormir, además de atenciones y cuidados durante el día que lentamente se van asimilando. Cuando ya los padres logran acostumbrarse a una rutina que funciona e incorpora la responsabilidad del trabajo en el día a día de ser padres, el fitness pareciera no encajar o al menos prescinde de prioridad al lado de la labor de atender a los niños, pero podríamos estar un poco alejados de la verdad. López hace énfasis en que los niños constantemente admiran y siguen los pasos de sus progenitores, “si un padre le aconseja a su hijo que debe hacer deporte, pero el niño no lo ve haciendo nada entonces el mensaje no llega, mientras que si el papá o la mamá hace deporte e involucra a su hijo en esas actividades el efecto es inmediato y el niño encuentra rápido su identidad deportiva”.

No es necesario que se practiquen actividades físicas demandantes, basta con algunos ejercicios que nos puedan ayudar a estar en forma y que no consuman mucho tiempo. López recomienda rutinas de ejercicios funcionales de 30 minutos comprendidas en cuatro o cinco ejercicios diferentes para cada parte del cuerpo: “Quemas grasa muy rápido, reduces talla, tonificas, te da fuerza y resistencia”. También recomienda salir a correr porque es una actividad que además de ayudar a despejar la mente es flexible en cuanto a la intensidad, distancia y tiempo de práctica, otra opción es saltar la cuerda porque quemas una gran cantidad de calorías en un tiempo muy reducido.

 

Top de consejos

• Aceptar que no puedes hacer todo en un solo día, date tiempo y con una buena organización conseguirás calidad y gradualmente la cantidad que esperas alcanzar.

• Evita las improvisaciones, toma un día para cocinar o también deja alimentos casi listos para preparar otras comidas: desmenuza el pollo, desgrana algunos vegetales y pica la fruta, puedes almacenarla en la nevera o refrigerador y sacarla al momento de preparar, así ahorras tiempo.

• Realiza al menos 30 minutos de ejercicio al día, puedes programar pequeñas rutinas variadas, seleccionar un día para una parte del cuerpo o hacer mezclas pequeñas de cardio y tonificación. Actívate y toma el control del día con una breve rutina matutina.

• La carga de tareas puede aliviarse con la ayuda de familiares, amigos o de una niñera. Pero recuerda no abusar de tus amistades, tampoco les dejes de lado, tu salud social es importante.

• El espacio personal también es necesario, ya sea solo un baño con burbujas y esponjas o regalarse una almohada o un edredón que sea extra suave, no te olvides de ti mismo.

• El descanso es necesario, un padre agotado no podrá con las actividades diarias. Recuerda organizarte bien y ponerte límites, el día tiene 24 horas y al menos 8 de ellas son para dormir.

 

¿Papá eficaz?

Dubuc afirma que se es un padre eficaz cuando se es feliz y es posible irradiar esa felicidad a la familia, “me parece que es cuestión de cada quien si eso implica tener o no muchas tareas. Si las actividades múltiples llenan tu vida de satisfacción y no obstruye tus propósitos personales y familiares, no veo por qué no se puede ser un padre altamente ocupado, pero feliz. Ahora, si las relaciones personales o la salud se ven comprometidas por esa sobrecarga, es momento de pensar en poner en la balanza lo que realmente vale la pena en tu vida”.

Cuidarnos para cuidar a los demás a nuestro alrededor, parece ser una metodología de vida que resulta ser un buen consejo, más aún cuando sabemos que los niños suelen ser como esponjas que absorben y replican muchas de nuestras acciones. Por lo que ser felices es más que un consejo, un deber que tenemos como padres y el ejercicio puede colaborar fácilmente con ello. Trotar, caminar o correr ayudan en gran medida a liberar endorfinas, las cuales son sustancias químicas asociadas a emociones como la euforia y la felicidad, nos mantienen un poco alejados del estrés y brindan una sensación de tranquilidad. No siempre podremos entrenar junto a nuestros niños, pero es bueno saber que así sea haciéndolo nosotros, solos o en pareja, igual estamos contribuyendo a un aspecto familiar de felicidad.

