Las contracturas involuntarias de los músculos o calambres, muchas veces son resultado de los cambios de temperatura en el ambiente. Estos generan reacciones dolorosas que mayormente se presentan en las piernas.
Un factor determinante para este padecimiento es la falta de agua o sales en el organismo, lo cual se soluciona a través de la ingesta de ciertos alimentos y otras medidas físicas.
Toma nota:
- Es necesario cubrir bien las partes del cuerpo que pueden generar calambres, como la ingle y corvas. Especialmente en épocas frías es importante mantener el calor en el cuerpo para que la contracción de los vasos sanguíneos resultante de la baja temperatura, no afecte a los músculos.
- Es bueno realizar una pequeña rutina de estiramiento al levantarse para calentar el cuerpo, tal cual como cuando se va a realizar ejercicios. Unos pequeños saltos y estirones pueden ser suficiente para que el cuerpo esté preparado para empezar el día.
- Las zanahorias, papas, acelgas, auyamas, fresas y aguacates son alimentos ricos en potasio que ayuda a evitar la aparición de calambres. Así mismo incluye en tu dieta frutos secos, nueces, almendras y legumbres.
- Mantén una buena hidratación es esencial para regular los minerales que puedan estar haciendo falta en el cuerpo y así acondicionarlo.
Agradecemos a Jiancarlos Bustillos
Fuente: http://bit.ly/1gLAuWp
0 comentarios:
Publicar un comentario
Gracias por tu comentario ;)