Aumentan las lesiones motivadas por el uso de tacones altos

En Vitónica hemos tratado en varias ocasiones el tema del uso de tacones altos, analizando los posibles riesgos de su uso, tanto continuado como esporádico.

Pero este estudio realizado por la Universidad de Alabama en Birmingham da detalles sobre el enorme número de lesiones debidas al uso de tacones altos que han sufrido las mujeres en Estados Unidos entre 2002 y 2012. Veamos los números:

Zapatos de tacón involucrados en accidentes y lesiones

El estudio al que hago referencia fue publicado en mayo de 2015 en la revista The Jourtal of Foot and Ankle surgery (aquí tenéis el abstract en inglés).

El estudio se centra en las lesiones sufridas por mujeres estadounidenses al utilizar zapatos de tacón, obteniendo como resultado que en el período de tiempo analizado (como hemos señalado, entre los años 2002 y 2012) las lesiones por el uso de tacones altos se han duplicado en Estados Unidos.

El año con mayor número de lesiones fue 2011, con un total de unas 19000. En general, el mayor número de lesiones las sufrieron las mujeres de entre 20 y 30 años de edad.

Tacones altos: sobre su uso y abuso

Desde Vitónica hemos comentado que el uso excesivo de zapatos demasiado apretados y con tacones altos puede provocar distintos problemas, como acortamientos y desequilibrios musculares, problemas y deformidades como juanetes y otros problemas. Por ejemplo, alteran el equilibrio y la postura, aumentan el esfuerzo sobre las rodillas (a la larga puede favorecer procesos degenerativos), además de problemas como inestabilidad o debilidad en los tobillos (lo cual los hace propensos a lesionarse) y heridas, rozaduras y molestias en los pies.

El uso habitual de tacones demasiado altos y zapatos estrechos e incómodos (parece que importa más la estética que la funcionalidad o la salud) provoca múltiples problemas a corto, medio y largo plazo.

Si a esto le sumamos los datos del estudio, con el elevado número de accidentes provocados directamente por el uso de zapatos de tacón alto, creo que hay motivos más que de sobra para hacer hincapié en el uso inteligente de este tipo de calzado.

Aprovechamos para recordar algunos consejos para cuidar la musculatura que se ve afectada con el uso de tacones altos y algunos consejos para reducir el impacto negativo de este tipo de calzado, teniendo en cuenta que lo sensato es utilizar un calzado cómodo y emplear calzado demasiado alto, o incómodo, el menor tiempo posible.

Se que es de entido común spero ya sabemos que a veces este es el menos común de los sentidos ¿no os parece?

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Fuente: Vitónica http://bit.ly/1JuvzKj

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Decoración con velas: el must del verano

Decoración con velas: el must del verano

En pleno verano apetece decorar de una manera diferente, darle un twist a la decoración y los adornos convencionales del hogar. Una manera sencilla y low cost para conseguirlo es optar por elementos sencillos con mucho poder de cambio: Las velas. Jardines, dormitorios, comedores, recibidores… Las velas con el complemento ideal para cualquier estancia de la casa, sirven incluso para la cocina o el lavabo. Son el complemento fetiche esencial para cualquier aficionada a la decoración.

Así que si tu también quieres sacarle todo el partido a tu hogar este verano, toma nota de estos sencillos trucos para decorar con velas:

• En jarrones con agua: No hay mejor combinación de elementos que la del fuego y el agua. Si quieres conseguirla en tu hogar, la mejor apuesta es llenar de agua algún jarrón de forma plana o ovalada, y colocar en ella velas flotantes. Darán un toque muy zen a tu hogar, además refrescarán el ambiente.
• A modo de guirnalda: Las pequeñas velas son ideales para crear guirnaldas, sobre todo, en esta época del año son perfectas para el exterior. Hazte con pequeños botecitos de vidrio y colócales las piedras que más te gusten como base, y sobre ella la vela. Conseguirás un efecto aún más bonito y original si las combinas con botes de colores.
• Renueva tus macetas: Si estás pensando en tirar esas viejas macetas que acumulas por si acaso, olvídalo, te serán muy útiles como portavelas, y además dan un aire muy vinatge y rural a los espacios de exterior.
• Aromáticas: Aprovecha el tiempo en el que estamos y llena la terraza o el ambiente exterior de tu casa en el que más tiempo estés usando velas aromáticas. Si tienes problemas con los mosquitos hazte con unas cuantas de citronela y te olvidarás de ellos, además tu terraza parecerá un verdadero chill out de la playa.