 

Trabajo en pareja

Para entrenar con tu pareja no hace falta ir al gimnasio, bien se puede hacer en la comodidad de la casa con algunos minutos de tiempo para mantener la salud física. Algunas rutinas sencillas en la que ambos integrantes de la pareja pueden ejercitarse al mismo tiempo consisten en:

-Flexiones de piernas: uno de los miembros se acuesta en el suelo boca arriba, sube las piernas y coloca los pies en el pecho del compañero que debe mantenerse recto. El ejercicio consiste en bajar y subir al compañero al flexionar las rodillas y así hacer fuerza en las piernas cuando se empuja a la pareja.

-Lagartijas con piernas elevadas: uno de los participantes se coloca en posición de lagartija regular y el otro miembro, que debe estar de pie, le agarra los pies y los sube hasta el nivel de su cadera. Ambos suben y bajan al mismo tiempo, uno hace lagartijas de mayor esfuerzo en los brazos y el otro hace sentadillas sujetando peso y fortaleciendo los biceps.

-Abdominales cruzados: Ambas personas se acuestan boca arriba, frente a frente y entrecruzan los pies con las pantorrillas del otro, de esa forma realizarán los abdominales tradicionales pero el punto de presión y de apoyo será mutuo. El ejercicio es más efectivo si ambos lo realizan con el mismo ritmo.

-Suspensión de piernas y salto: uno de los miembros de la pareja estará acostado boca arriba subiendo las piernas y manteniéndolas a un nivel de 45° suspendidas del suelo, mientras el otro realizará saltos de lado a lado por encima de las piernas del que está acostado. Similar a un salto de cuerda con mayor dificultad porque se realiza con mayor altura.

-Biceps y triceps: ambas personas se colocan frente a frente de pie, uno coloca las manos mirando hacia arriba y el otro las coloca sobre ellas mirando hacia abajo, ambos harán fuerza subiendo y bajando las manos. Uno trabajará los biceps mientras el otro los triceps. Se recomienda que luego se intercambien las manos para que ambos trabajen ambos músculos.

 

¿Ficción o realidad?

La realidad parece ser parte de la ficción y de lo que capta nuestra atención, sentir que mucho de lo que vivimos en esta realidad de multitareas nos hace reír de nosotros mismos o sentir que estamos al borde de un ataque de nervios, lo cierto es que esta realidad parece ser un éxito en la pantalla chica, ejemplos de familias multitasking aparecen en la televisión desde Los Munster hasta Modern Family, pasando por series -por no decir hitos- en la pequeña pantalla como Tres por tres, Quién manda a quién, The Brady bunch, o series más actuales como Padre de familia, The Middle, Mom y Parenthood, por nombrar algunas.

 

¿Sabías qué?

• El 90% de los padres que conducen admiten realizar múltiples tareas mientras manejan: cambian un dvd o cd, manipulan el gps para encontrar direcciones, hablan por teléfono, se aplican maquillaje, solo por nombrar las tareas más comunes que salieron a la luz en un estudio realizado por la doctora Michelle Macy de la Universidad de Michigan.

• Entre las 5:00 p.m. y 8:00 p.m. suele ser el rango de tiempo que las madres que trabajan describen como “las horas del arsénico”, porque al llegar a casa se encuentran con actividades demandantes que las agotan hasta el cansancio, ayudar a los hijos con las tareas del colegio, hacer la cena y terminar labores del hogar como limpiar u organizar en tiempo record. Los datos de esta encuesta realizada a más de 350 madres fueron provistos por un grupo de investigadores de la Universidad de Bar-Ilan en Israel.

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Fuente: http://bit.ly/1gLAuWp

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Dicen que el verdadero amor sólo se encuentra una vez ¿Será cierto?

