Di adiós a los pensamientos negativos

Di adiós a los pensamientos negativos

¿Quieres deshacerte de los pensamientos negativos? Las emociones son el motor que nos mueven el nuestra vida cotidiana. Todos nuestros pensamientos determinan la forma en la que nos sentimos, y esto es tanto para bien como para mal. Y es que no existen fórmulas mágicas para pensar todo el tiempo cosas bonitas pero, al menos, podemos entrenar nuestra mente para pensar en positivo y hacer frente a la basura emocional. Nosotras queremos explicarte algunas técnicas para sentirte mejor y decirle ¡adiós a los pensamientos negativos!

Reconócelo

Primero debes ser consciente de por qué te invaden los pensamientos negativos, de dónde surgen y por qué han llegado hasta ti. Desde un punto de vista más científico, los pensamientos negativos automáticos, también conocidos como ATN, siglas en inglés “automatic negative thoughts” son las ideas perniciosas que aparecen en nuestra mente sin que las busquemos y éstas constituyen una peligrosa fuente de emociones perturbadoras. Según el profesor de psiquiatría de la Universidad de Pennsylvania, Aaron Tenikin Beck cree que los ATN tienen mucha importancia para nuestro bienestar, y es que si no somos capaces de controlarlos, podríamos crear nuevos ATN.

Intenta ser más optimista

Si te focalizas en todo lo positivo que te pasa y te centras en todo lo bueno que te rodea cada día -que seguro que es mucho más de lo que crees- te sentirás mejor. Solo tienes que hacer balance e intentar quedarte con la parte efectiva de cada problema o de lo que te causa malestar, de esta forma, podrás actuar y hacer frente a cualquier conflicto desde una perspectiva más beneficiosa para ti.

No te guardes dentro todas las cosas que te molestan

A veces si expresas tus pensamientos en voz alta, o se lo cuentas a alguien cercano, puede ayudarte a afrontarlo de forma más clara y consciente. A veces tendemos a guardarnos las cosas, pero lo cierto es que si te callas cosas que te producen malestar, no dejarás fluir y echar fuera la negatividad. De esta forma, si te expresas abiertamente, podrás incluso restarle importancia ya que el hecho de contarlo, te ayudará a plantarle cara a lo que te preocupa mucho antes y mejor.

Explora nuevas opciones

Si te atascas en un problema por el cual no encuentras, por el momento, la solución, no vale la pena que le des más vueltas e inundes tu mente con esos pensamientos negativos en torno a lo mismo. ¡Explora otras vías! A veces un paseo fuera de tu rutina habitual, pintar o escribir algo puede ayudarte a entender el problema y verlo desde otros puntos de vista.

¿Qué te parecen estas recomendaciones?

Imágenes: Pinterest, Persuasionmagazine

 

 

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