Y es que las velas no solo sirven para iluminar cuando se va la luz y no encuentras una linterna a mano, ya has visto que con las velas se pueden crear estupendos trucos decorativos. Ponlos en práctica y dale un giro a la decoración de tu hogar este verano.

Imágenes: Pinterest, Adoraideas, Jardinyterrazas, bodagrafic

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Bebés y mamás: renueva el armario del bebé

Bebés y mamás: renueva el armario del bebé

Al cambio de temporada, bebés y mamás deben  renovar el armario. Porque si hay algo más importante que renovar nuestro propio armario, es renovar el armario de nuestro bebé, ya que es de vital importancia que tengamos la ropa perfecta para que nuestro pequeño pueda tener toda su ropa de verano ordenada.

Para empezar, lo primero que tenemos que hacer antes de renovar el armario de nuestro bebé es seleccionar la ropa que queremos y la que ya no nos sirve, para así saber cuánta ropita nueva debemos comprar a nuestro hijo. Para ello debemos ver cuáles son las prendas de ropa que nos sirven ya que al estar en continuo crecimiento puede ocurrir que mucha ropa que pensábamos tener ya no le sirva y no le quede bien porque haya crecido más de la cuenta, por lo que debemos desechar estas prendas y comprar ropa nueva para renovar su armario.

A la hora de renovar el armario del bebé con ropa nueva, debemos tener en cuenta la ropa que nos gusta, las tendencias de cada temporada, así como el presupuesto que podamos destinar a esta renovación del armario de nuestro pequeño. Actualmente existen diversas opciones para conseguir ropa de bebé al mejor precio comprando en tiendas de segunda mano en las que la ropa suele estar en buen estado, así como hacerlo en pequeñas tiendas donde los precios son mucho más bajos.

También debemos tener en cuenta a la hora de renovar el armario de nuestro bebé que debes comprar lo estrictamente necesario ya que su continuo crecimiento hará que en ocasiones no puedan disfrutar de una prenda de ropa durante mucho tiempo, por lo que no es necesario comprar cosas que no necesitan.

Imágenes: entrechiquitines, entrechiquitines

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Indumentaria adecuada para ir a entrenar en verano

Habitualmente en Vitónica hemos hecho hincapié en la importancia que tiene un correcto equipamiento a la hora de practicar deporte. Sobre todo en los meses de verano nos solemos relajar más con este tema y por ello queremos hacer un repaso a algunos puntos tener en cuenta a la hora de acudir a entrenar y llevar la indumentaria adecuada para la actividad que vamos a llevar a cabo.

El tema de la indumentaria no es que sea algo que signifique solamente un capricho, sino que va más allá, ya que un equipamiento adecuado nos facilitará la actividad enormemente y evitará que nos pongamos en riesgo a la hora de practicar deporte. Por ello es necesario que tengamos en cuenta algunos consejos sobre vestimenta deportiva para mejorar la experiencia y el desempeño diario.

Prohibido usar sandalias

Una de las indumentarias que solemos repetir mucho en esta época del año son las sandalias para hacer deporte. Muchas son las personas que acuden a entrenar con este calzado porque da menos calor. Pero es todo un riesgo, ya que no sujeta el pie y además lo deja totalmente al descubierto, corriendo el riesgo de golpearnos o de hacernos daño en el pie. Siempre a la hora de hacer deporte es necesario utilizar calzado deportivo, y si nos molesta, podemos optar por variedades de verano que tienen mucha más ventilación sin perder las propiedades necesarias para el pie.