Del amor, suelen decirse muchas cosas, pero casi todos estamos de acuerdo que hay gente que no consigues olvidar jamás.

Estas personas fueron puestas a prueba al reencontrarse con quienes ellas consideraban el amor de su vida, lo que ocurrió es totalmente conmovedor.

Esto ocurrió durante el programa El Hormiguero de la cadena de televisión de España, Antena 3.

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Diagnoimagen: un centro integral para el diagnóstico y tratamiento de la Osteoporosis

Diagnoimagen ofrece consultas especializadas, laboratorios, modernas salas de examinación y el Centro de Infusiones Ambulatorio, servicios premium que consolidan a la organización como una de las opciones más innovadoras en Venezuela

Diagnoimagen es una importante institución del sector salud reconocida por prestar servicios medico-asistenciales del más alto nivel en varias especialidades y para diversas patologías. Una de estas es la Osteoporosis, definida como “una enfermedad sistémica del esqueleto caracterizada por una pérdida de masa ósea, de la fortaleza y de la calidad de los huesos”. El departamento de Diagnoimagen que lleva a cabo las consultas, tratamiento y las terapias de Osteoporosis es dirigido por el Dr. Guillermo Días Jácome, médico Ginecólogo con más de treinta años de experiencia, junto a un equipo de auxiliares y enfermeras altamente capacitados.

La Osteoporosis, según índices de la Organización Mundial de la Salud, afecta a un 30% de las mujeres y a un 8% de los hombres mayores de 50 años en el mundo actualmente y –casi siempre– está precedida por la Osteopenia, un estado en el que también se registra pérdida de masa ósea y un deterioro de la arquitectura microtrabecular pero a un ritmo más lento, explica el Dr. Días Jácome. Entre las causas principales que originan la Osteoporosis se cuentan el hipo estrogenismo –o la disminución de la producción de estrógenos, tal como ocurre en la menopausia de la mujer–, los tratamientos prolongados con esteroides, la radiación, la mala absorción de calcio, el fumar, la poca o nula exposición solar, el peso, entre otras.

Como centro de salud integral, Diagnoimagen ofrece consultas generales tanto para chequeos de rutina como para pacientes que experimentan los primeros síntomas de la Osteoporosis, tales como dolor muscular y en las articulaciones, dolores de cuello, piernas o caderas, deformaciones de la columna vertebral, sifosis o la aparición de jorobas, distensión abdominal, pérdida de peso y talla corporal, debilidad y fracturas de huesos y un conjunto de problemas respiratorios derivados de los anteriores.

El cuerpo médico de Diagnoimagen, señala el Dr. Días Jácome, elabora un plan de estudio para el diagnóstico que incluye, además de los perfiles sanguíneos, una citología, mamografía, ultrasonido, eco mamario y la densitometría ósea que mide la densidad de los huesos y cuyos valores indican el grado y la clasificación de la patología –en los que 0 equivale a normal; de -1 a -2.5 muestran Osteopenia y -2.5 o superior significa Osteoporosis–. Todos estos exámenes se realizan, convenientemente, en las mismas instalaciones de Diagnoimagen, las cuales están dotadas con los equipos y la tecnología más avanzada del país.

El tratamiento para la Osteoporosis se basa en fármacos bifosfonatos en forma de cápsulas o pastillas de uso diario, semanal o mensual, o se administran vía intravenosa con ampollas anuales. Estos medicamentos tienen un doble efecto, ya que disminuyen la actividad osteoclástica –destrucción de la trama ósea del hueso– y aumentan la actividad osteoblástica –la producción de las células de la trama ósea– en huesos, lo que reduce los riesgos de fracturas vertebrales y de caderas. Estos procedimientos se realizan en el Centro de Infusiones Ambulatorio de Diagnoimagen, un espacio confortable y privado donde los tratamientos son supervisados por el personal que brinda atención personalizada a cada una de las pacientes lo que hace de éste centro una alternativa única en Venezuela.

La Osteoporosis es una enfermedad que, detectada a tiempo, se puede controlar para prevenir el deterioro de los pacientes. Diagnoimagen se distingue como centro médico integral porque, además de ser pionero en las fases de diagnóstico y tratamientos, también se enfoca en educar a la población venezolana sobre esta patología y humaniza los cuidados dispensados a cada paciente. La sede en la ciudad de Caracas se encuentra ubicada en el Centro Lido y la de Valencia en el Centro Comercial Concepto La Granja, con planes de expansión a otras capitales del país como en el Centro Comercial La Parada en Guatire.

 

Para mayor información
www.diagnoimagen.com
0-500-DIAGNOI / 0-500-3424664

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35 años de Prosein

La Empresa líder del sector, celebra junto a clientes, amigos y relacionados, 35 años trabajando por Venezuela.

El 15 de abril de 1980 un grupo de jóvenes emprendedores decidió comenzar a ofrecer al mercado venezolano de la construcción productos y servicios especializados e innovadores. Desde entonces, y hasta la fecha, Prosein ha trabajado en la búsqueda de la excelencia para ofrecer al mercado una amplia gama de productos para brindar al mercado una extensa variedad, diseño, tecnología y la mejor calidad; aunado a múltiples soluciones a través de su gran red de 69 tiendas, repartidas a todo lo largo y ancho de nuestro país, y a través de su unidad de ventas corporativas.
Lejana parece esa fecha desde que, a partir de una limitada oferta de revestimientos, pavimentos y griferías, Prosein conquistó el mercado convirtiéndose hoy en líder indiscutible a nivel nacional, con amplia proyección internacional. Este crecimiento está basado, principalmente, en la confianza depositada por la Empresa en el país y en su gente.
“Creemos en lo que hacemos y en nuestros colaboradores y aliados comerciales; por eso nos esmeramos en ofrecer una variedad de productos exclusivos, de calidad y durabilidad, con la garantía y el respaldo de nuestros proveedores y manteniendo el servicio que durante 35 años nos ha caracterizado en el mercado venezolano y recientemente en Costa Rica, Colombia e Israel donde PROSEIN sigue marcando pauta”, manifiesta Roberto Koenig, Director General de Prosein, quien además comenta acerca de la continua expansión internacional de Prosein con la próxima inauguración de tiendas en Miami y en Aruba.
Dentro del crecimiento también es importante destacar que Prosein cristalizó uno de los sueños más grandes de la Empresa, el cual es el formar a su personal con un programa educativo de excelencia. Para ello creó la Universidad Corporativa Grupo Prosein “Otto e Inge Koenig”, donde cuenta, desde hace dos años, con un nutrido grupo de docentes y facilitadores, no solo para alcanzar el nivel de excelencia en atención y servicio al cliente que aspiramos sino como un aporte a la educación en nuestro país.
Cabe destacar que Prosein no cesa en su búsqueda de nuevas categorías de productos para satisfacer y anticipar las necesidades de sus clientes; por ello recientemente ha incorporado a su portafolio varias líneas complementarias tales como: cocinas modulares, toallas, molduras, artículos de ferretería, y próximamente, pinturas.
En sus 35 años Prosein ha tenido muchas iniciativas que muestran su compromiso con el país. En la más reciente, pretende contribuir con el rescate de valores ciudadanos mediante su campaña “Amables Somos más Felices” cuyo fin es generar un cambio de actitud a través la amabilidad en todas las personas.
Finalmente, como una extensión de su campaña “Amables Somos más Felices”, Prosein comercializa en sus tiendas artículos alusivos a la misma cuyas ganancias serán destinadas en su totalidad a apoyar la causa de FUNDANA, organización sin fines de lucro que desde hace 23 años trabaja por la infancia en situación de riesgo.
¡Por eso reiteramos, son 35 años trabajando por Venezuela y estamos seguros de que serán muchos más!
Para conocer más de PROSEIN y sus productos visite www.prosein.com y síganos en Twitter @prosein