Evita la ropa incómoda

Lo mismo sucede con la ropa, y es que en verano son muchos los que acuden al gimnasio con pantalones cortos denim que en teoría son más cómodos que los largos, pero en ningún caso son adecuados para realizar ejercicio, más que nada porque no son lo suficientemente elásticos ni dejan traspirar adecuadamente pues acumulan el sudor y se quedan empapados. Lo mismo sucede con las camisetas que utilizamos de tirantes que no están diseñadas para realizar una actividad deportiva. Aunque sí que es cierto que éstas son más cómodas que unos pantalones de estas características…

Usar calcetines

El uso de calcetines en verano a la hora de acudir al gimnasio también se suele dejar de lado. Esta resulta una práctica no muy recomendable, sobre todo en esta época en la que el calor es más elevado y se tiende a sudar más en esta parte del cuerpo. Los calcetines lo que harán será empapar el sudor y dejar los pies secos y evitar así la aparición de hongos que pueden complicar los entrenamientos sin apenas darnos cuenta.

Llevar un equipamiento de sala

Lo mismo sucede con el equipamiento de sala. En verano sudamos más a la hora de llevar a cabo un ejercicio. Esto hace que sea necesario un cuidado especial a la hora de utilizar una máquina, sea cual sea… Por ello en el equipamiento con el que acudimos a entrenar, debemos incluir una toalla de mano que nos servirá para apoyarnos en las diferentes máquinas y para limpiar cualquier resto de sudor que se haya quedado en ellas. Por todos estos motivos es importante cuidar la indumentaria a la hora de entrenar, ya que de ello dependerá el resultado que vayamos a conseguir.

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Lugares dónde deberías tener sexo antes de morir

Lugares dónde deberías tener sexo antes de morir

Tener sexo es parte de nuestra vida, y es por ello que Nosotras os decimos que antes de morir se debe hacer el amor en algún lugar excitante que no sea la cama. Esto hará que vuestra vida sexual tome un verdadero giro, y os decimos que os quedaréis sorprendidas con la enorme cantidad de lugares donde tendréis una aventura picante, divertida, romántica hasta muy arriesgada. A continuación os diremos algunos lugares para practicar el sexo antes de morir:

• Monumento histórico: Nada más romántico que hacer el amor en las inmediaciones de la Torre Eiffel, el Ponte Vecchio, o el Coliseo Romano. Sólo debéis tener controlado el lugar y mirar que no pasen turistas ni policías.
• Azotea: La azotea de vuestra casa no es sólo para hacer fiestas o barbacoa. Puede ser un lugar excitante para ser el amor a la luz de las estrellas o para disfrutar de la puesta de sol.

• En la oficina: No hay lugar más emocionante para hacer el amor que en la oficina. La excitación será máxima, ¿os imagináis haciendo el amor en el escritorio del jefe?
• En el balcón de un hotel: Un lugar ideal para cerrar con broche de oro vuestras vacaciones. Podéis hacerlo de noche cuando todos estén durmiendo y así disfrutar del firmamento.
• Cine: Aprovechad los asientos traseros y una sesión con poca gente para lanzaros a esta aventura.
• En la playa: Uno de los lugares más idílicos, que con los cuidados adecuados para podréis disfrutar del sexo.
• En la nieve: En invierno podéis ir a la sierra para hacer el amor en la nieve ¡procurad no pasar mucho frío!
• Parque de atracciones: Nada más emocionante que tener sexo en un parque de atracciones, podéis hacer uno rápido antes de que acabe el tiempo de la atracción.
• Noria: Una noria es un lugar único para hacer el amor. Recomendamos la que queda en París en la Plaza de la Concordia o en London Eye. 

 Imágenes: clanacion/protestantedigital

 

 

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