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DIABETES

En la actualidad, las mediciones de glucosa son también digitales y vienen incluso con recordatorios sobre la evolución de las mediciones en el tiempo. También existe un sistema avanzado de suministro de insulina que opera directamente conectado al organismo. Estar constantemente realizando “pinchazos” en los dedos o en otras partes del cuerpo, resulta un tanto incómodo -sin contar además las inyecciones a nivel del abdomen-. Por lo que una solución muy útil ha sido la bomba de insulina.

Cuando esta detecta que los niveles de glucemia en la sangre están bajos, suministra por medio de un pequeño catéter la dosis programada de insulina, ya sea según la tasa basal, que en este caso significa que se programa el suministro de manera constante, o bolo, que refiere a una dosis adicional. Funciona de la siguiente manera: conectado por medio de una aguja bajo la piel sujetada con cinta adhesiva, el catéter está unido a una bomba que contiene los dos tipos de insulina, dicha bomba debe programarse para las dosis regulares, la cantidad a suministrar, además de los datos básicos como edad, sexo, peso y altura del usuario.

Las dimensiones del dispositivo son bastante prácticas, aproximadamente del tamaño de un teléfono celular pequeño. Debe llevarse a la altura de la cintura, el catéter debe situarse en el glúteo o en el abdomen y debe cambiarse cada dos o tres días para evitar infecciones. Es importante recalcar que aunque estos dispositivos cuentan con funciones “inteligentes” que determinan la cantidad de glucosa a suministrar, es el paciente quien en última instancia decide si aplicarla o no solo con hacer un clic.

Por otra parte, llevar anotados los datos que suministra el glucómetro es información necesaria y útil para las visitas al especialista o en caso de alguna emergencia. En la actualidad, los glucómetros cuentan con su propio ‘software’ que guarda los resultados automáticamente y con una entrada o puerto USB almacena los datos en la computadora.

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Roche busca crear conciencia acerca del Cáncer de Colon y Recto

La compañía farmacéutica Roche: siempre ¡Apasionada por la vida!, se une a la conmemoración del Día Internacional de la Lucha Contra el Cáncer de Colon y Recto, que se celebra este 31 de marzo. Roche ofrecerá un ciclo de charlas con el objetivo primordial de educar a los médicos tratantes y a los pacientes, en cuanto a la nutrición como acción fundamental para la prevención y sobre el crecimiento personal como herramienta de apoyo para sobrellevar esta patología.

Este ciclo de charlas se llevará a cabo a partir de este 18 de marzo, en Puerto La Cruz, Caracas, Valencia y Maracaibo, y estarán a cargo de la Dra. Ana Cristina Haiek, Médico Cirujano, Magister en Nutrición de la USB, y de la Lic. Rosanna Modugno, experta en el ámbito del coaching, liderazgo y diseño de estrategias organizacionales en el terreno conductual. En el marco de esta serie de actividades, Roche brindará apoyo a la asociación de pacientes Colon Salud, dedicada a educar, promover y orientar a las personas que padecen cáncer colorrectal.

El cáncer de colon y recto implica el crecimiento descontrolado de células malignas que se localizan en la porción intermedia y más larga del intestino grueso. En estas, se forman tumores que pueden obstruir el intestino, invadiendo y dañando el tejido que se encuentra a su alrededor.

Esta enfermedad puede producirse por múltiples causas entre las cuales destacan los padecimientos inflamatorios crónicos del colon, las dietas altas en grasas, bajas en fibras y el consumo del cigarrillo. Sin embargo, es un tipo de cáncer bastante común, que resulta fácil de detectar y que tiene un alto grado de curación ya que tarda mucho en desarrollarse. Estudios recientes demostraron que pacientes que realicen cualquier tipo de actividad física posterior al diagnostico, tienen una disminución de mortalidad por cáncer colorrectal del 24 al 39%.

Igualmente, seguir una dieta balanceada es una recomendación muy importante para el paciente, ya que le ayuda a mantener un buen peso, tener más energía y sentirse mejor. Estas tareas pueden volverse difíciles, pues el tratamiento puede afectar el apetito, alterar la digestión y disminuir el estado de ánimo del paciente.

Cada año se desarrollan diversas investigaciones y actividades, para brindar a los pacientes con esta patología, algunas fuentes de apoyo que los oriente durante el tratamiento, para que alcancen un estilo de vida adecuado y así puedan compartir más tiempo con su familia e incluso lograr su cura.

La nutricionista Ana Cristina Haiek enfatizó: “este tipo de iniciativas, siempre son positivas, ya que brindamos la oportunidad de ofrecer información de interés a los médicos tratantes del cáncer de colon y recto, que a su vez educan a los pacientes y en cierto modo creamos conciencia en la población. Debemos tomar en cuenta que lo importante es mantener una buena alimentación y un ritmo de vida saludable para poder prevenir este tipo de enfermedades”.

Roche, con más de 50 años de trayectoria en Venezuela, se caracteriza por estar siempre a la vanguardia en el desarrollo de productos oncológicos que han logrado cambiar la perspectiva de una enfermedad como el cáncer, demostrando que es una afección que si se detecta y trata a tiempo puede curarse.

En la medida en que las sociedades puedan tener mayores conocimientos acerca del cáncer colorrectal, se podrá dar un diagnóstico oportuno e incidir en la reducción de la mortalidad.

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USHUVA invita a sus mini fans a disfrutar del sol y las olas

USHUVA invita a sus mini fans a disfrutar del sol y las olas

La marca venezolana lanza una línea de traje de baños para niñas

Playa, sol y arena… para muchos, esto solo puede significar que Semana Santa se acerca. Este año, la marca venezolana USHUVA, junto con la diseñadora Isabella Magual, lanza una línea edición especial de trajes de baños para las pequeñas de la casa.

Coquetas, femeninas y versátiles, así son las piezas de esta colección que tiene como nombre “Aqua by USHUVA”. Reafirmando su característica artesanal, esta firma venezolana busca experimentar con telas y colores nuevos, creando prendas diferentes que están pensadas especialmente para las Minimi.

“Cosmic” es uno de los tres estampados de esta línea. Una tela negra se viste con estrellas verdes para otorgarle el toque espacial en el que esta inspirada. A su vez, consta de otra tela en forma de faralao, en fucsia o anaranjado, que brinda un contraste inesperado.

Por otro lado, “Polka Dots”está confeccionado a partir de una tela blanca con puntos negros. Al igual que “Cosmic”, este modelo se adorna con una tela color amarillo y hace de este traje de baño una prenda fuera de lo común.

Por último, “Animal Print” saca a relucir el lado más vanguardista de esta marca. El material con estampado animal va acompañado de una tela azul, haciendo esta creación una verdadera obra de arte acuática.

Las niñas venezolanas aman la marca; son pequeñas seguidoras que les encanta verse bien y se identifican con sus creaciones. Por esto, USHUVA lanza su colección de traje de baños; una línea de 170 piezas, de la talla 2 a la 10, que se encuentran disponible a través de la página web www.ushuva.com.ve o el email info@ushuva.com.ve.

Este 2015, las mini fans de USHUVA podrán de disfrutar de las olas acompañadas siempre de “Un pedacito de mi corazón”, ícono que representa a esta marca y que deja su sello en el reverso de la parte de abajo del traje de baño.

Para conocer más, recuerda visitar el portal www.ushuva.com.ve y todas nuestras redes sociales:

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Señal de diabetes

Si durante las noches, mientras duermes, debes levantarte una o dos veces para ir al baño puedes estar presentando un cuadro de pre diabetes. Los altos niveles de azúcar en la sangre se manifiestan por las ganas frecuentes de orinar, entre otras cosas.

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No es para todos

El láser está contraindicado en los siguientes casos:

• Colagenosis (enfermedades que provocan una modificación de la estructura del tejido conjuntivo y del colágeno)


• Infecciones agudas


• Diabetes


• Enfermedades autoinmunes como el Lupus


• Venas con más de tres milímetros de grosor


• Menores de 18 años

Siempre que se quiera recurrir a tratamientos con láser u otras aplicaciones estéticas, es necesario que el médico tratante evalúe al paciente para saber si verdaderamente es candidato o no, a lo que se quiere hacer.

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Si eres diagnosticado celíaco…

Puede que bajes mucho de peso y desarrolles malabsorción intestinal, que a su vez pudiese generar un déficit de vitaminas y nutrientes. Por eso, deberás acudir a consulta con un nutricionista luego del diagnóstico con el gastroenterólogo, para hacer una evaluación nutricional y estructurar un plan de alimentación balanceado y adecuado a tus necesidades.

Guillermo Berincua, venezolano de origen español y con herencia celíaca, asegura que cuando acabas de ser diagnosticado resulta muy complicado seguir la dieta: “Es un cambio de hábito muy fuerte porque no sabes qué comer. Y es porque estás viendo el pan como fuente principal de tu dieta, pero en ningún momento comer sin gluten es sinónimo de comer mal. Cuando ves lo bien que te sientes, empiezas a no extrañar el gluten”.

Local y mundialmente, la industria de alimentos ha desarrollado una amplia gama de productos para los intolerantes al gluten que les permite tener una alimentación completa. Existen harinas de almendra, garbanzo y arroz para preparar panquecas y postres; así como galletas, panes y pastas de maíz. Todo Gluten Free. Sin embargo, al ser diagnosticado celíaco, deberás revisar siempre las etiquetas de los alimentos, bebidas y medicamentos que vayas a consumir, y siempre buscar al final de la lista de ingredientes la advertencia que reza: “Este producto puede contener trazas de gluten”.

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El ‘flash’ en casa

El hecho de que el programa ‘Insanity’ pueda hacerse en casa, siguiendo las rutinas que se explican en los CD a través de los cuales está disponible, lo hace un entrenamiento aún más rápido, pues se resta el tiempo que hay que invertir en trasladarse a un gimnasio o parque, por ejemplo. El P90X, un sistema de 12 rutinas, también se puede practicar en casa, pero a diferencia del ‘Insanity’, requiere de algunos implementos como mancuernas o barras, por lo que la inversión para practicarlo es un poco mayor.

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Spa en casa

El cambur, gracias a su contenido de zinc y vitamina C, es un remedio casero para combatir el exceso de grasa en la cara y las manchas o espinillas que se generan. Si se tritura con un poco de miel y limón resulta una perfecta mascarilla contra estos problemas.

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Y después de la luz (Parte II)

En cuanto al postratamiento de las várices y arañas vasculares, principalmente se debe evitar la exposición de la zona al sol para que no se produzcan manchas en la piel. Como medidas preventivas y de sostén está la práctica dirigida de actividad física, el mantenerse hidratado, evitar el sedentarismo y desterrar el hábito del cigarrillo. Do Nascimento prescribe un Eco Doppler para determinar el estado de las venas del paciente, así como una dermoabrasión para mejorar el aspecto de la piel dos o tres semanas después de tratarse con láser.

El tratamiento complementario consiste en medicamentos que contengan como principio activo Castaña de Indias o Diosmina de acuerdo a la gravedad de las várices, junto a una crema antiséptica y antinflamatoria. La Castaña de Indias es un excelente tonificante de las arterias y de los capilares sanguíneos, gracias a sus componentes aesculina y aescina, los cuales también previenen edemas. La Diosmina, por su parte, se utiliza para tratar los síntomas relacionados con insuficiencia venosa crónica, como retención de líquido, inflamación de las piernas, pies y tobillos o piernas pesadas.

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Los peligros del sexo entre mujeres

Las relaciones sexuales entre mujeres, como todo acto íntimo, supone una serie de riesgos si no se mantienen los cuidados adecuados. Las enfermedades de transmisión sexual también tienen presencia en este tipo de orientación.

Las consecuencias de una práctica sexual irresponsable pueden tener gran incidencia en la salud. La prevalencia de las enfermedades de transmisión sexual en este sentido se ubica entre un 10 y 20% de afectación sobre la población de mujeres homosexuales.

Las infecciones por tricomonas entre féminas se ubican en un 6% de los casos. El virus de papiloma humano también tiene alta presencia en esta población, así como el herpes genital y la clamidia.

La vaginosis bacteriana y la candidiasis son las infecciones que más se transmiten entre mujeres mediante el acto sexual, trayendo como consecuencia la infertilidad en algunos casos. Por esto es recomendable que se mantengan siempre las condiciones de higiene y salud mínimas antes de mantener relaciones intimas entre sí.

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Afrodisíacos que debes probar

Si quieres pasar una noche de pasión con tu pareja e incrementar la unión, hay comidas que gracias a sus componentes, funcionan como potenciales afrodisíacos que despiertan la vida sexual y te ayudan a tener un encuentro inolvidable. Toma nota:

- Comiendo ostras, puedes aumentar el erotismo en el momento íntimo. Este alimento posee buena cantidad de zinc, haciendo que se produzca más testosterona y estrógenos en el organismo. Cómelas crudas, junto a tu pareja para que la relación sexual sea más intensa.

- Las semillas de anís, han sido relacionadas con la curación de la impotencia, de modo que el funcionamiento masculino en lo sexual se mejora con esta ingesta.

- De igual forma, el flujo sanguíneo mejora por comer cebollas.

- El jengibre y la canela, te relajan lo suficiente para tener buena disposición al sexo.

- Por su parte, el aguacate propicia el desarrollo de las hormonas sexuales.

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La anorexia, un terrible extremo

El espejo suele ser el mejor aliado para la autocrítica destructiva. En él la persona puede llegar a ver reflejados sus temores estéticos y sus decadencias o excesos.

Algunos comportamientos o hábitos alimenticios, psicológicos y sociales enmarcados dentro de la falsa concepción de la belleza o los estereotipos más sonados, pueden afectar la salud incluso con consecuencias graves y mortales.

La delgadez y la perfección de medidas impuestas por la moda y la cultura popular han llevado a una gran población de jóvenes mujeres a suprimir de sus dietas alimenticias grandes cantidades de nutrientes contenidos en varios alimentos, que vienen a ser necesarios para la vida y el óptimo funcionamiento del organismo.

Estas personas padecen de anorexia, un trastorno alimenticio que se caracteriza por el miedo constante a engordar y que trae como efecto conductual la enfermiza disposición a bajar de peso o a no subirlo, mediante la reducción de la ingesta alimenticia, la implementación de diuréticos, laxantes fuertes y la practica excesiva de ejercicios físicos.

Todo esto solo viene a resultar en un deterioro paulatino de la salud, contribuyendo a la aparición de graves enfermedades y desestabilizando la personalidad y equilibrio psicológico del individuo.

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Accesorios para ellos – Pajarita o ‘bow-tie’

Si tienes un evento de tipo “elegante”, casi de “etiqueta”, al cual asistir, puedes pensar en la posibilidad de cambiar tu corbata por un ‘bow-tie’. Se coloca, al igual que su hermana larga, en el cuello de la camisa, a la altura de la famosa “manzana de Adán”. Los hay de todos los materiales y estampados. La selección de uno u otro dependerá, al igual que para las corbatas, de la camisa que llevas puesta y el traje en general.

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